En cette période de rentrée, vous êtes fatigués, nerveux, et vous dormez mal ? Vous êtes peut-être sujet à la fatigue, dont la cause n°1 est le manque de magnésium.

Quel est le meilleur actif anti-fatigue ?

Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans l’organisme (entre 25 et 30 g de magnésium pour un homme de 70 kg !), on le retrouve :

• à 60 % stocké dans les os et les dents, où il participe à la minéralisation avec le calcium et le potassium ;
• à 25 % au niveau musculaire, où il intervient particulièrement dans les réactions enzymatiques de production d’énergie ;
• à 15 % dans les autres tissus, dont principalement le système nerveux et le foie.

Élément essentiel, il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques qui participent à la vie de nos cellules. Il joue ainsi de multiples fonctions et rôles importants dans l’organisme, notamment au niveau du système nerveux, du squelette et des muscles.

Le magnésium réduit-il vraiment la fatigue ?

Qui n’a jamais fait une « cure » de magnésium lorsqu’il se sentait un peu fatigué ?

Le magnésium est l’oligoélément clé du système nerveux ! C’est pourquoi il est très souvent intimement lié à la fatigue, au stress, à l'anxiété… Il fait partie des nutriments essentiels pour le système nerveux.

Il contribue à réduire la fatigue et contribue à une transmission nerveuse normale. D’après l’avis de l’EFSA¹, une baisse du statut en magnésium est même associée à diverses manifestations, allant de l’irritabilité à la déprime. L’effet bénéfique sur le long terme du magnésium sur les fonctions psychologiques, qui englobent les domaines cognitifs et affectifs, est ainsi reconnu.

S’il y a donc un micronutriment à privilégier en cas de stress, c’est bien le magnésium pour ses bienfaits ! D’autant que le stress augmente l’élimination rénale des oligoéléments et fait perdre à l’organisme de grandes quantités de magnésium… le manque survient et accroît la fatigue tout en augmentant la sensibilité au stress… Mieux vaut ne pas laisser ce cercle vicieux s’installer !

Le magnésium et ses actions sur le bien-être et l'énergie

Constituant majeur de l’os, le magnésium soutient la santé osseuse aussi bien chez les adultes que chez les enfants. Il contribue également au maintien d’une bonne dentition. Mais le magnésium joue surtout un rôle majeur dans la contraction musculaire. Il contribue à une synthèse protéique normale ainsi qu’au métabolisme énergétique normal (production d’énergie par les cellules).

Coup de fatigue, est-ce un signe de manque ?

Une des premières conséquences du manque de magnésium est l’apparition de raideurs ou de contractures musculaires, et de tressautements de la paupière. Le corps manifeste également le manque de magnésium par une fatigue plus importante, une perturbation de l'équilibre nerveux et une moindre résistance au stress. 

En cas de déficit, la consommation alimentaire de magnésium peut être renforcée par une supplémentation surtout en cas de fatigue permanente.

ERGYMAG, le complément alimentaire anti-fatigue

ERGYMAG est un complément alimentaire à base de magnésium, qui contribue à la réduction de la fatigue,  à des fonctions psychologiques normales et au fonctionnement normal du système nerveux.

La formule est composée de 4 sels différents et complémentaires pour une tolérance optimale :

• magnésium marin,
• citrate de magnésium,
• bisglycinate de magnésium,
• carbonate de magnésium.

Quoi prendre pour la fatigue et la concentration ?

ERGYMAG aide à couvrir les besoins en magnésium de l'organisme : 3 gélules apportent 300 mg de magnésium soit 80 % des Apports de Référence. Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales et à réduire la fatigue passagère.
Il est associé à du zinc qui participe au maintien d’un bon métabolisme acido-basique, pour une action désacidifiante.
ERGYMAG est source de vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B8 qui interviennent comme cofacteurs dans de nombreuses réactions biochimiques cellulaires où le magnésium est impliqué.
Prendre 2 à 3 gélules par jour, en dehors ou au cours du repas, de préférence le soir.

3 conseils pour lutter contre une fatigue intense

• Accordez-vous des périodes de repos. Un manque de sommeil implique une fatigue persistante.
• Dites non à une mauvaise alimentation dépourvue de minéraux et vitamines.
• Associez à votre ERGYMAG de la vitamine C pour l'énergie et des oméga-3 riches en phospholipides marins, EPA, DHA, pour la mémoire et la concentration.
• L'association avec des plantes stimulantes, dont l'éleuthérocoque, soutient les capacités mentales et physiques en cas de fatigue passagère.

1. «Magnesium related health claims ». Avis de l'European Food Safety Authority (EFSA), Journal 2010;8(10):1807.