Wanneer is het goed om magnesium als voedingssupplementen in te nemen?

Wat zijn de gunstige effecten van magnesium?

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische reacties in ons organisme. Het draagt niet alleen bij aan een normaal energiemetabolisme en de bestrijding van de vermoeidheid, maar speelt ook een rol in meer dan 300 enzymen, die zonder magnesium een tragere werking zouden hebben!

Ongeveer 60% van het magnesium in het lichaam bevindt zich in de botten. Dit mineraal beïnvloedt het botmetabolisme via zijn rol in het energiemetabolisme. Er werd een oorzakelijk verband vastgesteld tussen de inname van magnesium via de voeding en het behoud van een normaal beendergestel. Magnesium werkt als een cofactor in het enzym dat vitamine D metaboliseert in haar actieve vorm. Vitamine D bevordert op zijn beurt de opname van magnesium door de darmen, waardoor een synergie ontstaat die essentieel is voor de gezondheid van de botten.

Wat zijn de symptomen van een tekort aan magnesium?

Aanhoudende vermoeidheid in combinatie met een lager energieniveau is vaak het eerste signaal van een tekort aan dit essentiële mineraal. Daarnaast zorgt het zenuwstelsel voor plaatselijke spierspanning, vooral in de kuiten en de achterkant van de nek.

Verminderde reserves komen ook tot uiting in ongecontroleerde ooglidbewegingen en een verhoogde gevoeligheid voor stress. Deze symptomen gaan vaak gepaard met slaapstoornissen ‘s nachts en concentratieproblemen overdag.

Biologische tests kunnen dit tekort bevestigen, maar bloedspiegels geven niet altijd een nauwkeurig beeld van de lichaamsreserves. Een algemene beoordeling van de voedingsinname en levensstijl helpt om te kijken of iemand bepaalde supplementen nodig heeft.

De botten van mensen met een magnesiumtekort hebben veranderde mechanische eigenschappen. Een tekort aan magnesium kan leiden tot hypocalciëmie en een verminderde PTH-secretie. Deze situatie leidt tot een verminderde opname van calcium en vitamine D door de darmen en nieren.

Waarom een supplementenkuur?

Volgens het SUVIMAX-onderzoek krijgt 72% van de mannen en 77% van de vrouwen niet de aanbevolen hoeveelheid magnesium binnen via de voeding. De dagelijkse behoeften zijn:

420 mg voor mannen
360 mg voor vrouwen
400 mg voor zwangere vrouwen

Deze hoeveelheden stijgen naargelang de lichamelijke en geestelijke toestand, waarbij periodes van stress het verlies van minerale zouten versterken.

Vooroordelen over magnesium

"Er bestaat maar één type magnesium"

NIET WAAR: De biologische beschikbaarheid varieert volgens de gebruikte vorm. Organische vormen (citraat, bisglycinaat) worden beter opgenomen dan anorganische vormen.

“Een magnesiumsupplement vervangt een evenwichtig dieet"

NIET WAAR: Het supplement ondersteunt een gevarieerd dieet, maar vervangt dit niet.

"Supplementair magnesium heeft een laxerend effect"

NIET WAAR: Magnesiumsulfaat heeft in grote hoeveelheden zeker een laxerend effect, wat niet het geval is bij de andere vormen, die zachter zijn voor de darmen.

"Alle magnesium is natuurlijk"

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kunnen magnesiumsupplementen van natuurlijke of synthetische oorsprong zijn. Anorganische zouten zoals magnesiumoxide of carbonaat worden gewonnen uit minerale bronnen, terwijl organische vormen worden verkregen door syntheseprocessen in laboratoria.

Het onderscheid tussen natuurlijk en synthetisch zegt niets over de kwaliteit van een magnesiumsupplement. Het doorslaggevende criterium is de biologische beschikbaarheid, d.w.z. het vermogen van het lichaam om dit mineraal te absorberen en te gebruiken voor de energieproductie en werking van de cellen.

Hoewel organische vormen zoals citraat of bisglycinaat van synthetische aard zijn, vertonen ze een betere assimilatie dankzij hun verbinding met glycinemoleculen. Deze combinatie vergemakkelijkt de passage door de darmbarrière en optimaliseert de effectiviteit van het supplement om aan de dagelijkse magnesiumbehoefte te voldoen.

ERGYMAG: uitmuntend magnesium

Een unieke en volledige formulering

4 complementaire vormen van magnesium:

Citraat en bisglycinaat voor optimale absorptie
Natuurlijk zeemagnesium
Carbonaat voor een ontzurende werking

Welk zeemagnesium?

Marine magnesium is het resultaat van het natuurlijke verdampingsproces van zeewater, dat rijk is aan essentiële mineralen. Deze natuurlijke bron heeft een bijzonder hoog gehalte aan elementair magnesium in de vorm van oxide en hydroxide.

Essentiële co-factoren

Vitamine B2, B3, B5 en B6 dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid.
Zink ondersteunt de zuur-basebalans.

Waarom magnesium en vitamine B6 combineren?

In de darmen werkt vitamine B6 als een cofactor in talrijke enzymatische reacties waarbij magnesium betrokken is, met name in het assimilatieproces van dit essentiële mineraal. Deze voedingssynergie bevordert het transport van magnesium naar de doelweefsels en beperkt de uitscheiding ervan via de urine.

De gecombineerde werking van deze twee voedingsstoffen gaat verder dan alleen het verbeteren van de biologische beschikbaarheid. Vitamine B6 werkt als een cofactor in magnesium-afhankelijke enzymatische reacties, wat hun metabolisme versterkt. Zo draagt het bij tot het normale metabolisme van de eiwitten en het glycogeen.

Voor hoge biologische beschikbaarheidcombineert ERGYMAG verschillende vormen van magnesium (citraat, bisglycinaat) met vitamine B6, waardoor een goede spijsverteringstolerantie wordt gegarandeerd. Met deze formule kan aan de aanbevolen dagelijkse behoeften worden voldaan, terwijl de natuurlijke fysiologische functies van het organisme worden gerespecteerd.