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Plantes et mélatonine
pour retrouver un bon sommeil

Bien dormir la nuit, comment faire ?

Comme 45% des Français*, vous rencontrez des difficultés de sommeil ?
Les signes d’un sommeil dégradé sont multiples : endormissement plus long ou tardif, réveils nocturnes fréquents ou lever précoce, épisodes de somnolence en journée et baisse de la vigilance, par exemple.

Pourquoi un sommeil réparateur est-il si important pour la santé ?

Le sommeil assure de nombreuses fonctions essentielles à l’équilibre de l'organisme et à notre bonne santé : maintien de la température corporelle, élimination des toxines, stimulation des défenses, mémorisation, régulation de l'humeur, reconstitution des stocks énergétiques des cellules nerveuses et musculaires, entre autres.

Il met en jeu des sécrétions hormonales, dont la mélatonine ou hormone du sommeil. Sa production est déclenchée par la tombée de la nuit et ralentie avec le lever du jour. Elle détermine ainsi les rythmes journaliers et saisonniers des grandes fonctions biologiques de notre corps. C'est donc elle qui règle l’horloge biologique interne sur la position sommeil ou éveil.

De nombreux facteurs ralentissent ou bloquent la production de mélatonine : la lumière vive, l’exposition tardive à la lumière bleue des écrans, les ondes électromagnétiques générées par les appareils électriques, les téléphones portables, l’âge, etc.

* Enquête INSV/MGEN Journée du sommeil® 2021

ERGYSTRESS Sleep : se relaxer pour mieux dormir, naturellement

Ce complément alimentaire associe la mélatonine à des plantes pour aider à retrouver un bon sommeil. 
La mélatonine  contribue à diminuer le temps d'endormissement*. Nous l’avons associée à l’eschscholtzia et la passiflore, plantes qui favorisent la relaxation, et aident à faire face à un stress passager. L’eschscholtzia améliore également la qualité du sommeil naturel tandis que la passiflore favorise un repos nocturne bon et sain. Pour soutenir l’activité diurne, notre synergie intègre du magnésium marin qui contribue à réduire la fatigue.

La mélatonine d’ERGYSTRESS Sleep est issue d’extrait de poudre de cerise standardisé.

*L’effet bénéfique est obtenu par la consommation d’au moins 1 mg de mélatonine par jour avant le coucher.

Comment trouver le sommeil et mieux dormir la nuit naturellement ?

Quelques bonnes pratiques améliorent sensiblement la qualité du sommeil. Voici nos conseils :

  • pratiquer plus d'activité physique la journée, en particulier l'après-midi.
  • éteindre les écrans 2 heures au moins avant le coucher pour éviter d'exposer les yeux à la lumière bleue et ne pas perturber la synthèse de mélatonine.
  • manger léger le soir, éviter l'alcool et la caféine qui excitent.
  • pratiquer une activité méditative en fin de journée pour apaiser l’esprit, ou prendre un bain tiède pour se détendre.
  • s'assurer d'être dans de bonnes conditions pour dormir. Nos conseils : une chambre avec une température fraîche (18°C environ), dans l'obscurité totale, coupée de tout bruit extérieur (utiliser des bouchons d'oreille si ce n'est pas le cas !). 
  • ayez un rythme de sommeil régulier, quel que soit votre emploi du temps, essayez de vous coucher et de vous lever à heures fixes en semaine comme le week-end. 
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