Evenwichtige spijsvertering

Als het evenwicht verstoord is ...

Een teveel aan suiker en vet, onvoldoende vezels, stress, enz. beïnvloeden het evenwicht van het slijmvlies en de darmflora, of microbiota, en de efficiëntie van de spijsverteringsenzymen. Als gevolg daarvan heeft bijna 50% van de bevolking regelmatig last van spijsverteringsproblemen.

Voor een vlotte spijsvertering moet u kiezen voor een gezonde, gevarieerde voeding, goed kauwen en melkzuurbacteriën en vezels op het menu zetten, want deze zijn onmisbaar voor een goede darmtransit. Het het Franse nationaal agentschap voor voedsel, milieu en veiligheid op het werk (ANSES) beveelt de consumptie van 25 g vezels per dag aan, en zo mogelijk 30 g per dag. Denk ook aan planten die de spijsvertering bevorderen of die een kalmerende werking hebben, afhankelijk van uw ongemak: artisjok, melisse, anijs, enz. Het is ook van groot belang om goed voor het darmslijmvlies te zorgen, en dat kan met vitamine B2.