Kinderen

Groeien, ontwikkelen, leren ...

De leeftijd tussen 3 en 12 jaar oud is voor kinderen een intense fase: ze groeien, ontwikkelen zich en leren veel. De cijfers spreken voor zich: van gemiddeld 50 cm bij de geboorte zijn ze na vier jaar ongeveer twee keer zo groot geworden, ofwel ongeveer een meter lang. Deze belangrijke groeifase slurpt energie en voedingsstoffen, en kinderen hebben hier dan ook heel veel van nodig.

In principe wordt in deze behoefte voorzien door een aangepaste, evenwichtige voeding. Toch bevat de voeding van veel kinderen onvoldoende voedingsstoffen die ze nodig hebben om te groeien en zich te ontwikkelen. Er zijn bepaalde belangrijke nutriënten die we echt niet mogen vergeten:

Calcium, magnesium en vitamine D voor de ontwikkeling van de botten en voor de groei
IJzer voor de ontwikkeling van de hersenen en om te kunnen leren

Wist u dat?

Calcium, vitamine D en de groei

Er zijn twee nutriënten die van groot belang zijn voor de ontwikkeling van de botten: calcium en vitamine D. Calcium draagt bij aan stevige botten. We halen het vooral uit melkproducten. Vitamine D verbetert de opname van calcium in de darmen en is nodig om het calcium in de botten op te nemen.
Het lichaam maakt vitamine D op natuurlijke wijze aan via de huid bij blootstelling aan zonlicht. Vitamine D zit ook in bepaalde voedingsmiddelen zoals vette vis (zalm, sardientjes, ansjovis), eigeel, margarine en melk.