Behoefte aan een gezondheidsdetox?

Om te weten of u een detox nodig heeft, luistert u naar uw lichaam! Diverse signalen kunnen u namelijk waarschuwen, zoals een verminderde vorm en een moeizame spijsvertering. De behoefte aan een detox kan in elke periode van het jaar voelbaar worden. Als u tegelijkertijd kiest voor een lichtere voeding, zullen planten en oligo-elementen u doeltreffend bijstaan in uw zoektocht naar meer welzijn.

Wanneer is een detoxprogramma aangewezen?

Vermoeidheid, doffe teint, vetkussentjes, misselijkheid bij het ontwaken, migraineaanvallen, droge mond, moeizame spijsvertering van bepaalde voedingsmiddelen, wisselend humeur, opgeblazen gevoel, vocht vasthouden … al deze ongemakken doen zich voor wanneer er sprake is van een opeenstapeling van toxines. De lever profiteert zonder twijfel als eerste van een ontgifting. Dit orgaan vervult een vitale rol voor het lichaam. Zijn specifieke enzymsysteem stelt de lever in staat om toxische stoffen te neutraliseren en vervolgens wateroplosbaar te maken. Lever, nieren en darmen zijn onderling van elkaar afhankelijk. Zo zal elke functiestoornis van de darmen haar weerslag hebben op de lever, wat op termijn weer gevolgen zal hebben voor de drainage via de nieren.

Is er een speciaal seizoen voor een detoxpauze?

Ons organisme wordt het hele jaar door blootgesteld aan overdadige voeding, chemische producten, luchtverontreiniging, bewerkte voedingsmiddelen van plantaardige en dierlijke oorsprong, medicijnbehandelingen enz.

Tegenwoordig worden detoxprogramma’s geassocieerd met afslankdiëten vóór de zomer. Hoewel een detox inderdaad helpt om af te slanken, is dit niet het voornaamste doel van zo’n programma. Wel is het de bedoeling om de goede werking van het organisme te herstellen door de functie te ondersteunen in het verwijderen van gifstoffen.

Maar het najaar is ook geschikt voor een detox om het lichaam voor te bereiden op de uitdagingen van de winter. Ook de periode na de eindejaarsfeesten is een gunstig moment. Afgezien van een lichtere voeding, zal de consumptie van planten, wat de leverfunctie bevordert (desmodium, mariadistel), bijdragen aan het welzijn van de lever, die een essentiële rol speelt voor het immuunsysteem.

Bovendien werkt een detox in op de hersenactiviteit en de neurotransmitters, wat vaak tot een betere slaapkwaliteit leidt. Want laten we niet vergeten dat organen als de lever en de nieren zich ‘s nachts regenereren!

Met zo'n reiniging van het organisme ontdoen we ons van levertoxinen en wordt de afvoer ervan bevorderd via de uitscheidingsorganen (huid, longen, urine, ontlasting). Hierdoor is zo’n reiniging een makkelijk duwtje in de rug bij elke seizoenswisseling.

Wat is de beste detox voor de gezondheid?

Weet sowieso dat er geen mirakeloplossing bestaat! De voorwaarden ervan kunnen variëren afhankelijk van een ieders wensen, gezondheidstoestand en vermogen om de onthouding vol te houden.

Sommigen starten een detox met een periode van volledig of intervalvasten (intermittent fasting). Maar let op: hoewel het ontgiftingsproces als doel heeft om de spijsverteringsorganen wat rust te bieden, mag er geen sprake zijn van buitensporig verlies van voedingsstoffen. Door over te stappen op lichtere voeding en met wat hulp van geschikte micronutriënten, kan het doel met minder moeite en zonder neveneffecten worden bereikt. Een detoxkuur is dan ook niet per se bedoeld om gewicht te verliezen, maar eerder om zich weer fitter te voelen.

Bestaat er echt een detox voor een platte buik?

Dat is een manier van spreken. Het wordt vooral gezegd om u tot actie te laten overgaan! ‘Detox-weken voor een platte buik’ slaat vooral op de consumptie van fruit en groenten in de vorm van soep of sapjes, maar slaat ook op het vermijden van de FODMAP’s en rauwe groenten, die de buik doen opblazen. In de praktijk betekent dit het schrappen van uien, knoflook, erwten, champignons, appels, perziken, peren en kersen. Zoals bij elk detoxdieet moeten dierlijke melk en derivaten daarvan (yoghurt), granen (tarwe, rogge, gerst, maïssiroop) en honing worden vermeden of beperkt.

Hoe begin ik aan een eendaagse kuur?

Een detoxdag begint over het algemeen met een glas lauw water. Daarna is het de bedoeling om drie maaltijden samen te stellen met groentesappen of soepen op basis van vers fruit en verse groente. Tussendoortjes zijn toegestaan op basis van oliehoudende vruchten (bijvoorbeeld 4 of 5 amandelen). Voor uw welzijn is het wenselijk om die dag niet aan intense lichaamsbeweging te doen, maar zich te beperken tot rustig wandelen of een ontspannend bad. Een regelmatige detoxdag vormt geen vrijstelling voor een gezond voedingspatroon.

Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor een detox?

Een detoxmaaltijd bestaat voornamelijk uit vers voedsel. Voor de eiwitinname kiest u bij voorkeur voor plantaardige eiwitten, wit vlees en vis. Rekening houdend met de beschikbaarheid in het seizoen geeft u de voorkeur aan groene bladgroenten die rijk zijn aan chlorofyl en flavonoïden (rammenas, boerenkool, tuinkers, spinazie, snijbiet, selderie, artisjokken enz.) en aan rode vruchten en citrusvruchten (sinaasappels, mandarijnen enz.) die rijk zijn aan antioxidanten (zwarte bessen, bramen, aardbeien, frambozen enz.). Kies voor producten afkomstig uit de biologische landbouw of geïntegreerde landbouw om de inname van verontreinigende stoffen te beperken (zware metalen, bestrijdingsmiddelen enz.).

Vermijd getransformeerde voedingsmiddelen, zuivelproducten, rood vlees, vetstoffen, geraffineerde suikers, alcohol en cafeïne.

En een kwestie van gezond verstand: vermijd het bereiden van voedingsmiddelen met vetstoffen.

Het is aanbevolen om dagelijks minstens 1,5 liter water te drinken en uzelf af en toe een plezier te doen met groentesap, kruidenthee van drainerende planten of groene thee. Bij het stomen blijven de kwaliteiten en de smaak van groenten en fruit het beste behouden.

Hoe kan ik gifstoffen elimineren met behulp van planten en oligo-elementen? 

Hoewel voeding centraal staat binnen een detoxdieet, ondersteunt de werking van planten en oligo-elementen het proces op doeltreffende wijze. Bepaalde planten, zoals artisjok en mariadistel, activeren de ontgiftingsfasen van de lever. Drainerende planten stimuleren de filterfunctie van het bloed. Ze helpen bij de eliminatie van in water oplosbare afvalstoffen of gifstoffen die door de urinewegen zijn geïnactiveerd (moerasspirea, zwarte bes, lindehout). Sommige planten zijn zeer veelzijdig en werken daarom op meerdere niveaus.

Om deze reacties te optimaliseren, hebben ze de aanwezigheid nodig van vitamine cofactoren zoals vitamine B9 en B6 en katalytische oligo-elementen: mangaan, koper, zink en selenium in het bijzonder.