Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans notre corps (entre 25 et 30 g de réserves de magnésium pour un homme de 70 kg !).
Élément dit "essentiel", ce minéral intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques garantes de la marche normale des cellules. Le bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaires par exemple, en dépendent.
Le magnésium est l’oligoélément clé du système nerveux ! C’est pourquoi, il est très souvent associé à une sensation de fatigue accrue et au stress…
Il contribue à la réduction de la fatigue et à une transmission nerveuse normale. D’après l’avis de l’EFSA1, une baisse du statut en magnésium est même associée à diverses manifestations, allant de l’irritabilité à la déprime. Les bienfaits d'un apport en magnésium sur les fonctions psychologiques, qui englobent les domaines cognitifs et affectifs, sont ainsi reconnus.
S’il y a donc un micronutriment à privilégier en période de stress, c’est bien le magnésium ! D’autant que le stress augmente l’élimination rénale des oligoéléments et fait perdre à l’organisme de grandes quantités de magnésium… le manque survient et accroît la fatigue tout en augmentant la sensibilité au stress. Pour les femmes, ceci peut entraîner une manifestion de SPM… Mieux vaut ne pas laisser ce cercle vicieux s’installer !
Constituant majeur de l’os, le magnésium soutient la santé osseuse aussi bien chez les adultes que chez les enfants. Il contribue également au maintien d’une bonne dentition, à une synthèse protéique normale ainsi qu’au métabolisme énergétique normal (production d’énergie par les cellules).
Mais le magnésium joue surtout un rôle important dans la contraction des muscles. Une des premières manifestations du manque de magnésium dans le corps est d’ailleurs l’apparition de raideurs ou de contractures au niveau des muscles, et de tressautements de la paupière.
Enfin, des études montrent que le magnésium améliorerait la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type II ou dont la santé peut favoriser son apparition2.
Evidemment, la réserve en magnésium dans l'organisme n'est pas inépuisable ! Un adulte en bonne santé en consomme au minimum 6 mg par kg /jour, soit l'apport nutritionnel recommandé par l'ANSES. Femmes enceintes ou souffrant d'un syndrome prémenstruel, personnes âgées (en prévention de la diminution de la densité osseuse), sportifs ou personnes ayant un mode de vie stressant voient rapidement les pertes minérales augmenter. Un régime trop strict, une perte d'appétit, une alimentation déséquilibrée, des eaux minérales pauvres en magnésium ajoutent encore aux facteurs de risque.
Il va sans dire qu'il est indispensable au fonctionnement de l'organisme et qu'un manque de magnésium ne passe pas inaperçu !. Les « cures » de complément alimentaire à base de magnésium sont fréquemment conseillées par les professionnels de santé. La prise de magnésium devant se faire sur plusieurs semaines pour optimiser la supplémentation.
OLiGOMAX magnésium est un complément alimentaire assurant un apport en oligoéléments, en particulier le magnésium. Il est composé :
1. Avis de l’European Food Safety Authority (EFSA) « Magnesium related health claims ». EFSA Journal 2010;8(10):1807
2. Effect of magnesium supplementation on glucose metabolism in people with or at risk of diabetes: a systematic review and meta-analysis of double-blind randomized controlled trials. Veronese N et al. Eur J Clin Nutr. 2016 Aug 17.
