Comment préserver son confort urinaire ?

Gênes urinaires : les femmes plus que les hommes

Savez-vous qu’une femme sur deux ressent des inconforts urinaires au moins une fois dans sa vie ? Le problème, en effet, même s’il n’est pas exclusivement féminin, touche plus particulièrement les femmes, notamment pour des raisons anatomiques : l’urètre feminin, plus court que celui de l’homme, facilite l’ascension des germes et la colonisation de la vessie.

Comment faire passer un inconfort urinaire ?

Une hydratation suffisante

Boire de l’eau régulièrement et en quantité suffisante, 1,5 à 2 L par jour, pour diluer les urines et favoriser la miction, dans le but d’évacuer au mieux les germes pouvant être présents dans la vessie.

Eviter les excitants

L'abus de thé, de café, d'alcool, de tabac est acidifiant pour l'organisme. Les milieux facilitent la prolifération des bactéries, notamment dans les voies urinaires.

Manger sainement

Une alimentation variée contribue au maintien d'un système urinaire sain. Les fruits et légumes frais apportent les minéraux désacidifiants (magnésium et zinc), dont le corps a besoin pour maintenir son équilibre acido-basique. En outre, ils sont riches en vitamines anti-oxydantes qui aident à lutter contre le stress oxydatif en particulier les fruits rouges dont c'est la saison.

Privilégier les végétaux frais bio

Mangez des légumes verts comme les brocolis, les haricots verts, les épinards frais, les légumes rouges, oranges et jaunes qui affichent un bon indice PRAL (Potentiel Renal Acid Load) pour obtenir un bon équilibre acido-basique. Les préparer de préférence en cuisson douce (en-dessous de 90°) ou crus en smoothie. L'été est favorable à cette alimentation, les légumes étant disponibles, les salades ou boissons végétales appréciées avec la chaleur.

Il est conseillé de limiter les produits issus du lait de vache plutôt acidifiants.

Les bienfaits de la cranberry !

Sans conteste, la cranberry appelée aussi canneberge est fréquemment utilisée dans les compléments alimentaires à destination des femmes. La plante est originaire d'Amérique du nord. L'atoka pour les Amérindiens est très acide au goût mais alcalinisante pour l'organisme; ce petit fruit contient des flavonoïdes, des tanins antioxydants : les proanthocyanidines de type A (appelées PAC A).

Bruyère, canneberge : quelle tisane privilégier ?

Les tisanes drainantes (feuilles d'orties, queues de cerises, bruyère, busserole, etc.) et le jus de canneberge (cranberry) peuvent compléter les apports hydriques. Les infusions sont des alliés précieux utilisables au quotidien. Et si simples à préparer : il suffit de plonger quelques minutes tout ou partie de la plante dans une eau portée à 70°. On les consomme en cure tièdes ou froides toute la journée.

Les bons gestes aux toilettes pour éviter la pharmacie

• Ne pas se retenir d’uriner, bien vider la vessie à chaque passage aux toilettes.
• Passer aux toilettes après chaque rapport sexuel pour chasser les bactéries potentiellement présentes dans l'urètre.
• Penser à toujours s’essuyer de l’avant vers l’arrière pour ne pas transmettre de germes intestinaux à la zone urogénitale.

Une toilette intime toute en douceur

Éviter les toilettes intimes excessives (1 fois par jour maximum) et/ou agressives : ne pas utiliser de gant de toilette, trop « décapant » et véritable nid à bactéries ! Utiliser simplement de l’eau et un savon adapté, sans parfum et au pH neutre.

Les bons vêtements et sous-vêtements

Éviter de porter des sous-vêtements en matière synthétique et préférer les culottes en coton, qui laissent mieux passer l’air pour éviter les macérations dont raffolent les bactéries… éviter également les pantalons trop serrés car ils retiennent l’humidité et la chaleur, propices à la prolifération bactérienne. Enfin, opter pour un maillot de bain bien sec pour la séance de bronzette ! Ne pas rester dans son maillot mouillé après la baignade.

Quel complément alimentaire en cas d'inconforts urinaires ?

ERGYCRANBERRYL est une synergie unique d'ingrédients : plantes et d’oligoéléments associés à un concentré de baies de cranberry sous forme de jus, apportant 36 mg de proanthocyanidines.

• Pour le confort urinaire :

Le solidago riche en antioxydants et la bruyère favorisent le confort urinaire féminin et le bien-être de la prostate.

• Pour favoriser l’élimination rénale :

L’hibiscus et la bruyère sont des plantes traditionnellement utilisées pour favoriser l’élimination rénale de l’eau. Le solidago contribue à l’élimination des toxines.

• Pour maintenir un système urinaire sain :

Le solidago aide au maintien d'une fonction urinaire saine. Le manganèse et le cuivre participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

ERGYCRANBERRYL est une synergie de plantes de la gamme des phytominéraux.