Quelles vitamines pour renforcer le système immunitaire ?

La période hivernale mais aussi les changements de saison mettent à rude épreuve l'organisme et son système de défense. L'impact sur la vitalité et l'immunité est variable selon son mode de vie, mais l'exposition de l'organisme aux maux de l'hiver peut entraîner une nette baisse de forme.

Le soutien des compléments alimentaires Nutergia

Les compléments alimentaires peuvent être un bon soutien pour l’apport de nutriments qui vont aider l'organisme à renforcer ses défenses naturelles. Dans quels cas sont-ils intéressants pour le système immunitaire ? Quand sont-ils utiles ?

Au cours des périodes sensibles où la probabilité d'être exposé aux affections saisonnières est plus importante.
En cas de fatigue excessive ou chronique.
En cas de manque de sommeil, qui influence la réponse immunitaire.
Si l'alimentation est déséquilibrée ou contient peu de produits frais à même de fournir des vitamines et des oligoéléments.
En fonction de l'âge et de son état de forme.

La vitalité, c'est toute l'année !

Pour maintenir son bien-être et le fonctionnement normal du système immunitaire, quelques principes ont fait la preuve de leur efficacité :

Un mode de vie sain
Une activité physique régulière pour l'entretien du corps
Aliments riches en vitamines, minéraux, ferments lactiques, acides gras
Une bonne hydratation
Des activités sociales et créatives
Du repos suffisamment

Comment renforcer son système immunitaire rapidement ?

Vitamines et minéraux sont les premiers nutriments mobilisés dans la défense immunitaire. Soient parce qu'ils participent activement aux réactions chimiques de l'organisme, soit parce qu'ils ont des propriétés spécifiques.

Le rôle des vitamines sur la vitalité immunitaire

La vitamine C est l'une des plus connues pour renforcer les défenses immunitaires. Elle est présente dans de nombreux fruits et légumes, notamment les agrumes et les poivrons.
La vitamine D3, également déterminante, contribue à la santé des os et des dents. Elle est naturellement produite par notre organisme lors d'une exposition au soleil, moins fréquente en hiver. Un apport par l'alimentation (poissons gras) ou par compléments alimentaires peut donc être bénéfique.
N'oublions pas la vitamine E, présente dans les huiles végétales, qui a une action antioxydante et participe à la protection de nos cellules.
Enfin, les vitamines du groupe B, présentes dans les céréales complètes, les légumineuses ou encore la viande, sont également précieuses. Les vitamines B2, B5, B6, B9 et C aident à réduire la fatigue. Les vitamines B1, B3 et B8 participent au métabolisme énergétique normal de l’organisme.

Les minéraux en alliance avec les vitamines

Le zinc s'associe parfaitement avec la vitamine C pour optimiser la réponse immunitaire. Cette alliance naturelle aide à protéger les cellules et à maintenir une vitalité optimale.

Les vitamines A, B6, B9, C et D et le zinc contribuent au maintien du bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamine E et le zinc contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Ces vitamines et minéraux peuvent être apportées par une alimentation variée et équilibrée. Néanmoins, en période hivernale, dans le cadre d'un mode de vie sain, une supplémentation peut être envisagée pour pallier le manque de soleil et la baisse de vitalité.