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Les probiotiques, c'est pas automatique ?

Comme tous compléments alimentaires, les probiotiques sont à réserver à des périodes sensibles ou dans des situations particulières ! 

A quoi servent les probiotiques ?

Le terme "probiotiques" désigne un ensemble de micro-organismes vivants présents dans la flore intestinale (microbiote). Ces bactéries et levures, très diverses, sont donc endogènes. Dans le cas d'une flore équilibrée, ce petit monde vit en harmonie. 

Plusieurs facteurs peuvent provoquer la prolifération de bactéries pathogènes ou qui le deviennent si elles sont en trop grand nombre. Ce phénomène engendre une dysbiose, c’est-à-dire le déséquilibre de la flore.

Or, c'est en cas de déséquilibre que la supplémentation en probiotiques peut intervenir.

Quand et pourquoi prendre des probiotiques ?

Les causes de déséquilibre sont nombreuses :

  • Alimentation déséquilibrée
  • Stress et sommeil perturbé
  • Prise d'antibiotiques et d'autres médicaments
  • Variations hormonales
  • Exposition à des pathogènes
  • Changements de saison
  • ....

L'intestin, considéré comme notre deuxième cerveau, se montre particulièrement réactif face aux phénomènes émotionnels et physiques. Il est souvent le premier indicateur que "quelque chose ne tourne pas rond" !

Les probiotiques peuvent alors aider efficacement à rétablir l'équilibre de la flore intestinale. Ils peuvent être consommés dès l'apparition des gênes ou en prévention, par exemple.

Comment savoir si vous avez besoin de probiotiques ?

Pour savoir si la flore intestinale est déséquilibrée, il convient d'être attentif aux signes tels que :

  • Acidité de l'estomac
  • Digestion difficile
  • Problèmes de transit
  • Intestin irritable
  • Fatigue
  • Fragilité immunitaire

Personnaliser avec l'avis d'un professionnel de santé

Si vous souhaitez donner un coup de pouce à votre flore intestinale, il peut être intéressant de consulter un professionnel de santé (nutritionniste, diététicien, pharmacien, e-conseil etc.). Il vous guidera sur le rétablissement d'une alimentation équilibrée, l'introduction d'aliments probiotiques et sur les souches bactériennes convenant le mieux à votre besoin. Les experts s'accordent sur le fait que les souches Lactobacillus et Bifidobacterium participent au rééquilibrage de la flore pour la majorité des individus, en particulier Lactobacillus rhamnosus GG.

Des besoins particuliers

Pour la flore intestinale des enfants

La flore intestinale d'une personne évolue dès sa naissance, s'enrichissant avec les rencontres d'autres bactéries. Mais des espèces dominent alors qu’elles seront moins présentes dans la flore intestinale d'un adulte. C'est pourquoi, la formulation des probiotiques pour nourrissons et enfants sera différente.

Pour l'estomac

Oui, certaines souches sont compatibles avec le microbiote stomacal dont Lactobacillus reuteri et Lactobacillus pentosus.

Pour la flore vaginale 

Le microbiote vaginal constitue une barrière de protection efficace contre les attaques microbiennes. Les équilibres des bactéries commensales (Lacotbacillus cirspatus, Lactobacillus gasseri ou ) peuvent évoluer en fonction des variations hormonales.

Optimiser les bienfaits des probiotiques pour l'intestin

Combien de temps dure une cure de probiotiques ?

En phase aiguë, en réaction par exemple à la présence de bactéries pathogènes, la prise de probiotiques en compléments alimentaires dure quelques jours. Elle peut se prolonger plusieurs semaines en fonction des besoins de la sphère digestive et du microbiote. Il faut en effet le temps à chaque espèce de se réimplanter ou a contrario de retrouver un effectif raisonnable. Les effets positifs du rééquilibrage se manifestent par l'apaisement ou la disparition des gênes digestives, le retour à un transit régulier.

Quelle forme galénique choisir ?

Les probiotiques naturels tels que les aliments lactofermentés résistent bien à l'acidité gastrique. Mais qu'en est-il des compléments alimentaires ? La préoccupation principale du fabricant est d'offrir un supplément de ferments lactiques qui parviendront intacts jusqu’à l'intestin.

La galénique, c'est-à-dire la forme des produits, conditionne la survie des bactéries dans le système digestif. Les probiotiques sont proposés en sachets, gélules ou comprimés. Les gélules préservent efficacement les bactéries des acides gastriques. Le taux de survie des bactéries Lactobacillus et Bifidobacterium est meilleur que celui d'autres bactéries plus sensibles.

Combien de temps avant de manger ?

Toutes ces bonnes bactéries doivent rejoindre l'intestin le plus rapidement possible pour que leur effectif demeure stable. Il convient de prendre les gélules au moins 30 minutes avant un repas, le matin avant le petit-déjeuner ou le soir au coucher. 

Y a-t-il des effets secondaires ?

Ils sont très rares et transitoires. Ils correspondent au temps d'adaptation du microbiote face au remaniement de ses populations. Transit légèrement perturbé ou météorisme sont les signes principaux. Ils durent quelques jours et disparaissent spontanément. Au-delà d'un mois, si les gênes perdurent, il convient d'interroger un professionnel de santé sur l'opportunité de continuer la prise de probiotiques.

Ou conserver les probiotiques ?

De préférence au réfrigérateur pour préserver les souches bactériennes.

Comment reconstituer sa flore intime naturellement ?

Les antibiotiques et antifongiques sont généralement efficaces pour le traitement des vaginoses et mycoses.

L’équilibre de la flore vaginale et celui de la flore intestinale étant intimement liés, il peut être intéressant de la soutenir avec des compléments alimentaires de type probiotiques (lactobacilles identiques à ceux de la flore de Doderleïn).

Comment choisir le meilleur complément alimentaire santé ?

Aujourd’hui, il existe de très nombreux compléments alimentaires qui couvrent la majorité des problématiques bien-être actuellement rencontrées par les Français. On y retrouve par exemple :

  • Les compléments alimentaires vitamines ;
  • Les compléments alimentaires détox ;
  • Les pré et probiotiques pour soutenir le microbiote ;

Complément alimentaire probiotiques en gélules pour la flore intestinale

Selon la définition de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les probiotiques sont des “micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets positifs sur la santé”. La flore intestinale, également appelée microbiote intestinal, représente l’ensemble des micro-organismes présents dans vos intestins. Divers facteurs peuvent diminuer le nombre de bactéries présentes, notamment une alimentation déséquilibrée, la consommation de tabac et d’alcool ou encore la pollution.