Le magnésium est un minéral essentiel participant à plus de 300 réactions enzymatiques dans notre organisme. Outre qu'il contribue à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue, il est un cofacteur de plus de 300 enzymes, qui sans lui, fonctionneraient au ralenti !
Approximativement 60% du magnésium corporel se trouve dans les os. Ce minéral influence le métabolisme osseux via son rôle dans le métabolisme énergétique. Une relation de cause à effet a été établie entre l'apport alimentaire en magnésium et le maintien d'une ossature normale. En effet, le magnésium agit comme cofacteur de l'enzyme qui métabolise la vitamine D sous sa forme active. La vitamine D favorise en retour l'absorption intestinale du magnésium, créant une synergie essentielle pour la santé des os.
Une fatigue persistante associée à une baisse d'énergie constitue souvent le premier signal d'alerte d'un déficit en ce minéral essentiel. Le système nerveux manifeste également des perturbations à travers des tensions musculaires localisées, notamment au niveau des mollets et de la nuque.
La diminution des réserves se traduit aussi par des mouvements involontaires des paupières et une sensibilité accrue au stress. Ces manifestations s'accompagnent fréquemment d'une altération du sommeil et d'une difficulté à maintenir sa concentration au quotidien.
Des analyses biologiques peuvent confirmer ce déficit, mais les taux sanguins ne reflètent pas toujours fidèlement les réserves corporelles. Une évaluation globale des apports alimentaires et du mode de vie permet de mieux identifier les personnes nécessitant une supplémentation adaptée.
Les os des personnes déficientes en magnésium présentent des propriétés mécaniques altérées. Un défaut en magnésium peut entraîner une hypocalcémie et une altération de la sécrétion de PTH. Cette situation provoque une baisse de l'absorption du calcium et de la vitamine D par l'intestin.
Selon l'étude SUVIMAX, 72% des hommes et 77% des femmes ne reçoivent pas les apports nutritionnels conseillés en magnésium. Les besoins quotidiens sont de :
Ils augmentent en fonction de l'état physique et psychique, les périodes de stress accentuant les pertes des sels minéraux.
FAUX : La biodisponibilité varie selon la forme utilisée. Les formes organiques (citrate, bisglycinate) sont mieux assimilées que les formes inorganiques.
FAUX : Le complément vient en soutien d'une alimentation variée, il ne la remplace pas.
FAUX : Le sulfate de magnésium pris en grande quantité a à coup sûr un effet laxatif, ce qui n'est pas le cas des autres formes, plus douces pour l'intestin.
Contrairement aux idées reçues, les compléments de magnésium peuvent être d'origine naturelle ou synthétique. Les sels inorganiques comme l'oxyde ou le carbonate de magnésium sont extraits de sources minérales, tandis que les formes organiques sont obtenues par des procédés de synthèse en laboratoire.
La distinction entre naturel et synthétique n'est pas un critère pertinent pour évaluer la qualité d'une supplémentation en magnésium. L'élément clé réside dans la biodisponibilité, c'est-à-dire la capacité du corps à absorber et utiliser ce minéral pour la production d'énergie et le fonctionnement des cellules.
Les formes organiques comme le citrate ou le bisglycinate, bien que synthétisées, présentent une meilleure assimilation grâce à leur liaison avec des molécules de glycine. Cette association facilite le passage de la barrière intestinale et optimise l'efficacité du complément pour répondre aux besoins en magnésium quotidiens.
Le magnésium d'origine marine résulte d'un processus naturel d'évaporation de l'eau de mer, riche en minéraux essentiels. Cette source naturelle présente une teneur particulièrement élevée en magnésium élémentaire sous forme d'oxyde et d'hydroxyde.
La vitamine B6 intervient comme cofacteur dans de nombreuses réactions enzymatiques où le magnésium est impliqué, notamment dans le processus d’assimilation de ce minéral essentiel. Cette synergie nutritionnelle favorise le transport du magnésium vers les tissus cibles et limite son excrétion urinaire.
L'action combinée de ces deux nutriments va au-delà d'une simple amélioration de la biodisponibilité. La vitamine B6 agit comme cofacteur dans les réactions enzymatiques dépendantes du magnésium, amplifiant ainsi leurs effets métaboliques. Elle participe notamment au métabolisme normal des protéines et du glycogène.
Pour une haute biodisponibilité, ERGYMAG associe différentes formes de magnésium (citrate, bisglycinate) à la vitamine B6, garantissant une bonne tolérance digestive. Cette formulation permet d'atteindre les besoins quotidiens recommandés tout en respectant les fonctions physiologiques naturelles de l'organisme.
1. EFSA, autorité européenne de sécurité des aliments.
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