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De nombreuses personnes au quotidien se plaignent de maux de tête au moment de la digestion. Cette association fréquente n'est pas le fruit du hasard : le système digestif et le cerveau communiquent en permanence via le nerf vague. Quand la digestion se dégrade, les signaux envoyés au cerveau sont susceptibles d'enclencher des douleurs pulsatilles. Heureusement, des solutions naturelles existent pour retrouver confort digestif et clarté d'esprit.
Le lien entre digestion et maux de tête s'explique par plusieurs mécanismes physiologiques. D'abord, une mauvaise digestion ou un ralentissement du transit peuvent entraîner une surréaction ou une hypersensibilité du tube digestif qui libère des substances pro-inflammatoires dans le sang. Ces molécules atteignent le cerveau et peuvent déclencher des maux de tête.
L'alerte devient plus forte quand la digestion provoque de forts maux de tête, souvent d’un seul coté du crâne accompagné par à un mal-être général, des nausées, des vomissements et une plus grande sensibilité aux bruits et aux odeurs.
Les problèmes digestifs s'accompagnent parfois de déshydratation, ce qui accroît le risque de maux de tête puisqu'elle diminue l'irrigation cérébrale. De plus, la sensation de satiété est rapidement atteinte entrainant parfois l'arrêt de la prise alimentaire après seulement quelques bouchées.
Le système nerveux humain, dont le cerveau, est relié à quasiment tous les organes, particulièrement au tube digestif. L’impact de certains aliments sur le bon fonctionnement de l'organisme expliquerait l’apparition de maux de tête le temps que dure la digestion.
En effet, si la digestion ne se réalise pas comme elle le devrait, le système nerveux entérique (notre "deuxième cerveau") envoie jusqu'au cerveau des signaux de détresse via le nerf vague. Cette communication bidirectionnelle, appelée axe intestin-cerveau, influence directement le bien-être. De nombreux facteurs environnementaux sont susceptibles de modifier également cette communication.
Le corps est un tout ! Les organes sont liés entre eux et bien souvent un dysfonctionnement ici, provoquera des gênes là et une perte de la qualité de vie.
Les conséquences d'une digestion perturbée sur notre organisme vont bien au-delà des simples désagréments digestifs. Le stress oxydatif généré par l'irritation chronique affecte les mitochondries, les centrales énergétiques des cellules. La fatigue s'installe progressivement, réduisant notre capacité à gérer le stress quotidien. Le sommeil peut aussi être perturbé par les inconforts digestifs nocturnes. Bien souvent, une prise de poids est associée à un mauvais sommeil et une mauvaise digestion.
L'absorption des nutriments essentiels comme le magnésium ou les vitamines du groupe B devient moins efficace, fragilisant encore davantage notre système nerveux central. Un cercle vicieux s'installe alors entre digestion difficile, fatigue et maux de tête.
Pour une analyse des causes d'une mauvaise digestion et une prise en charge individualisée, outre votre médecin, vous pouvez consulter nos spécialistes en micronutrition : https://www.nutergia.com/fr/fr/profil-sante-micronutrition
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Une grande diversité de causes peut être à l'origine d'une digestion difficile :
La constipation peut déclencher des maux de tête par plusieurs mécanismes. Lorsque les selles stagnent dans l'intestin, les toxines normalement éliminées sont réabsorbées dans le sang. Ces substances atteignent le cerveau et peuvent provoquer des douleurs. De plus, la déshydratation qui accompagne souvent la constipation réduit l'irrigation cérébrale, favorisant l'apparition de maux de tête. La constipation chronique entraîne également une fatigue de l'organisme et une accumulation de toxines qui affectent le bon fonctionnement du système nerveux. Un cercle vicieux s'installe alors entre constipation, déshydratation et maux de tête.
Le foie joue un rôle central dans la détoxification de l'organisme. Lorsqu'il se trouve surchargé, son activité ralentit et les toxines s'accumulent, pouvant déclencher des maux de tête persistants. Si une hyperperméabilité intestinale s'ajoute à la surcharge hépatique, le risque est augmenté.
Un repas copieux et une alimentation trop salée, trop grasse et trop sucrée mettent particulièrement à l'épreuve les capacités du foie. La vidange gastrique ralentie et une production insuffisante de bile créent un terrain propice aux inconforts digestifs et aux douleurs crâniennes. Les protéines insuffisamment digérées sont une autre source de désagréments.
Il peut survenir chez certaines personnes un affaiblissement de la motilité de l'estomac, c'est-à-dire la capacité des contractions musculaires à faire passer les aliments dans l’appareil digestif. L'estomac ne se vide donc jamais complètement, ce qui entraîne des gênes à chaque digestion et parmi elles, les maux de tête.
Pour retrouver un équilibre, certains nutriments jouent un rôle clé. Le magnésium participe au bon fonctionnement du système nerveux. Les vitamines B soutiennent la production d'énergie cellulaire et le métabolisme. Le zinc aide au maintien d'un bon équilibre acido-basique digestif. Les probiotiques contribuent à restaurer une flore intestinale équilibrée, tandis que les plantes comme l'artichaut ou le radis noir favorisent la production de bile nécessaire à une bonne digestion des graisses.
Une alimentation riche en acides gras oméga 3 en remplacement de matières grasses riches en acides gras saturés réduit le taux de cholestérol sanguin. Les oméga 3 constituent un facteur d'équilibre de la sphère digestive dans sa capacité à gérer la transformation des graisses.