Le magnésium dans l’organisme
Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans l’organisme (entre 25 et 30 g de magnésium pour un homme de 70 kg !), on le retrouve :
- à 60 % stocké dans les os et les dents, où il participe à la minéralisation avec le calcium et le potassium;
- à 25 % au niveau musculaire, où il intervient particulièrement dans les réactions enzymatiques de production d’énergie ;
- à 15 % dans les autres tissus, dont principalement le système nerveux et le foie.
Élément essentiel, il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques qui participent à la vie de nos cellules. Il joue ainsi différents rôles dans l’organisme, notamment au sein de 2 grands systèmes :
Au niveau du système nerveux
Le magnésium est l’oligoélément clé du système nerveux ! C’est pourquoi il est très souvent intimement lié à la fatigue et au stress…Qui n’a jamais fait une « cure » de magnésium lorsqu’il se sentait un peu fatigué ? En effet, le magnésium contribue à réduire la fatigue et contribue à une transmission nerveuse normale. D’après l’avis de l’EFSA, une baisse du statut en magnésium est même associée à diverses manifestations, allant de l’irritabilité à la déprime. L’effet bénéfique du magnésium sur les fonctions psychologiques, qui englobent les domaines cognitifs et affectifs, est ainsi reconnu. S’il y a donc un micronutriment à privilégier en cas de stress, c’est bien le magnésium ! D’autant plus que le stress en est un grand consommateur : le stress augmente l’élimination rénale du magnésium et fait perdre à l’organisme de grandes quantités de magnésium, et le manque de magnésium accroît la fatigue et la sensibilité au stress… Un vrai cercle vicieux s’installe !
Avis de l’EFSA « Magnesium related health claims ». EFSA Journal 2010;8(10):1807
Au niveau du squelette et des muscles
Constituant majeur de l’os, le magnésium soutient la santé osseuse aussi bien chez les adultes que chez les enfants. Il contribue également au maintien d’une bonne dentition. Mais le magnésium joue surtout un rôle majeur dans la contraction musculaire. Il contribue à une synthèse protéique normale ainsi qu’au métabolisme énergétique normal (production d’énergie par les cellules). Il pourra donc aider en cas de fatigue musculaire ! Une des premières manifestations du manque de magnésium est d’ailleurs l’apparition de raideurs musculaires ou de crampes, et de tressautements de la paupière.
Le plein de magnésium avec OLiGOMAX !
OLiGOMAX Magnésium est une solution riche en oligoéléments, et plus particulièrement en magnésium. Cette formule contient :
- un concentré d’eau de mer désodée, source naturelle d’oligoéléments,
- un extrait français de lithothamne, une algue rouge riche en oligoéléments,
- des oligoéléments spécifiquement sélectionnés pour cette formule, en particulier le magnésium.
OLiGOMAX Magnésium peut ainsi être conseillé en cas de fatigue, de nervosité, pour soutenir le maintien du bon fonctionnement du système nerveux.
Conseils d'utilisation :
5 ml par jour à diluer dans 1 verre d’eau (150 ml).
Ces produits Nutergia contiennent aussi du magnésium !
ERGYMAG
ERGYMAG est un complément alimentaire riche en magnésium et vitamines B2, B3, B5 et B6, qui contribuent à réduire la fatigue.
Existe en pots de 45, 90 et 180 gélules, pour les petits et grands besoins en magnésium !
ERGYKiD Mag
ERGYKID Mag est une formule adaptée à l’enfant à partir de 3 ans contenant du magnésium, du calcium d’origine marine et de la vitamine B6.
Au bon goût fruits rouges, et à prendre le soir au coucher !
ERGYCALM
Dans la solution phytominérale ERGYCALM, le magnésium est associé à 3 plantes relaxantes : l’aubépine, la mélisse et la ballote.
L’association de plantes et d’oligoéléments crée une action synergique puissante.
La gamme ERGYSTRESS
La gamme ERGYSTRESS se compose de 3 produits : ERGYSTRESS Activ, Seren et Sommeil. Chacune de ces formules associe le magnésium à des ingrédients dont des plantes (schizandra, rhodiola ou passiflore), des vitamines et des composés spécifiques tels que la mélatonine, la tyrosine ou le tryptophane.
3 produits ERGYSTRESS pour 3 solutions adaptées !
La gamme ERGYSPORT
La gamme ERGYSPORT propose des produits adaptés aux sportifs, à chaque étape de leur effort.
Le magnésium est présent dans les produits de Récupération ERGYSPORT Regen’ et ERGYSPORT Récup.