Samen met calcium en vitamine D3 speelt vitamine K2 een actieve rol bij het behoud van een normale botstructuur door de hechting van calcium in de botten te bevorderen. 

Waarvoor dient vitamine K2?

Vitamine K2 is een vetoplosbare vitamine die op biologische wijze wordt aangemaakt door de bacteriën van de darmmicrobiota. Het belangrijkste mechanisme waardoor vitamine K2 bijdraagt aan de mineralisatie van de botten is de activering van osteocalcine. Dit hormoon, dat gesynthetiseerd wordt door de botcellen, heeft een K2-afhankelijke transformatie nodig om actief te worden. 

Waarom vitamine D3 en K2 combineren?

Vitamine K helpt bij het behoud van een normale botstructuur, net als vitamine D3, die de darmopname van calcium en fosfor stimuleert. De combinatie van deze twee vitaminen zorgt voor een opmerkelijke synergie in het metabolisme van de botten. Bij een evenwichtige inname van beide vitaminen leidt deze complementariteit tot betere mineralisatie en ondersteunt ze de botstructuur.

Calcium en vitamine D helpen het verlies van botmineraaldichtheid te verminderen bij vrouwen na de menopauze. Een lage botmineraaldichtheid is een risicofactor voor osteoporotische fracturen.

Botremineralisatie is dus het resultaat van een synergetische werking tussen verschillende mineralen en vitaminen.

Waar komt vitamine K2 MK7 vandaan?

Menaquino ne-7: een zeer doeltreffende natuurlijke vorm

Menaquinone-7 (MK-7) is het resultaat van een natuurlijk fermentatieproces. Micro-organismen, met name Bacillus subtilis, zetten plantaardige verbindingen om in vitamine K2 in zijn meest biologisch beschikbare vorm.

Deze specifieke vorm van vitamine K2 heeft een verlengde halfwaardetijd in het organisme, wat optimale absorptie en langdurige werking mogelijk maakt. Door zijn moleculaire structuur is het een van de meest actieve bestanddelen van de natuurlijk voorkomende vitamine K2.1

MK-7 heeft een tot acht keer hogere biologische beschikbaarheid dan andere vormen van vitamine K.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine K2?

In de westerse diëten ligt de gemiddelde inname van K2 te laag (10 tot 20 µg per dag ten opzichte van een optimale dagelijkse dosis van 90 tot 120 µg voor een volwassene), dus het is de moeite waard om een gevarieerd dieet met de juiste ingrediënten te verrijken.

Natto, een traditioneel Japans gerecht gemaakt van gefermenteerde sojabonen, is de meest geconcentreerde bron van vitamine K2 MK-7, met 200 tot 400 µg per portie. Gefermenteerde zuivelproducten zoals Brie en Gouda zijn ook belangrijke bronnen, vooral als ze afkomstig zijn van de melk van weidekoeien.

Eigeel en de lever van dieren in de open lucht leveren van nature vitamine K2. Vlees, vooral van gevogelte dat op de weide wordt gehouden, levert matige hoeveelheden van deze essentiële voedingsstof. Ook zuurkool en andere gefermenteerde groenten verrijken uw voeding met vitamine K2.

ERGYOSTEO+: de optimale synergie van voedingsstoffen

ERGYOSTEO+ combineert essentiële voedingsstoffen voor het behoud van een normale botstructuur: calcium en magnesium in de vorm van ontzurende carbonaten en citraten, vitaminen D3, K2, C en E, zink en mangaan. Vitamine K is geselecteerd in MK-7 vorm voor de hoogst mogelijke biologische beschikbaarheid. 

Deze unieke formule is aangepast aan de specifieke behoeften van kinderen vanaf 11 jaar. In de plantaardige capsules blijft de stabiliteit van de actieve bestanddelen behouden. Bewaar deze voedingsmiddelen op een lichtvrije en koele, droge plaats om zeker te zijn van de doeltreffendheid.

Hoe houd ik mijn botten gezond?

Voeding en lichaamsbeweging zijn de eerste zaken waar u aan kunt werken:

• Beperk zout en suiker (let op verborgen suikers in bewerkte voedingsmiddelen), alcohol en koffie.
• Verhoog uw groente-inname (groene groenten).
• Gebruik gerechten met volkoren granen en oliehoudende zaden.
• Geef uw gerechten meer smaak met aromatische kruiden.
• Diversifieer uw eiwitinname (zeevruchten, schapen- of geitenmelkproducten).

Waarom versterkt sport uw botten?

Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert van nature de vorming van nieuw botweefsel. De mechanische druk die tijdens het bewegen ontstaat, activeert de gespecialiseerde cellen of osteoclasten, die de botstructuur vormgeven.

Sporten, met name impactoefeningen zoals wandelen of hardlopen, verhoogt de botmineraaldichtheid en verlaagt het risico op breuken. De spieren die tijdens het sporten samentrekken oefenen een heilzame tractie uit op de botbevestigingspunten.

Om deze voordelen te optimaliseren, ondersteunen calciumsupplementen zoals ERGYOSTEO+ doeltreffend de remineralisatie van de botten. De originele formule rijk aan mineralen en vitaminen is de ideale aanvulling op uw lichamelijke activiteit voor het behoud van een optimale botmassa.

Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveel vitamine K2?

De aanbevolen inname van vitamine K2 via de voeding varieert afhankelijk van de leeftijd en individuele behoeften. 

De MK-7 vorm, aanwezig in ERGYOSTEO+, heeft een langdurige werking in het organisme, met een halfwaardetijd van 72 uur. Een regelmatige inname, idealiter tijdens een vetrijke maaltijd, bevordert een betere assimilatie.

Oudere personen en ook vrouwen na de menopauze hebben soms hogere innames nodig tot 180 microgram per dag om hun botdichtheid te behouden.

Belangrijke voorzorgsmaatregelen

Supplementen met vitamine K2 vereisen enkele speciale voorzorgsmaatregelen. Ze mogen gebruikt worden vanaf 11 jaar en zijn niet geschikt voor mensen die antistollingsmiddelen (vitamine K2) gebruiken. Het advies van een gezondheidsprofessional is aanbevolen voor zwangere vrouwen.

Advies van het Franse Agence nationale de sécurité sanitaire, de l'alimentation, de l'environnement et du travail, 2012. https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2011sa0328.pdf