Bloedsomloop: Wat doen tegen zware benen?

Een op de twee vrouwen en een op de vier mannen heeft last van zware, vermoeide of opgezwollen benen. Deze symptomen van veneuze insufficiëntie zijn soms moeilijk te verhelpen. Ze verschijnen normaal gezien bij lang staan of langdurig stilzitten bijvoorbeeld tijdens lange autoritten of vliegreizen, blootstelling aan extreme hitte, met name in de zomer, of in geval van vloerverwarming in de winter.

De oorzaak: een slechte bloedsomloop

Het gevoel van zware benen is in feite te wijten aan een gebrekkige bloedsomloop in de benen. Voor de bloedsomloop worden ingewikkelde mechanismen ingeschakeld die echter eenvoudig te begrijpen zijn. De aderen hebben de zware taak om het bloed vanaf de voetzool terug te brengen naar het hart. De aderwanden zijn omringd door spieren die samenspannen om het bloed terug te laten stromen naar het bovenste gedeelte van het lichaam.

Erfelijkheid, leeftijd, hormonale invloed, menstruatie, overgewicht, constipatie, een sedentair bestaan en tabak zijn factoren die de veneuze spanning kunnen verzwakken. Dit leidt ertoe dat het bloed in de benen stagneert, met een gevoel van zware benen tot gevolg.

Oplossingen om het gevoel van zware benen tegen te gaan

Om de bloedsomloop te activeren, bestaan er eenvoudige natuurlijke oplossingen die iedereen kan aanwenden om weer lichte benen te krijgen!

Welke sport voor zware benen?

Bewegen! Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel om een goede aderspanning te verzekeren. Als u last heeft van zware benen, zorg dan dat u dagelijks ten minste 30 minuten wandelt om de veneuze pomp te activeren die zich onder de welving van de voetzool bevindt. Zwemmen is de sport die de voorkeur geniet.

Koud water tegen aderproblemen

Eindig als u een douche of bad neemt met een straal koud water op uw benen, van de enkels naar de dijen, om de microcirculatie van het bloed te activeren. U kunt ook dagelijks uw benen en voetzolen zacht masseren, bij voorkeur met een frisse massagegel. Zo hydrateert u meteen ook de huid van uw benen. Masseer van onder naar boven in de richting van uw hart om de spierpomp van uw kuit te activeren.

Zware benen mechanisch verlichten

Draag steunkousen of -sokken die de benen masseren en de bloedsomloop bevorderen. Vermijd hoge hakken en strakke kleding die een goede bloedsomloop belemmeren. Vermijd ook blootstelling van de benen aan de zon.

Voeg antioxidanten en vetzuren aan uw menu toe: vers fruit en verse groenen met veel vitaminen waaronder vitamine C, wilde kleine vissen (haring, sardines), oliehoudende gewassen en oliën van de eerste koude persing.

Zoveel eenvoudige handelingen om uw dagelijks leven te verbeteren! Niet vergeten tijdens de premenstruele periode wanneer u veel water kunt vasthouden. Zwelling van de weefsels komt vaak voor bij zwangere vrouwen die deze voorzorgsmaatregelen tot op de letter zullen volgen.

Planten voor een natuurlijk gevoel van lichte benen

De paardenkastanje, een zaad dat in tegenstelling tot de kastanje (die volgens de botanische terminologie een noot is) niet eetbaar is en de akkerhoningklaver, de ‘honingbloem’ die zeer geliefd is bij bijen: beide planten worden traditioneel gebruikt om het gevoel van zware benen te verminderen, om een normale circulatie in de aderen en haarvaten te behouden en om de veneuze circulatie te stimuleren.

De rode wijnstok, een plant die we tegenwoordig vaak in onze landschappen aantreffen, waarvan de bladeren talloze polyfenolen bevatten, staat erom bekend de bloedsomloop te ondersteunen en verlichting te bieden bij zware benen.

Ook kunnen we nog de hamamelis, afkomstig uit Noord-Amerika, en dichterbij huis de muisdoorn noemen, voor hun werking op de kleine bloedvaten.

Vous avez l'air de naviguer depuis la France.
Cliquez ici pour visiter notre site français.