Circolazione – Antiossidanti

Prenditi cura dei vasi sanguigni!

Proteggili inserendo nella dieta minerali, vitamine e antiossidanti protettivi contro lo stress ossidativo e piante che migliorano il tono venoso. Una dieta ricca di grassi saturi e povera di fibre è spesso causa di squilibri lipidici. Aiuta l'organismo assumendo sostanze vegetali (fitosteroli, fibre ecc.). Assicurati di consumare omega-3 e -6 nella tua dieta, in particolare DHA ed EPA che, secondo un rapporto Anses*, riducono la mortalità cardiovascolare.

*Rapporto dell’ANSES. Maggio 2011. Aggiornamento delle dosi giornaliere raccomandate per gli acidi grassi. [2000,13(1) :29-36].

Il nostro corpo produce, naturalmente o quando è esposto a certe fonti di stress, radicali liberi, fonti di stress ossidativo. Fortunatamente siamo anche dotati di sistemi antiossidanti per neutralizzarli. Ma a volte questi sistemi sono sovraccaricati, quindi l'assunzione di nutrienti antiossidanti protettivi può essere interessante: selenio, zinco, rame, vitamine C ed E, tè verde ecc.

Lo sapevi?

I fitosteroli

Si tratta di composti presenti in tutte le piante; sono particolarmente abbondanti negli oli, nei semi, nelle noci... L’apporto della nostra dieta varia da 200 a 300 mg al giorno.

Agiscono legandosi al colesterolo nell'intestino, diminuendone così l'assorbimento.