I nostri consigli per rimanere in forma durante le feste

Il periodo delle feste può mettere a dura prova il nostro organismo. Un approccio micronutrizionale mirato permette di godere appieno delle festività mantenendo il benessere.

Mangiare in modo equilibrato (nonostante le tentazioni!)

Per mantenerti in forma durante le festività, punta su un piatto colorato e variegato. Dai priorità alle verdure di stagione come la zucca o i cavoli, ricchi di fibre e nutrienti essenziali. Scegli proteine magre come il tacchino o i pesci magri, ideali per il benessere generale.

Non dimenticare i grassi buoni: noci, mandorle e avocado sono i tuoi alleati. Per i dolci, opta per frutta fresca o una fetta moderata di tronchetto di Natale.

Ricorda di idratarti regolarmente con acqua o tisane. Queste abitudini ti aiuteranno a mantenere vitalità ed equilibrio, godendo appieno dei momenti conviviali.

Essere fisicamente attivi

L’attività fisica è un alleato per mantenere l’energia durante le feste. Scegli attività che stimolino il sistema cardiovascolare e migliorino l’equilibrio, come una passeggiata.

Organizza camminate in famiglia dopo pasti abbondanti. Camminare per 30 minuti aiuta la digestione e favorisce lo scambio di momenti piacevoli. Per i più sportivi, una sessione di yoga mattutina o una corsa energizzante prima delle celebrazioni aumenta l’energia.

Non esitare a ballare durante le serate: è un ottimo esercizio che brucia calorie divertendoti. Questi momenti di attività fisica non solo migliorano la salute, ma anche l’umore, permettendoti di goderti al massimo le celebrazioni.

Prendersi cura della salute psicologica

Il periodo festivo può essere fonte di tensioni emotive. Per preservare il tuo equilibrio psicologico, dedicati a momenti di calma quotidiani. La meditazione o la respirazione profonda aiutano a rilassare la mente.

• Definisci limiti realistici per i tuoi impegni sociali. Non esitare a rifiutare alcune inviti se ti senti sopraffatto.
• Coltiva la gratitudine annotando ogni giorno tre cose positive. Questa pratica rafforza il benessere mentale.
• Mantieni legami significativi con i tuoi cari. Conversazioni autentiche nutrono l’anima e rafforzano il senso di appartenenza.
• Cerca di rispettare orari di sonno stabili, per quanto possibile.

I nostri integratori alimentari come accompagnamento

Alcuni nutrienti specifici possono essere di grande aiuto:

• Magnesio per ridurre la stanchezza;
• GABA per calmare la tensione del sistema nervoso;
• Piante e minerali per sostenere la digestione e la resistenza dell’organismo;
• Vitamine per mantenerti in forma.

Una preparazione anticipata e un recupero post-festività seguendo questi principi ti aiuteranno ad affrontare questo periodo serenamente.