Jak sobie poradzić z problemem ciężkich nóg?

Jedna na dwie kobiety i jeden na czterech mężczyzn cierpi z powodu ciężkości, zmęczenia nóg lub obrzęku kończyn dolnych. Niewydolność żylna może mieć wiele przyczyn a jej objawy bywają trudne do złagodzenia. Zwykle pojawiają się w wyniku długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub w bezruchu, na przykład podczas długich podróży samochodem lub samolotem.

W niektórych zawodach takich jak sprzedawcy, fryzjerzy, pracownicy restauracji, personel pielęgniarski i stewardesy wymagana jest praca na nogach. Długotrwałe stanie lub podnoszenie ciężkich przedmiotów  obciąża układ żylny tych osób w znacznym stopniu.

Ryzyko wystąpienia dolegliwości wzrasta latem ze względu na wysokie temperatury oraz zimą, kiedy działa ogrzewanie podłogowe.

Mogą być one również wynikiem starzenia się naczyń tętniczych i żylnych. Dodatkowym czynnikiem zwiększającym dyskomfort żylny jest przyrost masy ciała.

Należy także pamiętać, że obrzęki nóg moga być wynikiem zatrzymywania wody w okresie przedmiesiączkowym oraz są powszechne u kobiet w ciąży.

Przyczyna: zaburzenia krążenia krwi

Uczucie ciężkich nóg jest w głównej mierze spowodowane słabym krążeniem krwi w kończynach dolnych. Oto kilka wskazówek dla zrozumienia tego problemu: krążenie krwi to złożony, ale zarazem łatwy do zrozumienia mechanizm. Żyły są odpowiedzialne za przenoszenie krwi z łuku stopy do serca. Ściany żył są otoczone mięśniami, które kurczą się, aby wypchnąć krew w górę.

Dziedziczność, wiek, wahania hormonalne, zatrzymywanie wody przed okresem, nadwaga, zaparcia, siedzący tryb życia i palenie tytoniu to czynniki, które mogą osłabić napięcie żył, prowadząc do zastoju krwi. Wtedy pojawia się uczucie ciężkich nóg.

Rozwiązania dla osób dotkniętych problemem opuchniętych nóg

Istnieje wiele naturalnych sposobów i prostych rozwiązań, z których możesz skorzystać, aby poprawić krążenie krwi i zachować lekkie nogi!

Jaki rodzaj sportu wybrać?

Regularna aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania dobrego napięcia żylnego. Aby aktywować pompę żylną znaldującą się pod łukiem stopy zapewnij sobie co najmniej 30 minut spaceru dziennie. Chodzenie zmniejsza drętwienie i mrowienie. Idealnym, pozbawionym ryzyka sportem jest pływanie, które przyspiesza drenaż i poprawia funkcjonowanie żył.

Zimna woda w walce z problemami żylnymi

Zakończ prysznic lub kąpiel strumieniem zimnej wody skierowanym na nogi, przesuwając go od kostek w kierunku ud.  Możesz także codziennie delikatnie masować nogi i podeszwy stóp, najlepiej przy użyciu chłodnego żelu. Masuj nogi od dołu do góry, w kierunku serca aby aktywować mikrokrążenie i pompę mięśniową łydek.  

Zapewnij ochronę nóg od rana

Noś skarpety lub pończochy uciskowe i zakładaj je już rano, zaraz po wstaniu z łóżka. Unikaj wysokich obcasów i obcisłych ubrań, które ograniczają krążenie krwi. Unikaj także wystawiania nóg na działanie promieni słonecznych.

W nocy podnieś nogi

Podnieś koniec łóżka o około 10 cm za pomocą podnośnika lub drewnianego klina. To wysoce skuteczne rozwiązanie zmniejsza nacisk na kończyny dolne, chociaż w zależności od przyjętej pozycji do spania, na początku może być niewygodne.

Dobra dieta dla poprawy kondycji organizmu

W zdrowym menu powinny się znaleźć przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe. Ich źródłem są świeże warzywa i owoce bogate w witaminy, małe, dzikie ryby takie jak śledzie i sardynki oraz nasiona roślin oleistych.

Ważny jest również sposób obróbki żywności. Aby zachować cenne składniki odżywcze, warzywa najlepiej gotować na parze a oleje pozyskiwać z pierwszego tłoczenia na zimno.

Oto proste sposoby na poprawę jakości codziennego życia!

Rośliny stymulujące w naturalny sposób krążenie żylne

Nasiona kasztanowca zwyczajnego i słodka koniczyna, "miododajny kwiat" tak poszukiwany przez pszczoły, są tradycyjnie stosowane w celu zmniejszenia uczucia ciężkości nóg, utrzymania prawidłowego krążenia żylnego i kapilarnego oraz usprawnienia krążenia żylnego.

Czerwona winorośl, która stała się powszechnym elementem naszych krajobrazów, znana jest z właściwości wspomagania krążenia i łagodzenia uczucia ciężkich nóg. Jej liście zawierają liczne polifenole będące naturalnymi antyoksydantami, które ponadto uszczelniają naczynia krwonośne.

Powinniśmy wspomnieć równiez w tym miejscu o pochodzącym z Ameryki Północnej oczarze wirginijskim oraz ostrokrzewie, ze względu na ich działanie na drobne naczynia krwionośne.

Vous avez l'air de naviguer depuis la France.
Cliquez ici pour visiter notre site français.