Kiedy należy suplementować magnez?

Jakie są zalety magnezu?

Magnez jest niezbędnym minerałem biorącym udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych zachodzących w naszym organizmie. Oprócz tego, że przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego i zmniejszenia uczucia zmęczenia, jest kofaktorem ponad 300 enzymów, które bez niego działałyby wolniej!

Około 60% zasobów magnezu znajduje się w kościach. Minerał ten wpływa na gospodarkę kostną poprzez udział w metabolizmie energetycznym. Stwierdzono związek przyczynowo-skutkowy między spożyciem magnezu w diecie a utrzymaniem prawidłowej budowy kości. Magnez działa bowiem jako kofaktor enzymu metabolizującego witaminę D do jej aktywnej postaci. Witamina D z kolei sprzyja wchłanianiu magnezu w jelitach, tworząc synergiczną kombinację niezbędną dla zdrowia kości.

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

Utrzymujące się zmęczenie połączone ze spadkiem energii jest często pierwszym sygnałem ostrzegawczym niedoboru tego niezbędnego pierwiastka. Obserwujemy wówczas także zaburzenia układu nerwowego w postaci miejscowych napięć mięśniowych, zwłaszcza w okolicy łydek i karku.

Zmniejszenie zasobów magnezu objawia się również mimowolnymi ruchami powiek i zwiększoną wrażliwością na stres. Objawom tym często towarzyszą zaburzenia snu i trudności z koncentracją w codziennym życiu.

Badania laboratoryjne mogą potwierdzić niedobór magnezu, ale jego stężenie we krwi nie zawsze odzwierciedla poziom jego rezerw w organizmie. Ogólna ocena spożycia pokarmów i stylu życia pozwala lepiej zidentyfikować osoby wymagające odpowiedniej suplementacji.

Kości osób z niedoborem magnezu mają zmienione właściwości mechaniczne. Niedobór tego minerału może prowadzić do hipokalcemii i zaburzeń wydzielania PTH. Taki stan powoduje zmniejszenie wchłaniania wapnia i witaminy D w jelitach.

Dlaczego warto stosować suplementację?

Według badania SUVIMAX 72% mężczyzn i 77% kobiet ma dzienne spożycie magnezu poniżej normy. Dzienne zapotrzebowanie wynosi:

• 420 mg dla mężczyzn
• 360 mg dla kobiet
• 400 mg dla kobiet w ciąży

Zapotrzebowanie to wzrasta w zależności od stanu fizycznego i psychicznego, a okresy stresu powodują zwiększoną utratę soli mineralnych, a zwłąszcza magnezu.

Mity na temat magnezu

„Wszystkie związki magnezu są takie same”

FAŁSZ: Biodostępność soli magnezu jest różna. Związki organiczne (cytrynian, bisglicynian) są lepiej przyswajalne niż związki nieorganiczne.

„Suplementacja magnezem zastępuje zbilansowaną dietę”

FAŁSZ: Suplementacja powinna być zawsze uzupełnieniem zróżnicowanej diety, a nie stosowana w zastępstwie.

„Magnez w suplementach ma działanie przeczyszczające”

FAŁSZ: Siarczan magnezu przyjmowany w dużych ilościach ma działanie przeczyszczające, ale nie dotyczy to innych związków, które są łagodniejsze dla jelit.

„Wszystkie formy magnezu są naturalne”

Wbrew powszechnemu przekonaniu, suplementy magnezu mogą być pochodzenia naturalnego lub syntetycznego. Sole nieorganiczne, takie jak tlenek lub węglan magnezu, są pozyskiwane ze źródeł mineralnych, natomiast formy organiczne powstają na drodze syntezy laboratoryjnej.

Dzielenie suplementów na naturalne i syntetyczne nie jest istotnym kryterium oceny ich jakości. Kluczowym czynnikiem jest biodostępność, czyli zdolność organizmu do wchłaniania i wykorzystywania tego minerału do produkcji energii i funkcjonowania komórek.

Związki organiczne, takie jak cytrynian lub bisglicynian, mimo że są syntetyczne, charakteryzują się lepszym wchłanianiem dzięki połączeniu z cząsteczkami glicyny. Połączenie to ułatwia przejście przez barierę jelitową i optymalizuje skuteczność suplementu w zaspokajaniu dziennego zapotrzebowania na magnez.

ERGYMAG: doskonałość magnezu

Unikalna i kompletna formuła

• 4 uzupełniające się związki magnezu:
• Cytrynian i bisglicynian dla optymalnego wchłaniania
• Magnez morski naturalnego pochodzenia
• Węglan dla działania odkwaszającego

Jaki magnez morski?

Magnez pochodzenia morskiego powstaje w wyniku naturalnego procesu odparowywania wody morskiej, bogatej w niezbędne minerały. To naturalne źródło charakteryzuje się szczególnie wysoką zawartością magnezu pierwiastkowego w postaci tlenku i wodorotlenku.

Niezbędne kofaktory

• Witaminy B2, B3, B5, B6 pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia.
• Cynk wspomaga równowagę kwasowo-zasadową.

Dlaczego warto łączyć magnez i witaminę B6?

Witamina B6 w jelitach pełni rolę kofaktora wielu reakcjacji enzymatycznych, w których bierze udział magnez, zwłaszcza w procesie przyswajania tego niezbędnego minerału. Ta synergiczna interakcja składników odżywczych sprzyja transportowi magnezu do tkanek docelowych i ogranicza jego wydalanie z moczem.

Połączone działanie tych dwóch składników odżywczych wykracza poza zwykłą poprawę biodostępności. Witamina B6 działa jako kofaktor w reakcjach enzymatycznych zależnych od magnezu, wzmacniając w ten sposób ich działanie metaboliczne. Bierze udział w szczególności w prawidłowym metabolizmie białek i glikogenu.

Aby zapewnić wysoką biodostępność, ERGYMAG łączy różne związki magnezu (cytrynian, bisglicynian) z witaminą B6, gwarantując dobrą tolerancję trawienną. Taka formuła pozwala osiągnąć zalecane dzienne zapotrzebowanie, przy jednoczesnym zachowaniu naturalnych funkcji fizjologicznych organizmu.

3 główne funkcje magnezu

• Pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia fizycznego i nerwowego
• Wspomaga układ nerwowy
• Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni

Odpowiednie stosowanie

• 2 do 3 kapsułek dziennie
• Można stosować w okresie ciąży
• Elastyczne dawkowanie (podczas posiłków lub między posiłkami)
• Kuracja trwająca od 1 do 3 miesięcy, którą można powtarzać

Dlaczego warto wybrać ERGYMAG?

• Doświadczenie firmy Nutergia w dziedzinie mikroodżywiania
• Kompletna i przyswajalna formuła
• Optymalna tolerancja dzięki 4 związkom magnezu
• Synergia z witaminami z grupy B i cynkiem
• Certyfikat jakości Fundacji Kousmine
• Produkcja we Francji

1. EFSA, Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności.