Podobnie jak wszystkie suplementy diety, probiotyki powinny być zarezerwowane dla szczególnych okresów lub wyjątkowych okoliczności!

Do czego służą probiotyki?

Termin "probiotyki" odnosi się do grupy żywych mikroorganizmów obecnych we florze jelitowej (mikrobiocie). Są to zatem bardzo zróżnicowane bakterie i drożdże endogenne. W przypadku zrównoważonej flory, ten mały świat żyje w harmonii.

Szereg czynników może prowadzić do namnażania się bakterii chorobotwórczych lub bakterii, które stają się chorobotwórcze, jeśli jest ich zbyt wiele. Prowadzi to do dysbiozy, czyli braku równowagi flory.

To właśnie wtedy, gdy występuje brak równowagi, suplementacja probiotykami może odgrywać ważną rolę.

Kiedy i dlaczego przyjmować probiotyki?

Istnieje wiele przyczyn zaburzenia równowagi mikrobioty:

• Niezrównoważona dieta
• Stres i zaburzenia snu
• Antybiotyki i inne leki
• Zmiany hormonalne
• Narażenie na patogeny
• Zmiany sezonowe
• ...

Jelito, uważane za nasz drugi mózg, jest szczególnie wrażliwe na skutki zjawisk emocjonalnych i fizycznych. Często, objawy ze strony przewodu pokarmowego są pierwszym wskaźnikiem, że "coś jest nie tak"!

Probiotyki mogą skutecznie pomóc przywrócić równowagę flory jelitowej. Można je przyjmować, gdy tylko pojawi się jakikolwiek dyskomfort lub na przykład jako środek zapobiegawczy.

Jak sprawdzić, czy potrzebujesz probiotyków?

Kolejnymi najczęściej wymienianymi oznakami braku równowagi są:

• Nadkwaśność żołądkowa
• Utrudnione trawienie
• Problemy z trawieniem
• Jelito drażliwe
• Zmęczenie
• Osłabiony układ odpornościowy 

Personalizacja suplementacji z poradą pracownika ochrony zdrowia

Eksperci zgadzają się, że szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium, zwłaszcza Lactobacillus rhamnosus GG pomagają przywrócić równowagę flory większości osób,

Jeśli chcesz wspomóc swoją florę jelitową, warto jednak skonsultować się z pracownikiem wykonującym zawód medyczny (dietetykiem, farmaceutą, naturoterapeutą itp.). Będzie on w stanie doradzić Ci w kwestii przywrócenia zrównoważonej diety, wprowadzenia żywności probiotycznej i wyboru szczepów bakterii najlepiej dostosowanych do twoich potrzeb.

Specjalne potrzeby

Dla flory jelitowej dzieci

Flora jelitowa człowieka ewoluuje od urodzenia, wzbogacając się poprzez kontakt z innymi bakteriami. Jednak w pierwszych kilku latach życia jej skład jest szczególny: niektóre gatunki dominujące we florze jelitowej dziecka, u osoby dorosłej nie odgrywają roli. Dlatego probiotyki dla dzieci zdecydowanie różnią się składem od probiotyków dla dorosłych.

Dla żołądka

Tak, niektóre szczepy są kompatybilne z mikrobiotą żołądka, w tym Lactobacillus reuteri i Lactobacillus pentosus.

Dla flory pochwy

Mikrobiota pochwy tworzy skuteczną barierę ochronną przed atakiem drobnoustrojów. Równowaga bakterii komensalnych (Lacotbacillus cirspatus, Lactobacillus gasseri) może się zmieniać w zależności od wahań hormonalnych.

Optymalizacja korzyści ze stosowania probiotyków

Jak długo trwa kuracja probiotykami?

W fazie ostrej, na przykład w odpowiedzi na obecność bakterii chorobotwórczych, przyjmowanie probiotyków w postaci suplementów diety trwa kilka dni. Kurację można jednak przedłużyć do kilku tygodni, w zależności od potrzeb przewodu pokarmowego i mikrobioty. Każdy gatunek bakterii potrzebuje czasu, aby się odbudować lub powrócić do prawidłowego poziomu. Pozytywne efekty odbudowy równowagi flory bakteryjnej można zaobserwować w postaci złagodzenia lub ustąpienia dyskomfortu trawiennego i powrotu do regularnego tranzytu.

Którą formę probiotyku powinienem wybrać?

Naturalne probiotyki, takie jak żywność fermentowana, są odporne na działanie kwasów żołądkowych. A co z suplementami diety? Głównym zadaniem producenta jest zaoferowanie takiego suplementu, który dotrze do jelita w nienaruszonym stanie.

To, czy probiotyki dostępne są w saszetkach, kapsułkach lub tabletkach decyduje o przeżywalności bakterii w układzie pokarmowym. Kapsułki skutecznie chronią bakterie przed działaniem kwasów żołądkowych. Wiadomo również, że przeżywalność bakterii Lactobacillus i Bifidobacterium jest lepsza niż innych bardziej wrażliwych bakterii.

Z jedzeniem czy nie?

Wszystkie te dobre bakterie muszą dotrzeć do jelita tak szybko, jak to możliwe, aby ich liczba pozostała stabilna. Kapsułki należy przyjmować co najmniej 30 minut przed posiłkiem, rano przed śniadaniem lub wieczorem przed snem.

Czy mogą wystąpić skutki uboczne?

Przyjmowane przez zdrową osobę, zgodnie z zaleceniami producenta, one bardzo rzadkie i przejściowe. Odpowiadają one czasowi potrzebnemu mikrobiocie na reorganizację jej populacji. Lekko zaburzony tranzyt lub wzdęcia to główne objawy, które trwają kilka dni i znikają samoistnie. Jeśli dolegliwości nie ustąpią po miesiącu, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie celowości dalszego przyjmowania probiotyków.

Jak należy przechowywać probiotyki?

Najlepiej w lodówce, pozwala to zachować jakość i ilość szczepów bakteryjnych.

Jak mogę naturalnie zadbać o swoją florę intymną?

Antybiotyki i leki przeciwgrzybicze są na ogół skuteczne w leczeniu infekcji intymnych.

Ponieważ równowaga flory pochwy i flory jelitowej są ze sobą ściśle powiązane, warto wspierać ją suplementami diety typu probiotycznego (pałeczki kwasu mlekowego identyczne z tymi, które znajdują się we florze Doderleïna).

Jak wybrać najlepszy suplement diety?

Obecnie istnieje duża liczba suplementów diety, które są odpowiedzią na większość problemów, z którymi się borykamy. Należą do nich:

• Witaminowe suplementy diety;
• Detoksykacyjne suplementy diety;
• Prei probiotyki wspierające mikrobiotę;

Probiotyczny suplement diety w kapsułkach dla flory jelitowej

Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), probiotyki to "żywe mikroorganizmy, które spożywane w wystarczających ilościach wywierają pozytywny wpływ na zdrowie". Flora jelitowa, znana również jako mikrobiota jelitowa, reprezentuje wszystkie mikroorganizmy obecne w jelitach. Różne czynniki mogą zmniejszyć liczbę obecnych bakterii, w tym niezrównoważona dieta, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu i zanieczyszczenie środowiska.