Un transito intestinale normale anche in vacanza!

Il termine "transito intestinale" si riferisce all'azione dei muscoli interni che permettono la circolazione degli alimenti dallo stomaco al retto. Questa motilità è influenzata dalla natura degli alimenti consumati, dagli stili di vita, dalla composizione della flora intestinale e dall'integrità della mucosa che riveste l'intestino tenue e il colon. Il transito è quindi un indicatore del benessere quando ci sono cambiamenti di vita.

Facilitare il transito quando le abitudini cambiano

Durante le vacanze o in viaggio, i cambiamenti di routine sono frequenti: si va a letto più tardi e si dorme di più al mattino, i pasti sono irregolari e talvolta mancano di fibre a favore delle insalate di riso che accompagnano le grigliate estive... Ci si gode la vacanza! Ma questo cambiamento di dieta può avere ripercussioni sulla digestione. Il fenomeno è accentuato se la temperatura è alta e si dimentica di bere a sufficienza. Il corpo si disidrata e ciò influisce sul ritmo del transito.

In caso di rallentamento del transito intestinale aggiungi verdure fresche al tuo menu, frutta di stagione, pane integrale o fiocchi d'avena a colazione, senza dimenticare di bere di più. Non è così difficile, in vacanza, trovare un'attività fisica che piaccia e che stimoli l'intestino!

Regolare un transito troppo rapido durante i viaggi

Al contrario, chi trascorre le vacanze lontano da casa e fuori dalla propria zona di comfort può incontrare un disagio altrettanto fastidioso se consuma frutta e verdura cruda senza lavarli e l'acqua locale... Lo stress del viaggio e il jet lag avranno anche un impatto sul sistema digestivo e sul transito intestinale. Il ritmo delle contrazioni muscolari che permettono la progressione degli alimenti nel tratto digestivo (o peristalsi intestinale) può diventare troppo debole o, al contrario, troppo intenso.

In caso di transito accelerato affronta prima di tutto le cause consumando cibi cotti e acqua di sorgente. Scegli con cura i tuoi alimenti: riso, patate, semola, ecc. È possibile anche limitare i prodotti lattiero-caseari pastorizzati o meno (yogurt, formaggio bianco, ecc.), la frutta secca sfusa... E, naturalmente, reidrata con almeno 1,5 litri d'acqua al giorno.

Come riconoscere se il transito è regolare?

Idealmente, il transito intestinale avviene senza che ce ne accorgiamo poiché non dovrebbe causare alcun fastidio. Lo stesso vale per la defecazione, che non dovrebbe richiedere né uno sforzo eccessivo né una sensazione di urgenza. In breve, la sua invisibilità è il segno della sua normalità.

Qual è la durata normale?

Non c'è una vera e propria durata. Il comfort digestivo, la regolarità e il benessere generale costituiscono i migliori criteri di giudizio. Il numero di evacuazioni a settimana varia infatti in base ai soggetti, alla loro età e alla loro dieta.

Migliorare i tempi di transito in vacanza

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Il microbiota è l'insieme dei microrganismi che popolano l'intestino. Anche in viaggio, prenditi cura del tuo microbiota con ERGYPHILUS® plus defens da portare nel tuo kit di pronto soccorso! Composto da 7 ceppi rivivificabili di lattobacilli e bifidobatteri, questa sinergia probiotica contiene anche vitamina C che contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.

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I rallentamenti del transito possono essere particolarmente scomodi quando si viaggia. ERGYTRANSIT flash è un complesso vegetale unico che associa 4 piante:

• il tamarindo che supporta la regolarità del transito intestinale ed il volume delle feci;
• il carciofo che favorisce l’eliminazione dei gas intestinali;
• la menta piperita che favorisce la regolare motilità gastrointestinale;
• l’altea con la sua azione emolliente e lenitiva sul sistema digerente.

A questa sinergia di piante, sono associate anche le vitamine B2 e B3 che contribuiscono al mantenimento di membrane mucose normali, inclusa quella intestinale.

ERGYTRANSIT flash è quindi particolarmente adatto per un uso occasionale in caso di transito rallentato o di blocco temporaneo.