Powrót do szkoły, zmęczenie, stres... pamiętaj o magnezie

Zmęczenie, zdenerwowanie i brak regenerującego snu na początku nowego roku szkolnego może być spowodowane niedoborem magnezu.

Jaki jest najlepszy aktywny składnik na zmęczenie?

Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów występujących naszym organizmie. Jego zawartość w ustroju dorosłego mężczyzny o wadze 70 kg wynosi przeciętnie od 25 do 30 g.

• 60% magnezu jest przechowywane w kościach i zębach, gdzie bierze udział w mineralizacji wapnia i potasu;
• 25% magnezu znajduje się w mięśniach, gdzie jest szczególnie zaangażowany w reakcje enzymatyczne, które wytwarzają energię;
• 15% magnezu występuje w innych tkankach, głównie w układzie nerwowym i wątrobie.

Magnez jest  kofaktorem ponad 300 reakcji enzymatycznych naszego organizmu. Odgrywa fundamentalną rolę w metabolizmie, szczególnie w układzie nerwowym, szkielecie i mięśniach. 

Czy magnez naprawdę zmniejsza uczucie zmęczenia?

Kto nie stosował magnezu, gdy czuł się nieco zmęczony?
Całkiem słusznie, bo magnez jest kluczowym pierwiastkiem w układzie nerwowym! Zmęczenie, stres i niepokój są ściśle powiązane z niedoborem magnezu. Magnez to jeden z najważniejszych składników odżywczych systemu nerwowego.

Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i prawidłowego przewodnictwa nerwowego. Według EFSA¹ ze spadkiem poziomu magnezu wiązać można różne objawy, od drażliwości po depresję. Uznaje się zatem jego długoterminowy korzystny wpływ na funkcje psychologiczne, w tym poznawcze i emocjonalne.

Jeśli więc mielibyśmy wskazać jeden pierwiastek, który ma największe znaczenie gdy jesteśmy pod wpływem stresu, to byłby to magnez ze wszystkimi jego zaletami! Zwłaszcza, że stres zwiększa nerkową eliminację i powoduje, że organizm traci duże ilości magnezu... pojawia się niedobór, zwiększając zmęczenie, jednocześnie pogłębiając wrażliwość na stres... Najlepiej nie dopuścić do tego błędnego koła!

Magnez i jego wpływ na samopoczucie i energię

Magnez, będąc głównym składnikiem kości, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Bardzo ważną rolę magnez odgrywa w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Pomaga również w prawidłowej syntezie białka i przyczynia do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Czy zmęczenie jest oznaką niedoboru magnezu?

Jedną z pierwszych konsekwencji niedoboru magnezu jest pojawienie się sztywności lub przykurczów mięśni oraz drżenie powiek. Organizm manifestuje to również poprzez zwiększone zmęczenie, zaburzoną równowagę nerwową i zmniejszoną odporność na stres.

W przypadku niedoborów, podaż magnezu w diecie można zwiększyć poprzez suplementację, szczególnie w przypadku ciągłego zmęczenia.

ERGYMAG, magnezowy suplement diety

ERGYMAG to suplement diety na bazie magnezu, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenie, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Produkt zawiera 4 różne, uzupełniające się sole magnezu zapewniające optymalną tolerancję:

• magnez pochodzenia morskiego,
• cytrynian magnezu,
• bisglicynian magnezu,
• węglan magnezu.

Co warto stosować na zmęczenie i koncentrację?

ERGYMAG pomaga pokryć zapotrzebowanie organizmu na magnez: 3 kapsułki dostarczają 300 mg magnezu, czyli 80% referencyjnej wartości spożycia. Magnez pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, a w połączeniu z cynkiem, pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej.

ERGYMAG zawiera witaminy: B1, B2, B3, B5, B6 i B8, które działają jako kofaktory w wielu biochemicznych reakcjach komórkowych, w których bierze udział również magnez.

Stosować należy 2 do 3 kapsułek dziennie, z posiłkiem lub bez, najlepiej wieczorem.

3 wskazówki, jak zwalczyć silne zmęczenie

• Zapewnij sobie czas na odpoczynek. Brak snu powoduje ciągłe zmęczenie.
• Powiedz „nie” diecie ubogiej w minerały i witaminy.
• Połącz ERGYMAG z witaminą C dla dodania sobie energii oraz kwasami omega-3.

Nasze rozwiązania zapobiegające zmęczeniu i poprawiające witalność

1.«Magnesium related health claims ». Avis de l'European Food Safety Authority (EFSA), Journal 2010;8(10):1807.