Który suplement diety jest odpowiedni w przypadku zmęczenia?

Czujesz się zmęczony? Myślisz, że witamina C lub roztwór multiwitaminowy to dobry sposób na wsparcie organizmu w stresie związanym z wyczerpaniem? Dowiedz się jakie składniki aktywne będą najbardziej efektywne w Twoich konkretnych potrzebach.

Zmęczenie nerwowe, niepokój, stres...

Zmęczenie spowodowane stresem prowadzi do utraty mineralnych składników odżywczych. Wiadomo, że magnez uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego a niektóre witaminy z grupy B pomagają odzyskać energię w przypadku przejściowego zmęczenia. Są one niezbędnymi składnikami odżywczymi pomagającymi również w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Wskazówka: jak pokonać tego rodzaju zmęczenie

ERGYMAG: zawiera 4 związki magnezu oraz witaminy z grupy B, które przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia.

ERGYBIOL: zawiera kompleks pierwiastków śladowych pochodzących z odsalanej wody morskiej oraz ekstraktu z alg Lithothamne, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia organizmu.

Intensywne zmęczenie spowodowane zaburzeniami snu

Niedobór snu ma trwały wpływ na uczucie zmęczenia. Organizm nie jest w stanie naładować swoich akumulatorów, siły maleją, a bezsenne noce zakłócają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Melatonina, witaminy z grupy B i kojące rośliny będą naszym najlepszym wsparciem w odzyskiwaniu regularnego rytmu dobowego.

Wskazówka: jak pokonać zmęczenie

ERGYCALM: synergia roślin, w tym mierznicy sprzyjającej odprężeniu i melisy wspomagającej relaks i dobre samopoczucie fizyczne.

Przemęczenie intelektualne, brak koncentracji

Nie doceniamy roli przemęczenia intelektualnego jako źródła stresu i wyczerpania organizmu. Jest ono generowane przez wyzwania zawodowe i rodzinne ale także przez nadmiar czasu spędzanego przed ekranem lub, w przypadku studentów, intensywnymi okresami przygotowania się do egzaminów. Najlepszymi sprzymierzeńcami w odzyskaniu optymalnych funkcji poznawczych są fosfolipidy morskie i kofaktory witaminowe. Rośliny tonizujące pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia.

Jakie witaminy w przypadku silnego zmęczenia

Utrzymujące się zmęczenie może być oznaką wyczerpania komórkowego. Organizm funkcjonuje wtedy jak w zwolnionym tempie. Poddany silnemu stresowi oksydacyjnemu, mniej zdolny do obrony przed wolnymi rodnikami, ulega szybko uszkodzeniom oksydacyjnym. Układ odpornościowy jest zwykle osłabiony. Wtedy celowe jest wsparcie organizmu połączeniem witamin i minerałów.

Wskazówka: jak pokonać zmęczenie

ERGYCEBE: to unikalny kompleks 12 witamin i 2 minerałów. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę C, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz chrom.

ERGYBIOL: zawiera kompleks pierwiastków śladowych, w tym magnez, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, miedź, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz selen, który pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Jakie witaminy przeciw zmęczeniu fizycznemu

Zmęczenie fizyczne może mieć podłoże psychiczne lub fizyczne. Bardzo ważne jest, aby w takich przypadkach szybko odzyskać motywację by znów zacząć się ruszać. Witaminy z grupy B pomogą oprzeć się stanowi zmęczenia fizycznego a witamina C da szybki zastrzyk energii. Witamina C przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Synergia soli magnezu w walce ze zmęczeniem mięśniowym

Gdy aktywność fizyczna wyczerpuje zasoby lub gdy wyzwania sportowe wymagają wdrożenia szczególnie intensywnego treningu, organizm wykorzystuje zapasy glikogenu, białka, witamin i minerałów, w tym magnezu. Odpowiednim składnikiem odżywczym do przywrócenia prawidłowego stanu i bardziej efektywnego realizowania planu treningowego są aminokwasy.

10 wskazówek, jak odzyskać energię

Wysypiaj się
Nawadniaj się regularnie
Poświęć czas na sport lub hobby, które jest dobre dla umysłu
Powiedz "nie" złej diecie, unikając w ten sposób niedoborów żywieniowych
Jedz lżej i częściej, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi
Jedz dobrze zbilansowane śniadania
Utrzymuj spożycie błonnika dla zapewnienia sobie energii przez długi czas
Spożywaj od 6 do 8 porcji owoców i warzyw dziennie, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę witamin
Zapewnij w diecie pokarmy zawierające kwasy omega-3 oraz magnez
Zwróć uwagę na poziom żelaza, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą.

Inne rozwiązania problemu zmęczenia

Zmęczenie psychiczne i stres

Źródeł stresu w naszym życiu jest wiele!

Niezależnie od przyczyn, konsekwencje stresu dla organizmu są zawsze dotkliwe: zmęczenie wywołane niewystarczającą jakością snu, pogorszenie nastroju, utrata entuzjazmu i motywacji, apetyt na słodkie pokarmy, nadwrażliwość i zwiększona podatność na infekcje.

Odkryj nasze rozwiązania antystresowe

Dieta uboga w składniki odżywcze

Osłabienia można uniknąć, jeśli dieta zaspokaja zapotrzebowanie na mikroelementy (witaminy, minerały i pierwiastki śladowe). Wszystkie są niezbędne do prawidłowego przebiegu reakcji enzymatycznych generujących energię komórkową. Spadek energii może być więc również wynikiem braku pierwiastków śladowych.

Dowiedz się więcej o naszych rozwiązaniach w zakresie witalności

Gdy brakuje żelaza

Żelazo jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym dla dobrego samopoczucia, zwłaszcza kobiet. Ze względu na regularne krwawienia podczas menstruacji kobiety są bardziej narażone na niedobory żelaza, które jest głównym sprzymierzeńcem w walce ze zmęczeniem.