Czy potrzebujesz kuracji
detoksykacyjnej?

Aby dowiedzieć się czy potrzebujesz detoksu, posłuchaj swojego organizmu! Alarmować mogą różne objawy, takie jak spadek formy czy utrudnione trawienie. Rośliny i mikroelementy pomogą Ci w dążeniu do dobrego samopoczucia, jeśli jednocześnie wprowadzisz do swojego menu lżejsze pokarmy.

Kiedy warto zastosować program detoksykacyjny?

Chroniczne zmęczenie, ziemista cera, cellulit, nudności po przebudzeniu, migreny, nieprzyjemny posmak w ustach, trudności z trawieniem niektórych pokarmów, wahania nastroju, wzdęcia, zatrzymywanie wody... Wszystkie te dolegliwości pojawiają się w przypadku nadmiaru toksyn w organizmie. Organizm jest naturalnie zaprogramowany na ich eliminację dzięki narządom uczestniczącym w detoksykacji (wątroba, jelita, nerki...). Mają one jednak ograniczone możliwości. Przeciążone, nie pracują już na tyle wydajnie, aby usunąć odpady. Co więcej, wątroba, nerki i jelita są współzależne. Na przykład każda dysfunkcja jelit skutkuje obciążeniem wątroby, co w dłuższej perspektywie wpłynie na drenaż nerek.

Detoksykacja czy oczyszczanie organizmu?

Cząsteczki szkodliwe dla organizmu, dzieli się zasadniczo na dwie kategorie:

• toksyny pochodzą ze środowiska (żywność, zanieczyszczenia, leki itp.)
• toksyny będące produktami ubocznymi aktywności biochemicznej organizmu.

W jaki sposób wątroba oczyszcza organizm?

Detoksykacja to proces metaboliczny, który pozwala organizmowi przekształcić substancję toksyczną w rozpuszczalny w wodzie związek, który może zostać wydalony wraz z kałem i moczem. Przez cały rok organizm narażony jest na nadmierne spożycie pokarmów, działanie substancji chemicznych, zanieczyszczenie powietrza, przetworzoną żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, leki i inne szkodliwe substancje. Chociaż w procesie tym współuczestniczą komórki nerek i jelit, zadanie to spoczywa głównie na komórkach wątroby (hepatocytach). Toksyny rozpuszczalne w tłuszczach, które nie mogą być eliminowane z organizmu, są przenoszone przez krwiobieg do tkanki tłuszczowej, gdzie zwykle powodują stres oksydacyjny.

Czy istnieje sezon na detoks?

Przez cały rok organizm jest narażony na nadmiar żywności, produktów chemicznych, zanieczyszczenie powietrza, przetworzoną żywność roślinną i zwierzęcą, zabiegi lecznicze itp.

Programy detoksykacyjne kojarzą się obecnie z dietami odchudzającymi przed sezonem letnim. Chociaż detoksykacja może rzeczywiście wyszczuplić sylwetkę, nie jest to jej głównym celem. Chodzi raczej o przywrócenie prawidłowego funkcjonowania organizmu poprzez wspomaganie wątroby w usuwaniu toksyn.

Jesień to również dobry czas na detoksykację, aby przygotować organizm na wyzwania zimy. 

Okres po świętach Bożego Narodzenia i Nowym Roku sprzyja detoksykacji. Oprócz lekkiej diety, włączenie do niej roślin wspomagających pracę wątroby (desmodium, ostropest plamisty) przyczyni się do poprawy samopoczucia tego ważnego organu, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Ponadto detoks wpływa na aktywność mózgu i neuroprzekaźników, często pozwalając na poprawę jakości snu. Nie zapominajmy też, że organy takie jak wątroba i nerki regenerują się w nocy!

Oczyszczanie organizmu, którego celem jest pozbycie się toksyn z wątroby i ułatwienie ich wydalania przez narządy wydalnicze (skóra, płuca, mocz, stolec), jest prostym sposobem na poprawę samopoczucia w okresie zmiany pór roku.

Jaka kuracja detoksykacyjna jest najlepsza dla zdrowia?

Nie ma magicznego rozwiązania! Niektórzy rozpoczynają ją od całkowitego lub okresowego postu. Należy jednak pamiętać, że chociaż proces detoksykacji polega na odpoczynku narządów trawiennych, nie powinien skutkować nadmierną utratą składników odżywczych. Dzięki zmniejszeniu ilości spożywanych pokarmów i wspomaganiu organizmu odpowiednimi mikroelementami można osiągnąć ten cel przy mniejszym zmęczeniu i bez skutków ubocznych. Dlatego kuracja detoksykacyjna niekoniecznie ma na celu utratę wagi, ale raczej poprawę kondycji fizycznej.

Czy naprawdę istnieje coś takiego jak detoks na płaski brzuch?

To raczej hasło, które może skłonić Cię do podjęcia działania! Tygodnie "detoksu płaskiego brzucha" skupiają się na owocach i warzywach w zupach i sokach, ale wykluczają FODMAPs i surowe warzywa, które mogą powodować wzdęcia. W praktyce oznacza to wyeliminowanie cebuli, czosnku, grochu, grzybów, jabłek, brzoskwiń, gruszek i czereśni. Jak w każdej diecie detoksykacyjnej należy wyeliminować lub ograniczyć spożywanie mleka zwierzęcego i jego pochodnych, zbóż (pszenicy, żyta, jęczmienia, syropu kukurydzianego) oraz miodu.

Jak mogę zrobić sobie jednodniową przerwę na detoks?

Dzień detoksu zazwyczaj rozpoczyna się od wypicia szklanki letniej wody. Następnie spożywa się trzy posiłki składające się z soków warzywnych lub zup ze świeżych owoców i warzyw. Dozwolone są przekąski na bazie nasion oleistych (na przykład 4 lub 5 migdałów). Dla własnego dobrego samopoczucia dobrze jest nie uprawiać tego dnia forsownych sportów, ale wybrać się na spokojny spacer lub zrelaksować się w wannie. Regularne dni detoksu nie oznaczają, że nie należy dbać o zdrową dietę.

Na czym polega dieta detoksykacyjna?

Posiłki detoksykujące składają się głównie ze świeżych produktów. Jeżeli chodzi o białko, preferuj roślinne, białe mięso lub ryby. Wybieraj zielone warzywa liściaste bogate w chlorofil i flawonoidy (czarna rzodkiew, jarmuż, rukiew wodna, szpinak, boćwina, seler, karczochy itp.) oraz czerwone i cytrusowe owoce (pomarańcze, mandarynki itp.) bogate w przeciwutleniacze (czarne porzeczki, jeżyny, truskawki, maliny itp.), w zależności od pory roku. Korzystaj z produktów rolnictwa ekologicznego lub zrównoważonego, aby ograniczyć przyjmowanie metali ciężkich, pestycydów itp.

Zrezygnuj z przetworzonej żywności, nabiału, czerwonego mięsa, tłuszczów, rafinowanych cukrów, alkoholu i kofeiny.

To kwestia zdrowego rozsądku: należy unikać przygotowywania posiłków na tłuszczu. Gotowanie na parze to najlepszy sposób na zachowanie właściwości i smaku warzyw.

Zaleca się picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie, soków warzywnych, herbat ziołowych i zielonej herbaty. Soki owocowe zawierają dużo cukru, dlatego należy ich unikać podczas detoksu.

Jak wyeliminować toksyny za pomocą roślin i pierwiastków śladowych?

Podczas gdy zdrowa dieta jest podstawą reżimu detoksykacji, działanie roślin i pierwiastków śladowych skutecznie wspomaga ten proces. Niektóre rośliny, takie jak karczoch i ostropest plamisty, aktywują fazy detoksykacji wątroby. Rośliny drenujące stymulują funkcję filtracji krwi. Pomagają wyeliminować rozpuszczalne w wodzie odpady poprzez układ moczowy (wiązówka błotna, czarna porzeczka, lipa). Niektóre rośliny są bardzo wszechstronne i dlatego działają na kilku poziomach układu trawiennego.

Aby te reakcje były optymalne, wymagają obecności kofaktorów witaminowych, takich jak witaminy B9 i B6 oraz katalitycznych pierwiastków śladowych: w szczególności manganu, miedzi, cynku i selenu.