Circulação - Antioxidantes

Cuide dos seus vasos sanguíneos!

Proteja-os adicionando minerais, vitaminas e antioxidantes à sua dieta que protegem contra o stress oxidativo e plantas especificas do tónus venoso. Uma dieta rica em gordura saturada, pobre em fibras, é muitas vezes a causa de desequilíbrios lipídicos. Ajude o seu organismo com o aporte de substâncias vegetais (fitoesteróis, fibras, etc.). Coloque também ómega-3 e -6 no seu prato, em particular DHA e EPA pois, de acordo com um relatório da ANSES*, reduzem a mortalidade cardiovascular.

*Relatório de ANSES. Maio de 2011. Atualização das ingestões nutricionais recomendadas para ácidos gordos. [2000,13(1) :29-36].

Nosso corpo produz, naturalmente ou quando exposto a certas fontes de stress, radicais livres, fontes de stress oxidativo. Felizmente, também estamos equipados com sistemas antioxidantes para neutralizá-los. Mas acontece que esses sistemas estão sobrecarregados, o aporte de nutrientes antioxidantes protetores pode ser interessante: selénio, zinco, cobre, vitaminas C e E, chá verde…

Você sabia?

Fitoesteróis

São compostos presentes em todas as plantas; são particularmente abundantes em óleos, sementes, nozes, etc. Nossa dieta fornece cerca de 200 a 300 mg por dia.

Atuam ligando-se ao colesterol no intestino, reduzindo assim a sua absorção.