Crianças

Crescimento, desenvolvimento, aprendizagem, etc.

O período dos 3 aos 12 anos é uma fase intensa de crescimento, desenvolvimento e aprendizagem para as crianças... Os números falam por si: de 50 cm em média à nascença, a altura duplica durante os 4 primeiros anos para chegar aos 100 cm… Estes etapas importantes para o futuro consomem muito em energia e, especialmente, em nutrientes, as necessidades da criança são, portanto, particularmente altas.

Em princípio, estas necessidades são cobertas por uma alimentação adequada e equilibrada. No entanto, para muitas crianças, as necessidades nutricionais necessárias para o crescimento e desenvolvimento não são atendidas. Alguns nutrientes essenciais, portanto, não devem ser esquecidos:

Cálcio, magnésio e vitamina D para o desenvolvimento e crescimento ósseo
Ferro para o desenvolvimento cognitivo e aprendizagem

Você sabia?

Cálcio, vitamina D e crescimento

Dois nutrientes são essenciais para o crescimento ósseo: cálcio e vitamina D. O cálcio ajuda a construir ossos fortes. É encontrado principalmente em produtos lácteos. A vitamina D melhora a absorção de cálcio no intestino e sua fixação nos ossos.
O corpo fabrica vitamina D naturalmente através da pele, quando exposta à luz solar. Também é encontrado em diversos alimentos como peixes gordos (salmão, sardinha, anchova), gema de ovo, margarina e leite.