Açúcares e gorduras em excesso, fibras insuficientes ou stress... têm impacto no equilíbrio da mucosa e da flora, ou microbiota, e na eficiência das enzimas digestivas. Assim, quase 50% da população sofre regularmente de desconforto digestivo.
Para uma digestão leve, prefira uma alimentação saudável e variada, mastigue e coloque no menú fermentos lácteos e fibras essenciais para o trânsito. A ANSES recomenda, portanto, consumir 25 g/dia de fibra e, se possível, 30 g/dia. Considere também as plantas “digestivas” ou calmantes, dependendo do seu desconforto: alcachofra, erva-cidreira, anis verde, etc. Cuidar da mucosa intestinal, graças à vitamina B2, também é essencial!
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