O bem-estar das mulheres

Da puberdade à menopausa

Puberdade, ciclos menstruais, maternidade, menopausa… as necessidades nutricionais das mulheres mudam em cada fase da sua vida.

Por natureza, as mulheres têm maiores necessidades de ferro e cálcio do que os homens.

De fato, a perda mensal de ferro é de cerca de 25 mg, e o cálcio é um nutriente essencial para apoiar a saúde óssea, sendo as mulheres mais afetadas pela osteoporose.
Sem esquecer os outros minerais e vitaminas: zinco, suporte para a fertilidade, pele, unhas e cabelos, vitamina B2 que suporta o conforto íntimo, associada a fermentos lácticos específicos da microbiota vaginal, etc..

De facto, certas plantas e sementes contribuem para o conforto durante o ciclo (onagra), depois durante a menopausa (salva, lúpulo), bem como para o conforto urinário (urze, solidago). Os extratos de bagaço de uva ajudam a dissolver os pequenos nódulos celulíticos. Por fim, o segredo natural da beleza feminina, os óleos, com grande afinidade com a epiderme, preservam a frescura da pele.

Você sabia?

Ferro, o oligoelemento da mulher?
O ferro é um nutriente essencial: ajuda a reduzir a fadiga e o metabolismo energético normal. Participa igualmente no funcionamento do sistema imunológico.
Contribui e é menos conhecido na formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina que transportam oxigénio para os tecidos.
70% do ferro presente no corpo encontra-se sob a forma "heme" (associada à hemoglobina), sendo os 30% restantes chamados de “ferro não-heme" (forma de transporte e reserva).