Quale integratore alimentare
in caso di stress e ansia?

I segnali di stress

Lo stress è la reazione normale del corpo a ciò che l'organismo percepisce come un pericolo, ma, se prolungato, può avere molte ripercussioni sul corpo stesso e sul suo equilibrio. Ansia, disturbi del sonno, problemi digestivi o difficoltà di concentrazione sono tutte manifestazioni dello stress, che alterano la qualità della vita e il benessere quotidiano. Se assunti in modo puntuale, gli integratori alimentari possono aiutarti a limitare gli effetti dello stress. Vediamo come.

Qual è il miglior antistress naturale?

Considerato la "malattia del secolo", lo stress colpisce molte persone, indipendentemente dall'età. Le numerose responsabilità e il sovraccarico a livello professionale e personale, la ricerca di prestazioni sempre più alte e la corsa alla produttività talvolta ci fanno sentire sopraffatti dalla vita quotidiana. Lo stress, oltre a influire sul morale, ha molti effetti sull’organismo. Nel breve periodo rappresenta una reazione normale a quella che viene considerata una minaccia. Ma, quando persiste, altera l’equilibrio e può influire sulla qualità del sonno, causare mancanza di concentrazione, un calo delle prestazioni cognitive o ansia, irritabilità e affaticamento.

Il miglior antristress naturale è prima di tutto individuare la causa dello stress e fare un passo indietro per analizzare la situazione in modo obiettivo. Infatti, finché è presente, sarà difficile ritrovare completamente la serenità nella vita di tutti i giorni, anche se molteplici tecniche e prodotti possono aiutarti a sentirti meglio. Meditazione, lettura, attività fisica regolare, Emotional Freedom Techniques (EFT), esercizi di respirazione, come la tecnica della "coerenza cardiaca" che regola la frequenza cardiaca... tutti questi metodi possono infatti avere dei benefici, se eseguiti più volte alla settimana. Possono evitare l'instaurarsi di uno stress cronico.

Perché assumere un integratore alimentare in caso di stress?

Oltre alle tecniche di rilassamento, per contribuire al tuo benessere puoi ricorrere alla natura, ricca di principi attivi. È il caso di alcune piante, come la rodiola, la valeriana, la passiflora, o anche di oligoelementi, come il magnesio.

Queste piante e questi principi attivi possiedono infatti numerose proprietà, convalidate nel corso di studi condotti sull'argomento da diverse organizzazioni sanitarie. Sotto forma di integratori alimentari assunti per diverse settimane e associati a uno stile di vita sano, possono aiutarti a rilassarti, favorire il sonno o limitare l'ansia e lo stress emotivo. In un primo momento, i sintomi dello stress possono passare inosservati. A volte potresti anche scegliere di ignorarli! Quando lo stress si prolunga, il corpo si mette in "stato di allerta" e modifica di conseguenza il suo funzionamento passando alla modalità di resistenza. È in questo momento che possono verificarsi numerosi disturbi (digestione, sonno, ansia ecc.) e che l'assunzione di un integratore alimentare mirato può aiutarti.

Come acquistare un integratore alimentare per lo stress?

Se desideri assumere un integratore alimentare, il primo passo è definire le tue esigenze ed eventualmente parlarne con un operatore sanitario. Questo può aiutarti a definire meglio la causa del tuo stress e a guidarti verso le soluzioni da mettere in atto per liberartene nel lungo termine. Poiché lo stress può essere associato a molti disturbi, è essenziale scegliere il tuo integratore alimentare anti-stress in base alle tue esigenze. Infatti, ci sono molti tipi di prodotti raggruppati in base alle problematiche più frequenti (stress e digestione, stress e ansia, stress e sonno ecc.). Scegliere l'integratore alimentare più adatto ti permetterà di ottenere gli effetti migliori.

Quindi fai attenzione all'etichetta del prodotto e in particolare alla provenienza dei principi attivi e alla loro concentrazione, nonché agli eventuali additivi aggiunti alla composizione del tuo integratore alimentare. Alcuni principi attivi, come il magnesio, richiedono altre aggiunte (come la vitamina B6, per esempio) per favorirne l'assimilazione da parte dell'organismo. Quindi scegli l'integratore in base alle tue preferenze: capsule, soluzione da bere, compresse ecc.

Qual è il migliore integratore alimentare in caso di stress?

Il migliore integratore alimentare in situazioni di stress sarà prima di tutto quello che soddisferà al meglio le tue esigenze! Contro lo stress esistono numerosi prodotti. Ad esempio, puoi optare per un integratore alimentare contenente una sola pianta adattogena, come la rhodiola rosea, oppure per un prodotto contenente più piante con proprietà complementari o simili, che agiranno in sinergia. In ogni caso, un integratore alimentare antristress deve essere accompagnato da uno stile di vita sano e da una dieta varia ed equilibrata, che comprenda fonti di vitamine, oligoelementi e acidi grassi.

Ecco i principali tipi di integratori alimentari anti-stress che potresti trovare:

- Quando lo stress è abbinato alla stanchezza

Lo stress induce la produzione di ormoni. I livelli di cortisolo possono quindi aumentare notevolmente. Questi ormoni attingono alle riserve energetiche e causano stanchezza. Poiché spesso disturba anche il sonno, lo stress può creare un vero e proprio circolo vizioso di cui è difficile liberarsi. Il corpo ha bisogno di periodi di riposo completo per rigenerarsi e recuperare pienamente le capacità fisiche e mentali giorno dopo giorno. Per aiutarti a ritrovare la vitalità, gli integratori alimentari antristress e anti-stanchezza contengono generalmente diversi ingredienti. Ad esempio, a seconda dei produttori, possono contenere la vitamina C e/o le vitamine del gruppo B, nonché diverse piante e oligoelementi mirati. Questi prodotti ti aiuteranno da un lato a migliorare la gestione dello stress e dall'altro a ricaricare le batterie durante i periodi di eccessivo lavoro.

- Se stress e nervosismo vanno di pari passo

Lo stress, oltre alla stanchezza, può anche renderti più vulnerabile all'ansia, agli attacchi di panico e al nervosismo. In una condizione di stress, il cervello cambia il suo comportamento e qualsiasi piccolo fastidio può rapidamente sembrare insormontabile. Associata allo stress, l’ansia di solito amplifica le sue manifestazioni a livello sia fisico sia mentale. Per ritrovare un po' di serenità, gli integratori alimentari anti-stress possono essere mirati in modo specifico ai disturbi percepiti. Ad esempio, possono contenere passiflora, riconosciuta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come efficace contro l’agitazione nervosa, il sonno disturbato e l’ansia.

- Per dormire meglio la notte

Lo stress acuto è molto spesso associato a problemi di addormentamento, risvegli notturni e a una minore qualità del sonno. In primo luogo, Nutergia ti consiglia di creare una routine di relax alla fine della giornata per rilassarti e favorire il ritorno alla calma prima di andare a dormire. Alcuni integratori alimentari da assumere la sera possono anche aiutarti a scivolare più facilmente tra le braccia di Morfeo. Di solito contengono un'associazione di piante come la passiflora, l’escolzia o la valeriana, ma anche melatonina, l’ormone del sonno. Naturalmente generata dall'organismo, la produzione di melatonina viene spesso alterata in periodi di stress cronico. Assumere un integratore alimentare che la contiene può quindi aiutarti a ristabilire l’equilibrio.

Quali vitamine assumere in caso di stress?

In quanto nutrienti essenziali per il funzionamento ottimale dell'organismo, le vitamine possono anche essere di grande aiuto in caso di stress. Questo vale in particolare per la vitamina C, che può aiutarti a ridurre l'affaticamento, ma anche per le vitamine del gruppo B. Infatti, la vitamina B1 partecipa ad esempio alla trasmissione degli impulsi nervosi, mentre le vitamine B6 e B3 aiutano il normale funzionamento del sistema nervoso. Gli integratori alimentari vitaminici devono essere assunti come gli altri in combinazione con una dieta varia ed equilibrata per contribuire a raggiungere gli apporti giornalieri raccomandati.

Qual è il miglior magnesio contro lo stress e l'ansia?

Proprio come le vitamine sopra menzionate, anche il magnesio svolge un ruolo importante per il tuo organismo. Nei periodi di stress, le riserve di magnesio si esauriscono rapidamente e possono causare molti disagi, tra cui ansia, stanchezza, contratture e tensioni muscolari. È quindi facile capire perché un'assunzione può essere benefica in questi periodi in cui l’organismo è messo a dura prova! Secondo lo studio SUVIMAX, quasi 7 francesi su 10 hanno un apporto insufficiente di magnesio. Assumere un integratore alimentare che ne contiene una dose sufficiente può quindi aiutarti a sostenere il tuo corpo partecipando al normale funzionamento del sistema nervoso e psicologico e contribuendo a ridurre la stanchezza.

Il magnesio si trova in diverse forme con un'assimilazione variabile a seconda di quale si sceglie. Nutergia ha scelto di combinare diverse forme di magnesio per massimizzarne l'assorbimento, in particolare nel nostro integratore alimentare ERGYMAG.

Consulta il nostro articolo "Come scegliere il magnesio" per saperne di più.

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