La vitamina D è interessante nei periodi di fragilità, e perché? Scopriamo i potenziali di questo micronutriente per l’immunità. ERGY D è la vitamina D n. 1 per vendite in farmacia.
A cosa serve la vitamina D?
La vitamina D interviene in diverse funzioni biologiche fondamentali dell’organismo.
Oltre al suo ruolo importante nel mantenimento di una buona struttura ossea, nell’assorbimento e utilizzo normale di calcio e fosforo, la vitamina D contribuisce anche al funzionamento normale del sistema immunitario negli adulti e nei bambini, a condizione ovviamente di avere un apporto sufficiente e adatto in base all’età.
Un buon livello di vitamina D durante la stagione delle infezioni invernali è quindi essenziale. Ma come fa l’organismo a produrre vitamina D?
Insufficiente sintesi della vitamina D in inverno
La vitamina D è naturalmente sintetizzata nel corpo dalla nostra pelle sotto l’azione dei raggi UVB del sole, a partire da un derivato del colesterolo. Tuttavia, in autunno e in inverno, gli abitanti dell’emisfero nord sono sensibilmente carenti di luce naturale! Questo spiega, ad esempio, perché solo 1 adulto su 4 e 3 bambini su 10 mantengono un livello adeguato di vitamina D(1). Gli uomini sopra i 55 anni sono più spesso in deficit.
Bisogna esporsi al sole per compensare la mancanza di vitamina D?
15–30 minuti di esposizione al sole del viso e delle braccia ogni giorno, tra marzo e ottobre, permettono di coprire il 50–70% del fabbisogno di vitamina D. Per ogni esposizione al sole, si consiglia di applicare sulla pelle una crema solare per bloccare gli UVB responsabili delle scottature. Ora, questi stessi UVB sono responsabili della sintesi della vitamina D. Fortunatamente, diversi studi hanno dimostrato che una protezione solare non ostacola questa sintesi. È quindi possibile combinare sicurezza ed efficacia!
In quale stagione assumere vitamina D?
In inverno c’è meno sole, quindi meno esposizione! Le riserve di vitamina D accumulate durante l’estate iniziano a esaurirsi e faticano a ricostituirsi. Si osserva allora una correlazione con i picchi di infezioni ORL. Da ottobre ad aprile, è quindi utile assicurarsi un apporto sufficiente di vitamina D, esporsi al sole o adottare un’alimentazione sana per stimolare le difese immunitarie.
Quale dieta per affrontare serenamente l’inverno?
La vitamina D può essere fornita anche con l’alimentazione; è presente in alimenti come i pesci grassi (sardina, aringa…), l’olio di fegato di merluzzo e il tuorlo d’uovo. Più sorprendentemente, il cioccolato fondente (almeno 40% di cacao) contiene 5 µg di vitamina D per 100g. Tuttavia, un’integrazione può a volte essere utile per completare l’apporto alimentare e soddisfare il fabbisogno dell’organismo, preservando la salute delle ossa. Quando l’alimentazione non basta e l’esposizione solare è saltuaria (lavoro al chiuso o a turni, trasporti pubblici, ecc.), si può considerare un’integrazione.
Integrazione di vitamina D : il dosaggio giusto
La dose di vitamina D è spesso espressa in Unità Internazionali (UI) più che in peso (microgrammi – µg). Così, 1 µg (cioè 0,001 mg) equivale a 40 UI.
In Francia, il fabbisogno raccomandato di vitamina D per la popolazione adulta generale è stimato a 15 µg, cioè 600 UI al giorno. Tuttavia, alcune persone possono avere un fabbisogno quotidiano maggiore di vitamina D (chi si espone poco al sole, persone con carnagione scura, soggetti a rischio di fragilità ossea o in sovrappeso). Anche le persone anziane sono coinvolte (Fonte ANSES).
Inoltre, se un apporto quotidiano di vitamina D durante tutto l’anno è generalmente raccomandato, è possibile anche una supplementazione più occasionale con dosaggi più elevati.
Tuttavia, occorre prestare attenzione ai rischi di sovradosaggio, in particolare nei bambini e nei neonati (si raccomanda il parere di un professionista della salute per un dosaggio adeguato).
Vitamina D2 e Vitamina D3: quale scegliere?
La vitamina D2 o ergocalciferolo proviene da alcune piante. La vitamina D3 o colecalciferolo, invece, ha origine animale. La vitamina D3 (colecalciferolo) consente di mantenere più a lungo una concentrazione sierica ottimale di 25(OH)D rispetto alla vitamina D2.
ERGY D: integratore alimentare per adulti e bambini
ERGY D è un integratore alimentare ricco di vitamina D3: 1 goccia copre il 100% dei Valori Nutrizionali di Riferimento in vitamina D (5 µg).
Cosa rende ERGY D un prodotto unico?
ERGY D è una soluzione oleosa ricca di vitamina D3 derivata dalla lanolina, una sostanza naturale. Una volta estratta, la lanolina viene esposta ai raggi UVB per produrre vitamina D3, come fa la nostra pelle al sole.
La vitamina D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e al mantenimento della funzionalità della ossatura e dei muscoli. È necessaria per la crescita e lo sviluppo osseo normali nei bambini.
ERGY D è formulato con olio di girasole oleico, di prima spremitura a freddo da agricoltura biologica. Quest’olio è protetto dall’ossidazione grazie all’aggiunta di vitamina E. è disponibile in due concentrazioni, ERGY D da 200 UI e ERGY D Plus da 800 UI*, per consentire un’assunzione adatta alle esigenze di ognuno.
Perché ERGY D è consigliato in farmacia?
ERGY D è un prodotto di fiducia: grazie alla soddisfazione dei consumatori, è il n°1 delle vendite di vitamina D in farmacia(1)!
- 1 goccia = = 200 UI = 5 µg di vitamina D3 = 100% dei Valori Nutrizionali di Riferimento
- Forma oleosa ottimamente assorbibile
- Flacone con contagocce facile da usare per tutti
- Gusto neutro
Quando assumere ERGY D e in quale dose giornaliera?
La vitamina D può essere raccomandata durante i periodi al alto rischio (inverno, periodi con molto polline), per i bambini nella fase della crescita e in caso di fragilità ossea e/o muscolare (menopausa, anziani, sport), poiché contribuisce al mantenimento di una normale funzione dello scheletro e dei muscoli.
Consigli di utilizzo:
- Neonati: da 1 a 2 gocce al giorno.
- Dai 18 mesi ai 10 anni: 3 gocce al giorno.
- 10 anni e adulti : da 3 a 5 gocce al giorno.
1. Données GERS 2024 sur les ventes de compléments alimentaires en pharmacie en France.
2. Etude Estéban, 2014-2016.
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