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Al rientro dalle vacanze provi stanchezza, nervosismo e difficoltà a dormire? Potresti essere incline alla stanchezza, la cui causa numero uno è la carenza di magnesio.
Il magnesio è il quarto minerale più presente nell'organismo (25-30 g di magnesio per un uomo di 70 kg!) ed ecco dove si trova:
In quanto elemento essenziale, è coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche che contribuiscono alla vita delle cellule. Svolge quindi molteplici funzioni nell’organismo a livello del sistema nervoso, dello scheletro e dei muscoli.
Chi non ha mai fatto una "cura" di magnesio quando si sentiva un po' stanco?
Il magnesio è l’oligoelemento chiave del sistema nervoso. Per questo è molto spesso legato alla stanchezza, allo stress e all’ansia...
Aiuta a ridurre la stanchezza e favorisce la normale trasmissione nervosa. Secondo l’EFSA*, una diminuzione del livello di magnesio è anche associata a varie manifestazioni, che vanno dall'irritabilità alla depressione. L’effetto benefico del magnesio sulle funzioni psicologiche, che riguardano le aree cognitive e affettive, è dunque riconosciuto.
Se c'è un micronutriente da privilegiare in caso di stress, è il magnesio, grazie ai suoi benefici. Soprattutto perché lo stress aumenta l’eliminazione renale degli oligoelementi e fa perdere all'organismo grandi quantità di magnesio… la conseguente mancanza accresce la fatica aumentando la sensibilità allo stress… Meglio evitare questo circolo vizioso!
Parere dell'EFSA "Magnesium related health claims". EFSA Journal 2010;8(10):1807
In quanto costituente principale della struttura ossea, il magnesio sostiene la salute delle ossa sia negli adulti sia nei bambini. Aiuta anche a mantenere una buona dentatura. Ma il magnesio svolge soprattutto un ruolo importante nella contrazione muscolare. Contribuisce alla normale sintesi proteica e al normale metabolismo energetico (produzione di energia da parte delle cellule).
Una delle prime conseguenze della carenza di magnesio è la comparsa di rigidità o di contratture muscolari e di spasmi palpebrali. Il corpo manifesta la mancanza di magnesio anche con una maggiore stanchezza, un disturbo dell'equilibrio nervoso e una minore resistenza allo stress.
In caso di carenza, si può assumere magnesio non solo grazie alla dieta ma anche attraverso un'integrazione.
* EFSA: European Food Safety Authority
ERGYMAG è un integratore alimentare a base di magnesio, che contribuisce alla riduzione della stanchezza, alle normali funzioni psicologiche e al normale funzionamento del sistema nervoso.
È composto da 4 sali diversi e complementari per una tolleranza ottimale:
ERGYMAG aiuta a coprire il fabbisogno di magnesio dell'organismo: 3 capsule apportano 300 mg di magnesio, pari all'80% dei Valori Nutritivi di Riferimento.
È associato allo zinco, che aiuta a mantenere un buon metabolismo acido-base, per un'azione disacidificante.
ERGYMAG è una fonte di vitamine B1, B2, B3, B5, B6 e B8, che agiscono come cofattori in molte reazioni biochimiche cellulari a cui partecipa il magnesio.
Assumere da 2 a 3 capsule al giorno, lontano dai pasti o durante i pasti, preferibilmente la sera.
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