Piante e melatonina per ritrovare un buon sonno

Come riuscire a dormire bene la notte? 

Hai problemi a dormire come il 45% dei francesi *?
I sintomi di un sonno disturbato sono molteplici: addormentamento più lungo o tardivo, risvegli notturni frequenti o risveglio precoce, episodi di sonnolenza durante il giorno e diminuzione dell’attenzione, per esempio.

Perché un sonno ristoratore è così importante per la salute?

Il sonno assicura numerose funzioni essenziali per l'equilibrio dell'organismo e la buona salute: mantenimento della temperatura corporea, eliminazione delle tossine, stimolazione delle difese, memorizzazione, regolazione dell'umore, ricostituzione delle riserve di energia delle cellule nervose e muscolari e molto altro.

Mette in moto delle secrezioni ormonali, tra cui la melatonina o ormone del sonno. La sua produzione inizia ad aumentare al calar della notte e diminuisce con l'alba. Determina così i ritmi quotidiani e stagionali delle grandi funzioni biologiche del nostro corpo. Essa regola quindi l’orologio biologico interno impostando le lancette su sonno o veglia.

Molti fattori rallentano o bloccano la produzione di melatonina: la luce intensa, l’esposizione alla luce blu dello schermo nelle ore serali, le onde elettromagnetiche generate da dispositivi elettrici, i telefoni cellulari, l’età e altro.

* Indagine INSV/MGEN "Journée du sommeil® 2021"

ERGYSTRESS Sonno: rilassarsi per dormire meglio in modo naturale 

Questo integratore alimentare associa la melatonina a delle piante per aiutare a ritrovare un buon sonno. 
La melatonina contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi*. Noi l’abbiamo associata all'escolzia e alla passiflora, piante che favoriscono il rilassamento e il sonno in caso di stress. Per sostenere l’attività diurna, la nostra sinergia incorpora magnesio marino, che aiuta a ridurre la stanchezza.

La melatonina di ERGYSTRESS Sonno deriva dall'estratto di polvere di ciliegia standardizzato.

Come riuscire ad addormentarsi e a dormire meglio di notte in modo naturale? 

Alcune buone pratiche migliorano sensibilmente la qualità del sonno. Ecco i nostri consigli:

• Praticare più attività fisica durante il giorno, in particolare nel pomeriggio.
• Spegnere gli schermi almeno 2 ore prima di coricarsi per evitare di esporre gli occhi alla luce blu e per non interferire con la sintesi della melatonina.
• Mangiare leggero la sera, evitare l'alcol e la caffeina, poiché sono degli eccitanti.
• Praticare un'attività meditativa a fine giornata per calmare la mente, o fare un bagno tiepido per rilassarsi.
• Assicurarsi di essere nelle condizioni giuste per dormire. Noi consigliamo una camera con una temperatura non troppo elevata (18 °C circa), completamente buia e priva di rumori esterni (altrimenti usare i tappi per le orecchie). 

Cerca di avere un ritmo del sonno regolare, qualunque sia la tua organizzazione del tempo, cercando di andare a letto e di alzarti a orari fissi sia nei giorni feriali sia nel fine settimana.