Piante e melatonina
per ritrovare un buon sonno

Favorire un sonno profondo e naturale per ridurre stanchezza e stress

Hai problemi a dormire?
I sintomi di una carenza di sonno o di un sonno disturbato sono molteplici: addormentamento più lungo o tardivo, risvegli notturni frequenti o risveglio precoce, episodi di sonnolenza durante il giorno e diminuzione dell’attenzione, cattivo umore e stress...

Perché un sonno ristoratore di qualità è così importante per la salute?

Il sonno assicura numerose funzioni essenziali per l'equilibrio dell'organismo e la buona salute: mantenimento della temperatura corporea, eliminazione delle tossine, stimolazione delle difese, memorizzazione, regolazione dell'umore, ricostituzione delle riserve di energia delle cellule nervose e muscolari e molto altro.

Mette in moto delle secrezioni ormonali, tra cui la melatonina o ormone del sonno. La sua produzione inizia ad aumentare al calar della notte e diminuisce con l'alba. Determina così i ritmi quotidiani e stagionali delle grandi funzioni biologiche del nostro corpo. 

Essa regola quindi l’orologio biologico interno impostando le lancette su sonno o veglia in base ai cicli esterni: si tratta del cosiddetto ritmo circadiano.

Molti fattori rallentano o bloccano la produzione di melatonina: la luce intensa, l’esposizione alla luce blu dello schermo nelle ore serali, le onde elettromagnetiche generate da dispositivi elettrici, i telefoni cellulari, l’età... Ma anche i viaggi con jet-lag.

ERGYSTRESS sonno: rilassarsi per dormire meglio in modo naturale 

Questo integratore alimentare associa la melatonina a delle piante per aiutare a ritrovare un buon sonno. 
La melatonina contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi*. Noi l’abbiamo associata all'escolzia e alla passiflora, piante che favoriscono il rilassamento e il sonno in caso di stress. Per sostenere l’attività diurna, la nostra sinergia incorpora magnesio marino, che aiuta a ridurre la stanchezza.

La melatonina di ERGYSTRESS sonno deriva dall'estratto di polvere di ciliegia standardizzato.
Da assumere poco prima di andare a letto per ritrovare un sonno sereno! 

*L'effetto benefico si ottiene consumando una dose giornaliera di 1 mg di melatonina.

Come riuscire ad addormentarsi e a dormire meglio di notte in modo naturale?

Alcune buone pratiche migliorano sensibilmente la qualità del sonno. Ecco i nostri consigli:

  • Praticare più attività fisica durante il giorno, in particolare nel pomeriggio.
  • Spegnere gli schermi almeno 2 ore prima di coricarsi per evitare di esporre gli occhi alla luce blu e per non interferire con la sintesi della melatonina.
  • Avere un’alimentazione sana mangiando leggero la sera, evitare alcol e caffeina, poiché sono eccitanti.
  • Praticare un'attività meditativa o di benessere a fine giornata per calmare la mente e ridurre lo stress.
  • Prima di andare a letto, fare un bagno caldo per rilassarsi.

Fai in modo di avere un ritmo del sonno regolare, qualunque sia la tua organizzazione del tempo, cercando di andare a letto e di alzarti a orari fissi sia nei giorni feriali sia nel fine settimana.

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