Spowolnione trawienie:
mikroelementy, które są twoimi sprzymierzeńcami

Istnieje kilka możliwych przyczyn powolnego trawienia. Mogą one wystąpić w górnej lub dolnej części układu pokarmowego i mogą pojawić się szybko lub długo po posiłku. Mogą występować codziennie, być związane z określonymi podatnościami lub wynikać z okazjonalnych ekscesów (okresy świąteczne, święta itp.).

Mikroodżywianie może wspomóc procesy trawienia, pod warunkiem, że znasz odpowiednie składniki odżywcze.

Jak mogę przyspieszyć trawienie?

Bóle brzucha: możesz liczyć na enzymy

Enzymy trawienne są prawdziwymi sprzymierzeńcami, jeśli chodzi o uczucie ciężkości. Ich główną rolą jest rozkładanie spożytego pokarmu na składniki odżywcze, które mogą być łatwo przyswojone przez nasz organizm.  Enzymy te są naturalnie wytwarzane w trzustce i żołądku, ale ich produkcja może być niewystarczająca lub ich aktywność zmniejszona.

Dowiedz się więcej o enzymach trawiennych

Wzdęcia i gazy: rozwiązania z roślinami i bakteriami

Istnieje wiele hipotez dotyczących przyczyn powstawania wzdęć. Odzyskanie komfortu trawiennego wymaga połączenia działania na funkcjonowanie jelit i równowagę mikrobioty, z wykorzystaniem roślin i probiotyków.

Dowiedz się więcej o 2 etapach komfortu jelitowego

Przepuszczalna błona śluzowa: co robić?

Równowaga jelitowa wynika z utrzymania integralności dwóch współdziałających ekosystemów: błony śluzowej i flory jelitowej. Błona śluzowa działa zarówno jako bariera chroniąca przed obcymi czynnikami, jak i jako droga transportu składników odżywczych do krwiobiegu. Istnieje wiele przyczyn uszkodzenia błony śluzowej. L-glutamina, witaminy i błonnik pomagają ją odbudować. Flora jelitowa lub mikrobiota żyje z nami w jelitach w symbiozie. Fermentuje pewne włókna, których nie jesteśmy w stanie strawić. Produkty tej fermentacji są dla nas korzystne jako część zdrowej diety.

Dowiedz się więcej o roli mikroelementów w jelicie przesiąkliwym

W jaki sposób rośliny mogą stymulować trawienie?

Wśród roślin najbardziej znanych ze swoich właściwości regulujących trawienie można wymienić rodzinę ziół i roślin wiatropędnych, takich jak czarna rzodkiew, koper włoski i oczywiście karczoch (Cynara scolymus).

Przyczyny złego trawienia

Spowolnione trawienie może wywoływać dyskomfort, taki jak wzdęcia lub zaburzenia tranzytu jelitowego. Jest to znak, że pokarm nie jest trawiony prawidłowo w przewodzie pokarmowym. Może to być wynikiem dysfunkcji jednego lub więcej narządów lub braku równowagi flory żołądkowo-jelitowej. Do tego może przyczynić sie kilka czynników:

• Czynniki dietetyczne: Nadmierne spożycie wysokotłuszczowej, smażonej, przetworzonej lub słodkiej żywności może powodować dyskomfort trawienny. Niektóre pokarmy bogate w błonnik, takie jak te zawierające FODMAP, są trudniejsze do strawienia.

• Nawyki żywieniowe: Żucie jest niezbędnym etapem przygotowania pokarmu do trawienia. Zęby rozdrabniają pokarm, podczas gdy ślina go nawilża. Gdy posiłek jest spożywany zbyt szybko, a żucie jest niekompletne, wywołuje to obciążenie kolejnych odcinków przewodu pokarmowego. Szybkie spożywanie posiłków jest przyczyną nadmiernego połykania powietrza podczas posiłku, co może powodować nadmiar powietrza (aerofagia). Ponadto, szybkie jedzenie hamuje sygnał sytości i często oznacza, że przyjmujemy więcej jedzenia niż potrzebujemy.

• Nawyki związane ze stylem życia: Stres, niepokój i zbyt mała lub zbyt duża aktywność fizyczna mogą również odgrywać rolę w powolnym trawieniu i zmienionym tranzycie.
• Czynniki wewnętrzne: Niektóre schorzenia mogą spowolnić trawienie, podobnie jak niektóre leki.
• Czynniki zewnętrzne: Żywność przemysłowa zawiera związki chemiczne, które mogą zagrażać procesowi trawienia lub równowadze flory jelitowej. Są one transportowane przez bolus pokarmowy, a następnie przez treść pokarmową do odbytnicy. Na przykład azotyny można zidentyfikować jako E249, E250, E251 i E252 lub emulgatory (E433, E466).

Zbilansowana dieta jest zawsze pierwszym krokiem w kierunku przywrócenia komfortu trawiennego.

Utrudnione trawienie: problemy z wątrobą, jelitami lub żołądkiem?

Napięcie w górnej części przewodu pokarmowego można przypisać żołądkowi, ale niezrównoważona flora w jelitach również może się do tego przyczynić! Powinniśmy rozważać układ trawienny jako całość, ponieważ skutki zaburzeń w jednym narządzie mogą być ogólnoustrojowe. Czy jest to produkcja kwasu żołądkowego, podrażnienie jelit, problem z tranzytem? Objawy należy przeanalizować, aby zrozumieć przyczyny i zapewnić odpowiednie leczenie.

Pierwszym krokiem jest wyeliminowanie niezdrowych nawyków żywieniowych takich jak:

• Obfite posiłki
• Spożycie alkoholu
• Zbyt duża ilość tłuszczu: przetworzona żywność, duże ilości słodyczy, smażenie itp.
• Siedzący tryb życia

Cykl trawienny trwa około 24 godzin! Pokarm pozostaje przez kilka sekund w przełyku, około 4 godzin w żołądku, tyle samo w jelicie cienkim, ale aż 16 godzin w jelicie grubym! Trawienie jest więc z definicji procesem długotrwałym.

Wszystkie nasze produkty dla równowagi trawiennej