Os aliados do conforto urinário feminino

Desconforto urinário: mais nas mulheres do que nos homens

Sabia que uma em cada duas mulheres sente desconforto urinário pelo menos uma vez na vida? O problema, de facto, apesar de não ser exclusivamente feminino, afeta principalmente as mulheres, até por razões anatómicas: a uretra feminina, mais curta do que a dos homens, facilita a subida de germes e a colonização da bexiga.

Por que é que o desconforto urinário é mais frequente no verão?

A urina, é a principal causa é o calor, que leva à transpiração e, portanto, menos urina. Mais concentrada, estagna na bexiga, e as bactérias, que não são tão bem eliminadas, proliferam mais facilmente! O uso de um fato de banho de tecido sintético (em especial se estiver húmido!) e uma vida sexual mais intensa podem também ser fontes da proliferação de germes, incluindo a Escherichia coli... O desconforto urinário e o desconforto ao urinar e a vontade frequente de urinar podem perturbar as suas merecidas férias.

Como melhorar o conforto urinário?

Hidratação suficiente

Beba regularmente água e em quantidades suficientes, de 1,5 a 2 litros por dia, a fim de diluir melhor a urina, estimular a micção e eliminar o mais possível os germes que possam estar presentes na bexiga.

Urze, arando: qual o chá de ervas a privilegiar?

As tisanas drenantes (de folhas de urtiga, pés de cereja, urze, uva ursina, etc.) e o sumo de arando (cranberry) podem complementar o aporte de líquidos. As infusões são preparadas mergulhando durante alguns minutos a totalidade ou parte da planta em água aquecida a 70°C e devem ser bebidas mornas ou frias ao longo do dia.

Como posso eliminar o desconforto urinário?

Evitar estimulantes e alimentar-se de modo saudável

O abuso de chá, café, álcool e tabaco é acidificante para o organismo. Os meios facilitam a proliferação de bactérias, em especial no tracto urinário.

Uma alimentação saudável

As frutas e os legumes frescos fornecem os minerais desacidificantes (magnésio e zinco), de que o organismo necessita para manter o seu equilíbrio ácido-base. Além disso, são ricos em vitaminas antioxidantes, que ajudam a combater o stress oxidativo, em especial os frutos vermelhos próprios desta época.

Privilegiar vegetais biológicos frescos

Coma vegetais verdes, como brócolos, feijão verde, espinafres frescos, mas também legumes vermelhos, laranja e amarelos, que contêm um bom índice de PRAL (Potential Renal Acid Load), a carga ácida renal potencial para atingir um bom equilíbrio ácido-base. Prepare-os de preferência em cozedura suave (abaixo de 90°) ou opte por ingeri-los crus, num smoothie. O verão é uma boa altura para este tipo de alimentação, graças à variedade de legumes disponíveis e ao facto de as saladas e bebidas à base de vegetais serem especialmente apreciadas no tempo mais quente.

É também aconselhável restringir os produtos derivados do leite de vaca, que são bastante acidificantes.

Qual a melhor planta para o conforto urinário? O arando!

Não há dúvida de que os arandos, também conhecidos por cranberries, são a planta mais popular para melhorar o conforto urinário. Originária da América do Norte, esta planta, designada por Atoka pelos Ameríndios, é de sabor muito ácido, mas com um efeito alcalino sobre o organismo. Este pequeno fruto contém flavonoides e taninos antioxidantes: proantocianidinas de tipo A (as chamadas PAC A).

Os gestos certos na higiene para evitar a farmácia

• Não reter a urina, esvaziar a bexiga sempre que se vai à casa de banho.
• Ir à casa de banho após cada relação sexual para eliminar as bactérias eventualmente presentes na uretra.
• Não se esquecer de se limpar da frente para trás para evitar a transmissão de germes intestinais para a zona urogenital.

Higiene íntima suave

Evitar uma higiene íntima excessiva (no máximo, uma vez por dia) e/ou agressiva: não utilizar uma toalha de banho, que é demasiado «áspera» e um verdadeiro viveiro de bactérias! Utilizar apenas água e um sabonete adequado, sem perfume e com pH neutro.

A roupa normal e a roupa interior adequadas

Evitar usar roupa interior sintética e optar por cuecas de algodão, que permitem a passagem de mais ar para evitar a maceração que as bactérias adoram... além disso, evitar calças muito apertadas, porque retêm a humidade e o calor, que são propícios para a proliferação das bactérias. Finalmente, escolha um fato de banho seco quando tomar banhos de sol! Depois de nadar, não fique com o fato de banho molhado.

Qual o suplemento alimentar para o desconforto urinário?

ERGYCRANBERRYL é uma sinergia única de plantas e oligoelementos combinados com um concentrado de arando na forma de um suco, fornecendo 36 mg de proantocianidinas.

• Para conforto urinário:

ERGYCRANBERRYL contém uma combinação de solidago e urze que promove o conforto urinário.

• Para promover a eliminação renal:

O hibiscus e a urze são plantas tradicionalmente utilizadas para promover a eliminação renal da água. Solidago contribui para a eliminação de toxinas.

• Para manter um sistema urinário saudável:

Solidago ajuda a manter um sistema urinário saudável. O manganês e o cobre participam na proteção das células contra o stress oxidativo.

ERGYCRANBERRYL é uma sinergia de plantas da gama de fitominerais.

Quando e como tomar ERGYCRANBERRYL?

ERGYCRANBERRYL pode ser utilizado para recuperar o conforto em caso de desconforto urinário.

10 a 20 ml por dia, como parte de um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada.