Este verão, diga não às pernas pesadas

O verão não é a melhor estação para as pernas pesadas! Este problema está associado a má circulação sanguínea nas veias das pernas.

O circuito venoso, especialmente importante nos membros inferiores, tem como principal função levar o sangue ao coração, contrariando a gravidade: designa-se por retorno venoso. Porém, o calor não poupa os vasos frágeis e acentua os problemas circulatórios.

Calor e sensação de pernas pesadas: porquê?

Uma história de má circulação sanguínea...

Sob o efeito do calor, os problemas circulatórios acentuam-se: os vasos sanguíneos dilatam-se, as veias das pernas são menos tonificadas e a sua contração torna-se mais difícil. Além disso, as válvulas que permitem o retorno do sangue ao coração perdem alguma da sua eficácia.

Todo o sistema venoso é enfraquecido. É por isso que a sensação de pernas pesadas aumenta com o tempo quente ou durante a exposição das pernas ao sol...

Desconforto, dormência, formigueiros, pernas cansadas e sensação de peso, retenção de líquidos, tornozelos inchados, etc. Estes fenómenos, sinais de enfraquecimento da circulação sanguínea, acentuam-se muitas vezes durante o período pré-menstrual, no caso de excesso de peso, de gravidez ou com o avanço da idade, períodos de alterações hormonais que influenciam as veias das pernas..

O que fazer contra as pernas pesadas e os tornozelos inchados?

A prevenção continua a ser a solução viável a longo prazo. O pior inimigo das suas pernas é o sedentarismo, cruzar as pernas quando está sentado, frequentemente à frente do seu posto de trabalho.

Uma dieta rica em antioxidantes e ácidos gordos ajuda a manter a tonicidade do sistema venoso.

Como aliviar a sensação de pernas pesadas? E para desinchar os tornozelos e os pés?

Eis os nossos conselhos:

• Um estilo de vida saudável, com ênfase para as frutas e legumes frescos antioxidantes.
• Usar meias de compressão prescritas pelo seu profissional de saúde para melhorar a circulação sanguínea. Estas meias aliviam de forma segura os problemas venosos das mulheres grávidas.
• A água fria diminui a sensação de inchaço e ajuda a contrair os tornozelos. Termine o seu duche, banho ou sauna com um jato de água fria com a duração mínima de 1 minuto. Arrepios e bem-estar garantidos!
• Massaje as pernas e as plantas dos pés durante alguns minutos por dia, com um creme suave, subindo em direção ao coração, de preferência com um gel frio. É um gesto simples para ativar a circulação sanguínea.
• Com frequência, a pele seca resulta de uma má circulação venosa. Hidrate a pele das pernas.
• Elevar as pernas na posição de deitada pode ajudar a atenuar a sensação de pernas pesadas.
• Evite estar imóvel e pratique um desporto leve. Faça diariamente uma caminhada e, sempre que puder, caminhe com os pés na água, com as pernas imersas até ao joelho. Caminhar estimula o retorno venoso graças à contração muscular dos gémeos. Conselho: caminhar descalço na areia, para estimular a bomba de sangue no arco do pé e estimular o retorno venoso!
• Outras atividades físicas benéficas são a natação, a hidroginástica e o ciclismo.
• Se estiver de pé durante muito tempo, opte por sapatos concebidos para tonificar o retorno venoso.

No verão e mais do que nunca, cuide das suas pernas inchadas

No automóvel, evite cruzar as pernas e faça pausas para caminhar e reativar a circulação. No avião ou comboio, levante-se regularmente para dar alguns passos. De vez em quando, flexione e estenda os tornozelos, contraia os adutores e faça uma massagem a si próprio.

Aproveite o verão ao máximo, evitando os saltos altos e vestindo roupas bonitas, leves, fluidas e confortáveis! Evite as sandálias demasiado apertadas ou os chinelos demasiado planos, que não ativam suficientemente a bomba de sangue no arco.

Pernas pesadas e cansaço

A má circulação venosa pode envolver uma sensação de cansaço. Isto deve-se ao incorreto funcionamento do sistema venoso e linfático. O corpo tem dificuldade em adaptar-se. Além disso, o sono pode ser perturbado pela impaciência e pelos movimentos descontrolados das pernas.

As plantas como solução para aliviar as pernas pesadas

A videira vermelha, conhecida por favorecer o retorno venoso, contém antioxidantes que protegem as células dos radicais livres e contribuem para a manutenção da saúde cardiovascular. Mas não é a única planta utilizada nas soluções para os problemas venosos:

• As sementes de castanha da Índia ajudam a manter as veias e os capilares saudáveis.
• O meliloto ajuda a reduzir a sensação de pernas pesadas.
• A castanha da índia e o meliloto são utilizados para promover uma boa circulação sanguínea nos microvasos.

A escolha de uma fórmula completa para a circulação sanguínea

Os ingredientes vegetais ativos não são os únicos ingredientes para pernas leves: certos oligoelementos como o selénio, o cobre e o manganês ajudam a proteger as células contra o stress oxidativo. As sinergias fitominerais são exclusivas do laboratório Nutergia.

A solução fitomineral ERGYVEN junta o castanha da Índia, a videira vermelha e o meliloto, plantas tradicionalmente utilizadas para ajudar a reduzir a sensação de pernas pesadas, a oligoelementos de origem marinha e a um extrato francês de algas litotâmnio.