Reativar o trânsito intestinal!

Quando um trânsito intestinal demasiado lento abranda a vida quotidiana... 

Quem nunca teve problemas de trânsito intestinal? Estima-se que até 20% da população* é afetada por um trânsito intestinal lento, sendo as mulheres e os idosos mais susceptíveis de serem afetados. Sensação de peso, desconforto intestinal, inchaço... o trânsito intestinal lento pode perturbar a sua vida diária e afetar a sua qualidade de vida quando este é demasiado recorrente. Porque embora a maior parte do tempo o trânsito intestinal lento seja ocasional, de curta duração, e desapareça em poucos dias com uma boa higiene dietética (ingestão de fibras), pode acontecer que reapareça regularmente.

* Sociedade Nacional Francesa de Gastro-Enterologia (SFNGE) 

O que causa os problemas de trânsito intestinal? 

As causas do trânsito intestinal lento são frequentemente encontradas na dieta e no estilo de vida! Uma dieta um pouco pesada e rica, onde alimentos ricos em amido, batatas e refeições consistentes substituem vegetais, saladas e alimentos ricos em fibras... Uma dieta desequilibrada, demasiado pobre em fibras, é a principal causa de um trânsito intestinal deficiente! 

A falta de hidratação também leva a movimentos intestinais mais lentos, já que as fezes menos hidratadas requerem um tempo de trânsito intestinal mais longo... 

Finalmente, a atividade física é essencial para estimular a contração muscular do intestino e para manter um bom trânsito intestinal. 

Como ter um bom trânsito intestinal? 

Não deixe que o seu trânsito preguiçoso arruíne o seu bem-estar, com os nossos conselhos! 

• Encha-se de fibra: fruta, legumes, cereais e pão integral, leguminosas, frutos secos... a escolha dos alimentos é ampla!
• Mantenha-se suficientemente hidratado, com água mas também com chá, caldos sem adição de sal, chás de ervas...
• Evite saltar refeições para compensar refeições pesadas: isto só irá perturbar ainda mais o seu trânsito intestinal.
• Dedique tempo para mastigar os seus alimentos, coma devagar: mastigar ativa todo o sistema digestivo e evita inchaço e problemas digestivos. 
• Faça uma caminhada digestiva: reduz o stress, compensa a falta de atividade física e estimula o seu intestino! 

Se isto não for suficiente, pode contar com a ajuda do novo ERGYTRANSIT flash, para ativar ou reativar o trânsito intestinal lento!