Um trânsito intestinal normal, mesmo em férias!

O termo "trânsito intestinal" refere-se à ação dos músculos internos que permitem a circulação dos alimentos do estômago para o reto. Esta motilidade sofre o impacto do tipo de alimentos consumidos, do estilo de vida, da composição da flora intestinal e da integridade da membrana mucosa que reveste o intestino delgado e o intestino grosso. O trânsito intestinal é, portanto, um indicador do bem-estar, sempre que há uma alteração da vida quotidiana.

Facilitar o trânsito intestinal quando os hábitos mudam

Durante as férias ou quando viajamos, as mudanças nas rotinas são frequentes: deitamo-nos mais tarde e dormimos também até mais tarde, as refeições não são feitas a horas certas e, por vezes, faltam as fibras a favor das saladas de arroz que acompanham os grelhados de verão... Aproveitamos as férias! Mas esta mudança nos hábitos alimentares pode ter repercussões na digestão. O fenómeno acentua-se se a temperatura ambiente for elevada e nos esquecemos de ingerir líquidos em quantidade suficiente. O corpo fica desidratado e o ritmo do trânsito intestinal fica alterado.

Se o trânsito intestinal se tornar mais lento, enriqueça o seu menu com legumes frescos, fruta da época, pão integral ou flocos de aveia ao pequeno-almoço, sem esquecer uma maior ingestão de líquidos. Em férias, também não é difícil encontrar uma atividade física agradável e que estimule o intestino!

Regular um trânsito intestinal demasiado rápido nas viagens

Por outro lado, aqueles que passam as férias longe de casa e saem da sua zona de conforto, experimentam um inconveniente igualmente desconfortável se consumirem frutas e vegetais crus sem os lavar e beberem a água local... O stress das viagens e as diferenças horárias também têm impacto sobre o aparelho digestivo e o trânsito intestinal. O ritmo das contrações musculares que permitem que os alimentos se movam através do tubo digestivo (o peristaltismo intestinal) irá provavelmente tornar-se muito fraco, ou terá o efeito oposto, ou seja, irá tornar-se demasiado intenso.

No caso de o trânsito acelerar, as causas deverão ser primeiramente atacadas pela ingestão de alimentos cozidos e de água de nascente. Escolha cuidadosamente os alimentos: arroz, batatas, sêmola, etc. Também deverá ser possível limitar a ingestão de produtos lácteos, pasteurizados ou não, (iogurte, queijos frescos, etc.), os frutos secos a granel… e, claro, para uma boa hidratação, beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.

Como saber se o trânsito intestinal está bom?

O ideal é que o trânsito intestinal se faça sem que tenhamos consciência disso, porque não deve causar qualquer tipo de desconforto. O mesmo se aplica à evacuação, que não deve exigir esforço excessivo nem a sensação de urgência. Em suma, a sua “invisibilidade” será um sinal de normalidade.

Qual é a duração normal do trânsito intestinal?

Realmente não há. O conforto digestivo, a regularidade e o bem-estar geral são os melhores critérios para uma avaliação. O número de evacuações por semana varia de um indivíduo para outro, com a idade e a alimentação.

Melhorar os tempos do trânsito intestinal nas férias

ERGYPHILUS® plus para o trânsito intestinal acelerado

A microbiota é o conjunto dos microrganismos que povoam o intestino. Mesmo em viagem, mime a sua microbiota com ERGYPHILUS® Plus, no formato de 30 cápsulas, o pequeno formato para levar consigo no seu estojo de primeiros socorros! Composta por 4 estirpes revivíficáveis de lactobacilos e bifidobactérias, esta sinergia contém igualmente vitamina C, que contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário.

ERGYTRANSIT flash

Um trânsito intestinal lento pode ser particularmente desconfortável durante uma viagem. ERGYTRANSIT flash é um composto vegetal único, que junta 4 plantas que facilitam a digestão dos alimentos  (tamarindo, alcachofra, hortelã-pimenta) e a motilidade intestinal (alteia) com as vitaminas B2 e B3, que contribuem para manter a saúde das mucosas, incluindo a mucosa intestinal. É particularmente adequado para um uso ocasional, em caso de trânsito lento ou de um bloqueio ocasional.