Quale integratore alimentare scegliere?

Alcuni momenti della vita o un’alimentazione squilibrata possono aumentare il fabbisogno di nutrienti. Inoltre, l’intera popolazione francese presenta oggi alcune carenze di vitamine e oligoelementi, individuate dagli studi nazionali sulle abitudini alimentari. Cosa bisogna fare per colmare queste carenze?

A parte un’alimentazione sana, che rappresenta il primo strumento per il benessere, gli integratori nutrizionali costituiscono un’alternativa per riequilibrare il proprio stato vitaminico e minerale, oppure per apportare fermenti lattici o aminoacidi. Un integratore alimentare non è né più né meno efficace di un nutriente proveniente dagli alimenti. Ma se ben dosato e formulato per rispondere a esigenze specifiche, può sostenere il tuo benessere.

Come sapere quale integratore alimentare assumere?

Devi scegliere l’integratore alimentare più adatto in base alle tue esigenze e al funzionamento del tuo organismo. In ogni caso, un integratore non deve sostituire un’alimentazione varia ed equilibrata, ma integrarla. Può essere assunto in modo occasionale o continuativo.

Oggi gli integratori alimentari Nutergia coprono la maggior parte delle problematiche legate al benessere attualmente diffuse in Francia. A seconda dei momenti della vita, si trovano ad esempio:

• Integratori vitaminici e minerali;
• gli integratori per la depurazione e la digestione difficile
• i prebiotici e probiotici per sostenere il microbiota
• gli integratori per le difese naturali;
• gli integratori per le funzioni cognitive, lo stress e sonno;
• gli integratori per il benessere articolare.

Quale sarà l’integratore alimentare più efficace?

Oltre il 70% degli italiani* consuma integratori alimentari e testimonia i loro effetti. A condizione però che l’uso sia sicuro e la scelta mirata:

• utilizzo corretto in base alle necessità nutrizionali
• rispetto delle controindicazioni
• controllo delle sostanze attive in caso di assunzione di farmaci
• innocuità del processo di fabbricazione
• tenore in principi attivi degli estratti vegetali
• assenza di residui di pesticidi
• formulazione adatta anche per vegetariani, se necessario
• forma galenica compatibile con una dieta né troppo zuccherata né troppo salata

Quali sono le gamme indispensabili?

Le specialità preferite dai consumatori, proprio per la loro popolarità, hanno più probabilità di vedere comparire prodotti di minore qualità, sui quali è necessario prestare attenzione:

• dimagrimento
• difese naturali
• vitalità
• apparato digerente
• sonno

Quale integratore scegliere per il miglior apporto di magnesio?

Per un’assimilazione ottimale del magnesio, la forma bisglicinata si rivela particolarmente efficace grazie alla sua elevata biodisponibilità. Le formule sinergiche che associano più forme di magnesio con la vitamina B6 favoriscono una migliore assimilazione da parte dell’organismo.

Il magnesio marino, estratto dalle acque profonde, rappresenta una fonte naturale molto apprezzata per la sua ricchezza in minerali. La dose consigliata varia tra i 300 e i 380 mg al giorno a seconda delle esigenze individuali, idealmente suddivisa in più assunzioni con un bicchiere d’acqua. Un ciclo di 8–12 settimane consente generalmente di osservare i primi benefici su vitalità ed equilibrio nervoso.

Quale integratore alimentare scegliere per dimagrire?

Questa categoria di integratori, pensata per accelerare il dimagrimento, non rientra nel catalogo dei prodotti Nutergia. Infatti, una perdita di peso troppo rapida crea spesso squilibri nutrizionali non compatibili con i principi della micronutrizione. La Nutrizione Cellulare Attiva® punta invece sulla depurazione e sulla stimolazione degli organi emuntori. Si consiglia un’alimentazione ipotossica, ricca di frutta e verdura di qualità, oli di prima spremitura a freddo, proteine vegetali, per “alleggerire” senza creare squilibri.

Quali integratori vitaminici scegliere?

Meglio non esagerare! L’equilibrio viene prima di tutto. I complessi di vitamine e minerali non devono portare a superare le dosi massime consigliate, anche se risultano utili in inverno o in caso di calo di energia per sovraccarico. Nutergia ha scelto un dosaggio fisiologico degli ingredienti, per un’assimilazione ottimale e non eccessiva.

Quali integratori alimentari per i capelli?

Per migliorare la struttura del capello, sono consigliate combinazioni di aminoacidi (cisteina e metionina), vitamine e minerali (come lo zinco). La vitamina B8 aiuta a mantenere i capelli sani, mentre la vitamina B6 contribuisce alla regolazione dell’attività ormonale. I capelli risultano brillanti e forti.

Quali integratori di omega 3 secgliere?

Gli acidi grassi essenziali EPA e DHA costituiscono la base di un’integrazione omega-3 di qualità. Un buon integratore fornisce tra 250 e 500 mg al giorno di questi nutrienti marini, provenienti principalmente da oli di pesce selvatico ottenuti senza esterificazione. Per una migliore assimilazione, si consiglia l’assunzione durante i pasti.

I prodotti Nutergia garantiscono l’assenza di metalli pesanti e un’alta concentrazione di principi attivi. Per la salvaguardia delle risorse marine, i nostri oli provengono da sottoprodotti della pesca. Un ciclo di 3 mesi, rinnovabile secondo necessità, si rivela particolarmente utile per il buon funzionamento cardiovascolare e cognitivo, alla dose di 250 mg al giorno.

Come capire se un integratore è valido?

Gli integratori alimentari hanno lo status di prodotti alimentari, possono essere venduti liberamente in farmacia ma anche online o nei negozi specializzati. Una volta individuate le tue esigenze, ci sono alcune buone pratiche da seguire per scegliere un integratore sicuro. Se gli integratori alimentari europei sono sottoposti a norme rigorose, non è sempre così per quelli fabbricati altrove. Prima verifica: che la composizione sia chiaramente indicata sull’etichetta. Controlla la provenienza delle materie prime, la forma galenica, la conformità e la concentrazione dei principi attivi: è questo che garantisce l’efficacia del prodotto.

Alcuni buoni criteri per scegliere al meglio

• Formulati specificamente per le tue esigenze.
• Ricchi in materie prime di qualità.
• Prodotti con metodi che rispettano al massimo gli ingredienti.
• Distribuiti in farmacia o sui siti ufficiali.

Gli integratori alimentari prodotti in Europa sono soggetti a normative rigorose, ma lo stesso non vale necessariamente per quelli fabbricati altrove. Scegli con attenzione per garantire qualità e sicurezza.

In breve, quali sono i buoni integratori alimentari?

• Formulati specificamente per le tue esigenze.
• Ricchi di materie prime di qualità.
• Fabbricati con processi che rispettano gli ingredienti.
• Distribuiti in farmacia o su siti ufficiali.

Quali precauzioni prendere con gli integratori?

Alcuni contengono un solo principio attivo, ma la maggior parte associa più sostanze che agiscono in sinergia per migliorarne l’efficacia. Alcune combinazioni sono state studiate per favorire l’assorbimento dei nutrienti: è il caso, ad esempio, della vitamina D con il calcio, della vitamina C con il ferro, degli omega-3 e omega-6 con le vitamine liposolubili A, E e K.

È quindi possibile assumere più integratori alimentari, ma bisogna sempre controllare i dosaggi di ogni principio attivo e rispettare scrupolosamente la posologia. In caso di dubbio, è sempre meglio consultare un professionista della salute.

Quali sono i rischi o gli effetti indesiderati?

Essendo considerati prodotti alimentari, gli effetti indesiderati degli integratori non sono sempre adeguatamente valutati. Il rischio maggiore deriva da un uso scorretto, in particolare dal superamento del dosaggio raccomandato o dall’associazione di più integratori. Un sovradosaggio, ad esempio di vitamina C, può provocare effetti indesiderati. È quindi fondamentale non superare le dosi giornaliere consigliate, come indicato sull’etichetta.

Ti consigliamo di seguire attentamente le modalità d’uso e le precauzioni riportate sul prodotto, per evitare rischi. Alcune persone possono inoltre essere allergiche a piante o principi attivi: in questi casi, l’assunzione senza consulto medico è sconsigliata.

Anche se formulati a base di principi attivi presenti negli alimenti, gli integratori devono essere tenuti fuori dalla portata dei bambini.

Si possono assumere integratori alimentari scaduti?

In generale, si raccomanda di consumare gli integratori alimentari entro la data di durabilità minima (DDM). Presta attenzione alle modalità di conservazione indicate sulla confezione: alcuni integratori vanno conservati in frigorifero. In ogni caso, se il prodotto cambia colore, odore o aspetto, è consigliabile non assumerlo.

È meglio acquistare gli integratori in farmacia?

Nutergia ha da sempre privilegiato la distribuzione in farmacia o sul proprio sito ufficiale, per garantire qualità del prodotto e del consiglio. In generale, i marchi venduti in farmacia sono sicuri dal punto di vista sanitario. L’importante è sempre verificare la quantità di principi attivi e l’origine delle materie prime.

1.ANSES. Studio individuale nazionale di consumo alimentare 3 (INCA 3), 2017
* https://nutrizionemedicinaintegrata.it/osservatorio-integratori-alimentari-italia/