O stress é uma reação natural do organismo ao que ele considera um perigo, mas um stress prolongado pode ter inúmeras repercussões no seu corpo e no seu equilíbrio. Ansiedade, perturbações do sono, problemas digestivos ou dificuldades de concentração são apenas alguns dos sinais de stress que afetam diariamente a sua qualidade de vida e o seu bem-estar. Os suplementos alimentares podem ajudá-lo a limitar os efeitos do stress, quando tomados pontualmente. Vamos ver como!
Considerado como a "doença do século", o stress afeta muitas pessoas, independentemente da sua idade. As responsabilidades profissionais e pessoais, o excesso de trabalho, a procura de desempenhos e a corrida à produtividade fazem com que, por vezes, se sinta esmagado pela sua vida quotidiana. Para além de afetar a sua moral, o stress tem muitos efeitos no seu corpo. Quando o sente por um curto período de tempo, é uma reação normal ao que o seu corpo vê como uma ameaça. Por outro lado, quando se prolonga, altera o seu equilíbrio e pode afetar a qualidade do seu sono, provocando uma falta de concentração, uma diminuição do desempenho cognitivo ou ainda ansiedade, irritabilidade e fadiga.
O melhor remédio natural para o stress é, acima de tudo, encontrar a causa do seu stress e recuar para analisar a situação objetivamente! Enquanto o stress estiver presente, será difícil recuperar uma serenidade total no quotidiano, mesmo que várias técnicas e produtos possam ajudá-lo a sentir-se melhor. Meditação, leitura, atividade física regular, Emotional Freedom Techniques (EFT), exercícios respiratórios como a técnica da "coerência cardíaca", que regula o ritmo cardíaco, etc. Todos estes métodos podem ter efeitos positivos quando praticados várias vezes por semana. Podem prevenir o aparecimento do stress crónico.
Para além das técnicas de relaxamento, pode recorrer à riqueza de princípios ativos da natureza para contribuir para o seu bem-estar. É o caso, nomeadamente, de certas plantas como a rodiola, a valeriana e a passiflora, ou de oligoelementos como o magnésio
Estas plantas e princípios ativos possuem inúmeras propriedades, validadas por estudos realizados por vários organismos de saúde. Consumidos sob a forma de suplementos alimentares durante várias semanas associados a um modo de vida saudável, podem ajudar a relaxar, a melhorar o sono ou ainda a limitar a sua ansiedade e o seu stress emocional. No início, os sinais de stress podem passar despercebidos. Pode até optar por ignorá-los! Quando o stress é prolongado, o corpo entra em "estado de alerta" e modifica o seu funcionamento em conformidade, passando para o modo de resistência. É nesta altura que podem surgir muitos desconfortos (digestão, sono, ansiedade, etc.) e a toma de um suplemento alimentar específico pode ajudar.
Se pretende tomar um suplemento alimentar, o primeiro passo é definir as suas necessidades e discuti-las com um profissional de saúde. Este poderá ajudá-lo a definir melhor a causa do seu stress e orientá-lo para as soluções que deve pôr em prática para se libertar dele a longo prazo. Uma vez que o stress pode estar associado a vários problemas, é essencial escolher o seu suplemento alimentar anti-stress em função das suas necessidades. Existem vários tipos de produtos, agrupados em função dos problemas mais frequentes (stress e digestão, stress e ansiedade, stress e sono, etc.). A escolha do suplemento alimentar mais adequado permitir-lhe-á beneficiar dos melhores efeitos.
Em seguida, preste muita atenção ao rótulo do produto e, nomeadamente, à origem dos princípios ativos e à sua concentração, bem como aos eventuais aditivos adicionados à composição do seu suplemento alimentar. Alguns princípios ativos, como o magnésio, necessitam de outros aditivos (como a vitamina B6, por exemplo) para serem assimilados pelo organismo. Em seguida, escolha o seu suplemento de acordo com as suas preferências: cápsulas, solução para beber, comprimidos, etc.
O melhor suplemento alimentar para situações de stress é aquele que melhor responde às suas necessidades! No que diz respeito aos suplementos alimentares para o stress, existem muitos produtos disponíveis. Por exemplo, pode optar por um suplemento alimentar que contenha uma única planta adaptogénica, como a Rhodiola rosea, ou por um produto que contenha várias plantas com propriedades complementares ou semelhantes que vão atuar em sinergia. Em todos os casos, um suplemento alimentar anti-stress deve fazer parte de um estilo de vida saudável e de uma alimentação variada e equilibrada, que inclua fontes de vitaminas, oligoelementos e ácidos gordos.
Eis os principais tipos de suplementos alimentares anti-stress que pode encontrar:
- quando fadiga e stress estão associados
O stress induz uma produção de hormonas. Os níveis de cortisol podem aumentar significativamente. Estas hormonas absorvem as reservas de energia e causam fadiga. Como também perturba frequentemente o sono, o stress pode criar um verdadeiro círculo vicioso do qual é difícil de se livrar. O seu corpo precisa de períodos de descanso completo para se regenerar e para que você possa recuperar suas capacidades físicas e mentais completas dia após dia. Para ajudá-lo a recuperar a vitalidade, os suplementos de stress anti-fadiga geralmente contêm vários ingredientes. Segundo os fabricantes, por exemplo, podem conter vitamina C e/ou vitaminas do grupo B, bem como várias plantas e oligoelementos específicos. Estes produtos ajudá-lo-ão, por um lado, a melhorar a sua gestão do stress, mas também a recarregar as baterias em tempos de excesso de trabalho!
- se stress e nervosismo vão de mãos dadas
O stress, além da fadiga, também pode torná-lo mais vulnerável à ansiedade, a ataques de ansiedade e ao nervosismo. Em estado de stress, o cérebro muda o seu comportamento e qualquer pequeno aborrecimento pode rapidamente parecer insuperável. Associada ao estresse, a ansiedade geralmente amplifica suas manifestações físicas e mentais. Para recuperar um pouco de serenidade, os suplementos alimentares para o stress podem ser direcionados especificamente para os desconfortos sentidos. Podem, por exemplo, conter passiflora, reconhecida pela Organização Mundial de Saúde como tendo uma ação eficaz sobre a agitação nervosa, os sonos perturbados e a ansiedade.
- para dormir melhor à noite
O stress agudo é muitas vezes associado a problemas para adormecer, a despertares noturnos e a qualidade de sono reduzida. Em primeiro lugar, Nutergia aconselha-o a criar uma rotina relaxante desde o final do seu dia para descomprimir e favorecer o regresso à calma antes da hora de dormir. Alguns suplementos alimentares para tomar à noite também podem ajudá-lo a deslizar mais facilmente nos braços de Morpheus. Eles geralmente contêm uma associação de plantas como maracujá, eschscholtzia ou valeriana, mas também melatonina, a hormona do sono. Naturalmente produzida pelo corpo, a produção de melatonina é frequentemente interrompida em períodos de stress crónico. Tomar um suplemento alimentar que a contenha pode ajudá-lo a recuperar o equilíbrio.
Nutrientes essenciais para o funcionamento ideal do seu corpo, as vitaminas também podem ser de grande ajuda em caso de stress. É o caso da vitamina C, que pode ajudar a reduzir a fadiga, mas também das vitaminas do grupo B. É certo que, a vitamina B1 participa, por exemplo, na transmissão do impulso nervoso, e a vitamina B6 e B3 ajudam ao funcionamento normal do sistema nervoso. Os suplementos vitamínicos devem ser tomados como os outros, em combinação com uma alimentação variada e equilibrada para contribuir a atingir a dose diária recomendada.
Assim como as vitaminas mencionadas acima, o magnésio também desempenha um papel importante no seu corpo. Em período de stress, as reservas de magnésio esgotam-se rapidamente e podem provocar numerosos desconfortos, entre os quais ansiedade, fadiga ou contraturas e tensões musculares. Compreende-se então melhor porque uma ingestão pode ser benéfica durante estes períodos em que o organismo é posto à prova! Segundo o estudo SUVIMAX, quase 7 em cada 10 franceses têm uma ingestão insuficiente de magnésio. Tomar um suplemento alimentar que contenha uma dose suficiente pode, portanto, ajudar a apoiar o seu corpo, participando no funcionamento normal do sistema nervoso e psicológico e ajudando a reduzir a fadiga.
O magnésio pode ser encontrado em diferentes formas com uma assimilação variável, dependendo do que preferir. Na Nutergia, optamos por combinar várias formas de magnésio para maximizar a sua absorção, nomeadamente no nosso suplemento alimentar ERGYMAG.
Consulte o nosso artigo "Como escolher o seu magnésio" para saber mais.
Descubra na nossa loja online a nossa seleção de suplementos alimentares anti-stress especialmente formulados para o ajudar a recuperar o seu equilíbrio nervoso. Relaxe com o nosso suplemento alimentar ERGYCALM à base de espinheiro e magnésio e promova um sono reparador com VECTIDORM. Para combater mais especificamente o stress passageiro, o VECTISEREN e o ERGYZEN serão mais aconselhados. Para melhorar a sua resistência física e mental ao stress, o ERGYSTRESS e o seu cocktail de vitaminas e ativos específicos serão o seu aliado!
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