Nutrir as unhas e fortalecê-las naturalmente

O que escondem as nossas unhas? De que é que são feitas? De que nutrientes necessitam para serem fortes, bonitas e sem estrias? Por baixo do verniz, a fisiologia das unhas é mais complexa do que parece.

A queratina, um endurecedor natural das unhas

A queratina é uma proteína essencial da pele, das unhas e do cabelo. Sintetizada pelos queratinócitos, esta molécula dá solidez e flexibilidade aos fâneros, mas permite igualmente que estes se mantenham num processo de constante renovação.

A queratinização (a produção de queratina) ocorre na matriz da unha, uma estrutura contínua à  epiderme. Abriga uma camada germinativa de queratinócitos, que se dividem e que acumulam depois fibras de queratina, as quais, por sua vez, estimulam o crescimento constante da unha. Observando a matriz na base da unha, sob a placa ungueal, vê-se que tem a forma de uma meia-lua branca (a lúnula), que é constituída por células moles em processo de queratinização. 

A unha não cresce pela extremidade, mas sim a partir da base, ao nível da matriz. Quando danificada, a unha cresce de forma irregular ou sofre uma deformação. A placa ungueal é assim constituída por células empilhadas umas sobre as outras, ricas em fibras de queratina, que participam no processo de endurecimento da unha.

As unhas das mãos e dos pés: um crescimento diferente

O crescimento das unhas é certamente constante, mas lento (em média 3 mm por mês para as unhas das mãos ). As unhas dos pés demoram mais tempo, renovando-se a cada 12 a 18 meses, enquanto as unhas das mãos necessitam apenas de 6 a 9 meses.

A estrutura da unha evolui com a idade. Enquanto as crianças têm unhas brilhantes e lisas, bastante flexíveis mas resistentes, as pessoas mais velhas têm geralmente unhas mais frágeis, descoradas e sem brilho, com as cutículas endurecidas.

As mudanças de estação, o stress, o período pós-gravidez, uma fadiga temporária, podem afetar a vitalidade das unhas.

Cuidar das unhas através da alimentação

Além da queratina, tanto as fâneras como a pele são duramente afetadas pelas carências em nutrientes essenciais, como o magnésio, o cálcio, o ferro, o zinco, o sódio ou o cobre. Os aminoácidos com teor em enxofre, como a cisteína e a metionina, são essenciais para a síntese da queratina. Os desequilíbrios nutricionais afetam a unha tanto quanto um verniz de má qualidade! Não vale a pena multiplicar os cuidados com as unhas, se a alimentação for pobre  em frutas e legumes frescos, cereais integrais, pequenos peixes gordos, que fornecem vitaminas, oligoelementos, ácidos gordos, etc.

O segredo de uma manicure de sucesso? Um menu bom para a sua saúde!

Como reconhecer se as "pontas dos seus dedos" estão ou não afetadas por um desequilíbrio nutricional? Os sinais cutâneos manifestam-se por unhas estriadas, frágeis e quebradiças, com cutículas secas ou mesmo dolorosas.

O kit nutricional para cuidar das unhas

Além de uma dieta equilibrada, é possível incluir no cardápio outros componentes nutricionais específicos:

• Flocos de aveia: a aveia é rica em silício, um elemento que entra na composição da pele, do cabelo e das unhas.
• Oleaginosas e cereais: ricos em ferro, contribuem para a boa saúde das unhas. Uma carência em ferro pode manifestar-se através de problemas como estrias verticais ou uma deformação nas unhas. As oleaginosas e os cereais são também excelentes reservas de ácidos gordos.
• Citrinos e salsa: pelo seu teor em vitamina C. Um défice de vitamina C pode provocar uma alteração da síntese do colagénio. A vitamina C está envolvida na síntese do colagénio.
• Levedura de cerveja: rica em proteínas, oligoelementos e vitaminas do complexo B, é, por vezes, recomendada para tratar as unhas quebradiças.
• Algas: ricas em oligoelementos e minerais, as algas estão, por vezes, presentes nos suplementos alimentares destinados a fortalecer as unhas.

Qual o produto para unhas danificadas?

A alimentação nem sempre é suficiente para satisfazer as necessidades do organismo em micronutrientes. O suplemento alimentar específico para os cabelos e as unhas, o ERGYCAPIL, constitui uma outra forma de cuidar das suas unhas. Formulado para responder a eventuais deficiências em certos nutrientes susceptíveis de fragilizar as unhas e o cabelo, é composto principalmente por aminoácidos, como a cisteína (10 a 17%) e a metionina, que nutrem os fâneros, conferindo-lhes maior força e resistência.

Qual o tratamento de fortalecimento para as unhas danificadas?

Os cuidados básicos das unhas são extremamente simples e, muitas vezes, requerem apenas produtos básicos, produtos para limpeza e nutrientes.

Em primeiro lugar, trata-se de nutrir regularmente as unhas com um creme hidratante e protetor. Lave as mãos com um sabonete suave e utilize uma escova macia para limpar as unhas.

Manicure: como fazer um tratamento completo e hidratante das unhas?

Não há nada mais simples! Só vai precisar de:

• água morna e algumas gotas de sabão neutro,
• sumo de limão para misturar com a água morna,
• um bastonete de madeira,
• uma lima e uma tesoura de unhas,
• um óleo vegetal (borragem, rícino ou azeite) ou um creme hidratante,
• um polidor de unhas.

Mergulhe os dedos durante 5 minutos na água morna misturada com o sabão e o sumo de limão, a fim de amolecer as cutículas. Seque as mãos e empurre cuidadosamente para trás as cutículas com o bastonete de madeira no rebordo da unha. Lime as unhas num único movimento, sempre no mesmo sentido (da esquerda para a direita ou da direita para a esquerda). Em seguida, pode polir levemente as unhas até obter um brilho bonito. Para concluir, hidrate as mãos e as unhas com um óleo vegetal ou um creme.