Aumente a memória e reduza o stress pré-exame

Estudantes, chegou a hora dos exames!

Durante esta fase de trabalho intelectual intenso, o cérebro deve redobrar o seu esforço. Fortemente solicitado, às vezes pode mostrar sinais de fadiga e saturação, especialmente se o estresse e a falta de sono atrapalharem... A aprendizagem e a memória podem ser menos eficientes.

Melhorar o seu estilo de vida para ser mais eficiente

Nestes tempos de sobretensão, manter um estilo de vida saudável é essencial: cuidados especiais devem ser tomados para manter o sono regular e, se possível, praticar alguns exercícios de relaxamento diariamente que são fundamentais para as funções cerebrais, como memória e cognição.

A atividade física é um elemento que ajuda a manter a mente clara: caminhar durante 30 minutos, respirando fundo, alternando, para quem quiser, com uma caminhada rápida ou mesmo passos curtos durante mais 10 minutos; no escritório, respirar fundo durante vários minutos, várias vezes ao dia, para aliviar o stress, etc.

Finalmente, uma dieta variada e equilibrada é fundamental para alimentar o cérebro.  Deve ser fonte de proteínas para os aminoácidos, açúcares complexos para hidratos de carbono e alimentos ricos em magnésio para o controlo da fadiga.

Alimentar convenientemente o cérebro para estimular as capacidades cognitivas

O cérebro tem grandes necessidades de nutrientes, especialmente durante períodos de intensa atividade intelectual, para apoiar o sistema nervoso.

As membranas dos neurónios são muito ricas em gorduras, designadamente, fosfolípidos e ácidos gordos ómega-3, e, mais especificamente, o DHA presente em concentrações elevadas na massa cinzenta.

A presença destas «gorduras boas» desempenha um papel fundamental, para garantir o normal funcionamento do cérebro (DHA).

Quais são as melhores fontes de ómega 3 para se ter uma boa memória? 

Os ácidos gordos ómega 3 e, designadamente, o DHA, encontram-se na carne dos peixes oleosos. Atum, salmão, sardinha, cavala... deve, portanto, ser adicionado à sua dieta pelo menos 2 vezes por semana para aumentar suas habilidades cognitivas! É melhor comer peixes pequenos em vez de grandes, que contêm menos metais pesados.

Seleção de suplementos alimentares Nutergia,especiais para a memória e o relaxamento, para um pequeno reforço das suas capacidades intelectuais antes dos exames:

ERGYFOSFORYL • Ácidos gordos e vitaminas para a memória e concentração

ERGYFOSFORYL é um suplemento alimentar composto de fosfolípidos marinhos e de óleos de peixe ricos em ómega 3, incluindo o DHA, que sustentam a atividade cerebral * e as funções cognitivas.

Eles estão associados com cofatores vitamínicos: vitamina B5 participa na síntese e metabolismo normal de certos neurotransmissores e, portanto, apoia o desempenho intelectual, incluindo concentração, aprendizagem, raciocínio e memória; A vitamina B6 está envolvida na redução da fadiga.

Esta sinergia do ómega 3 e das vitaminas B engloba igualmente a vitamina E, uma molécula antioxidante que protege as células contra o stresse oxidativo.

Idosos, e também todos vocês, de todas as idades, devem considerar ERGYFOSFORYL para manter boas funções cognitivas!

* O efeito benéfico é obtido para 250 mg de DHA por dia.

ERGYCALM • As plantas ajudam-no a manter-se zen

ERGYCALM é uma solução fitomineral que o ajuda a acalmar e a descontrair graças a uma sinergia única de oligoelementos e de 3 plantas com características calmantes.

Este suplemento alimentar contém: 

• o feixe que promove o relaxamento e contribui para a redução do nervosismo;
• pilriteiro, tradicionalmente usado para reduzir a tensão nervosa;
• erva-cidreira, apoiando o relaxamento e o bem-estar físico e mental;
• magnésio, que contribui para a manutenção do bom funcionamento do sistema nervoso, funções psicológicas normais e a redução da fadiga.

ERGYCALM é uma solução da gama Gama de fitominerais.