Mangiare sano non è sempre possibile quando si cerca di conciliare lavoro, vita familiare, spostamenti frequenti... Nei nostri calendari, si dedica davvero poco tempo alla cucina. Il risultato? La prevalenza dei disturbi digestivi è in aumento. Inoltre, uno stile di vita sano non garantisce necessariamente la scomparsa delle digestioni difficili!
Una digestione ben riuscita è una digestione che sa farsi dimenticare! Perché ciò avvenga, devono essere soddisfatte alcune condizioni: alimenti di qualità e privi di inquinanti, organi in buona salute, microbiota ricchi e diversificati, mucose (stomaco, intestino) sane.
Secondo il dottor Régis Grosdidier(1), “proteggere adeguatamente il sistema gastro-intestinale (stomaco, intestino) e il fegato è una delle chiavi della salute”.
Scopri come funziona il processo digestivo, perché assumere un integratore alimentare e come scegliere quello giusto in base alle tue esigenze per mantenere una normale funzione digestiva.
Come funziona la digestione?
Appena mangiamo qualcosa, inizia il processo di digestione. Si attivano due tipi di trasformazioni nel sistema digerente: una digestione meccanica, avviata dalla masticazione e dal peristaltismo, che permette al bolo alimentare di muoversi lungo il tubo digerente e di essere scomposto; una digestione chimica, resa possibile dall’azione degli enzimi digestivi e dell’acido cloridrico presente nello stomaco. Una volta scomposti, i nutrienti contenuti negli alimenti attraversano la mucosa dell’intestino tenue e vengono trasportati dal sangue o dalla linfa verso il fegato e gli organi. I residui non digeriti passano nel colon e vengono eliminati attraverso le feci.
Perché così tante digestioni difficili?
Con l’agricoltura industriale, la qualità nutrizionale degli alimenti è diminuita. Frutta e verdura contengono meno vitamine e nutrienti. I cibi trasformati fanno ormai parte dei pasti quotidiani e la loro lavorazione distrugge molti nutrienti utili. Inoltre, l’aggiunta di zuccheri, grassi e sale – pensata per conservarli – risulta eccessiva e dannosa per la salute. Il 70% dei nostri alimenti è ricco di calorie ma povero di minerali e vitamine!
Risultato: quasi il 50% della popolazione soffre regolarmente di disturbi digestivi, che compromettono il benessere quotidiano. Infatti, l’eccesso di zuccheri e grassi, la carenza di fibre e lo stress influenzano l’equilibrio della mucosa intestinale, del microbiota e l’efficacia degli enzimi digestivi. Disagio, transito rallentato, nausea, gonfiore sono all’ordine del giorno per molte persone. Inoltre, intolleranze e allergie alimentari sono in aumento. Il microbiota può influenzare il sistema immunitario e la sensazione di stanchezza. Le implicazioni di una cattiva digestione sono dunque numerose.
Nutergia, marchio esperto dell’equilibrio digestivo
Per Nutergia, la digestione è uno dei pilastri della salute generale. Da essa dipende l’assorbimento di nutrienti essenziali (vitamine, minerali, acidi grassi polinsaturi). Per questo motivo, fin dalla sua fondazione nel 1989, il laboratorio ha sviluppato un know-how specifico nella formulazione di prodotti dedicati alla sfera digestiva.
Come migliorare il proprio comfort digestivo?
Elaborati a base di vitamine, minerali e piante, i nostri integratori alimentari per l’equilibrio digestivo permettono, in caso di alimentazione squilibrata, di raggiungere gli apporti giornalieri raccomandati di nutrienti, in particolare per la digestione:
- in vitamine come la vitamina B2, che contribuisce al mantenimento di mucose sane,
- in prebiotici (fibre),
- in probiotici, per riequilibrare in modo duraturo la flora intestinale,
- in oligoelementi come il cromo, per la regolazione della glicemia.
Le diverse associazioni di principi attivi rispondono a molteplici problematiche: acidità gastrica, transito lento, drenaggio epatico...
Per ristabilire il buon funzionamento della sfera digestiva, Nutergia consiglia un’alimentazione varia ed equilibrata, ricca in fibre solubili e insolubili, benefiche per il comfort digestivo. A questo proposito, l’ANSES raccomanda un consumo giornaliero di 25–30 grammi di fibre. Un aiuto naturale tutt’altro che trascurabile!
Un bilancio nutrizionale può aiutare a identificare se l’origine dei fastidi digestivi e dei dolori addominali è di tipo alimentare.
Cosa assumere per facilitare le digestioni difficili?
I fastidi digestivi possono avere molte cause:
- cattive abitudini alimentari, pasti troppo abbondanti o eccessiva assunzione di alcol. Organi come fegato, colecisti e pancreas ne risentono direttamente;
- comparsa di intolleranze al glutine o al lattosio;
- lo stress, che può causare e aggravare una digestione difficile;
- alcuni farmaci, come antibiotici, antinfiammatori non steroidei e aspirina;
- periodi della vita come gravidanza o menopausa che alterano l’equilibrio corporeo.
A ciascuna di queste cause può corrispondere una selezione di integratori alimentari specifici.
Per ridurre la produzione di gas
Causati principalmente da un pasto ricco di grassi e/o zuccheri o consumato troppo in fretta, i gonfiori addominali sono tra i disturbi digestivi più frequenti. Il ventre risulta gonfio e si avverte pesantezza. I gonfiori possono essere accompagnati da flatulenze, crampi addominali e stomacali. Per contrastare questo fenomeno, il primo passo è ridurre il consumo di alimenti grassi, latte, e alimenti fermentabili come legumi e cereali integrali. Per aiutarti a limitare i gonfiori e i disturbi digestivi, Nutergia propone:
ERGYPROTECT confort: può essere consigliato per il benessere digestivo, soprattutto in caso di stress, e per il mantenimento di mucose normali (compresa quella dell'intestino), soprattutto in caso di intolleranze alimentari.
Fibre per aiutare il transito
La difficoltà nell’evacuazione delle feci può derivare da scarsa attività fisica, mancanza di fibre o scarsa idratazione. Un transito rallentato diventa problematico quando si hanno meno di 3 evacuazioni a settimana. Nutergia consiglia, in questi casi, di aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre, idratare l’organismo in piccole quantità e in modo costante, ricorrere a un integratore alimentare, come:
ERGYTRANSIT flash: può essere consigliato occasionalmente in caso di transito rallentato per la sua azione delicata sulla mucosa.
Una varietà di probiotici per la flora intestinale
Secondo la definizione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), i probiotici sono “microrganismi vivi che, se ingeriti in quantità sufficienti, esercitano effetti positivi sulla salute”. La flora intestinale, chiamata anche microbiota intestinale, rappresenta l’insieme dei microrganismi presenti nei nostri intestini. Considerati come batteri buoni, i probiotici partecipano al normale funzionamento dell’organismo. Diversi fattori possono ridurre la presenza di questi batteri benefici, tra cui un’alimentazione squilibrata, il consumo di tabacco e alcol, lo stress (che disturba il nostro “secondo cervello”, l’intestino), alcune patologie stagionali e l’inquinamento.
L’assunzione di probiotici in capsule può aiutare a mantenere una flora intestinale sana e diversificata, limitando così gli squilibri. Ogni ceppo batterico è unico e possiede proprietà specifiche.
In Nutergia abbiamo scelto di sviluppare la gamma ERGYPHILUS®, una linea completa pensata per rispondere a diverse problematiche: immunità, supporto durante l’assunzione di antibiotici, comfort intestinale e benessere intimo. Ogni nostro integratore alimentare è una combinazione di diversi ceppi vivi rivivificabili, selezionati per la loro capacità di agire in sinergia e per la loro resistenza all’acidità gastrica e ai sali biliari. I batteri (almeno 6 miliardi per capsula) raggiungono vivi la loro zona d’azione. I ceppi sono associati a vitamine in base alle necessità: vitamina C per l’immunità, vitamina B2 per il comfort intestinale.
Il ruolo degli enzimi digestivi
Gli enzimi sono indispensabili per realizzare numerose reazioni chimiche fisiologiche. Possono essere prodotti direttamente dal corpo oppure assunti attraverso l’alimentazione. Nel tratto digerente, gli enzimi vengono prodotti da ghiandole e organi specifici, e si trovano lungo tutto il tubo digerente, dalla bocca fino all’intestino tenue. Può accadere che le riserve di enzimi digestivi si riducano, ad esempio in caso di alimentazione troppo restrittiva o di apporto insufficiente di fibre.
Sali minerali per il benessere dello stomaco
Durante la digestione, lo stomaco produce succhi gastrici, sostanze acide che hanno il compito di trasformare il bolo alimentare. Questo fenomeno può causare bruciori di stomaco, specialmente dopo pasti troppo ricchi, un eccesso di alcol o il consumo di cibi troppo piccanti o acidi. Anche emozioni intense come rabbia o ansia possono amplificare il disagio. Per contrastare il reflusso acido e ritrovare comfort, scopri il nostro integratore ERGYBASE, un complesso di sali minerali antiacidi (magnesio, calcio, potassio), vitamine B e zinco, che contribuisce a un metabolismo acido-base normale. Il calcio contribuisce al normale funzionamento degli enzimi digestivi e la vitamina B3 a mantenere normali le mucose, tra cui quelle dell’intestino.
Qual è il miglior prodotto per la digestione?
Come per tutti gli integratori alimentari, l’assunzione di integratori per la digestione va fatta in modo mirato, per periodi che vanno da alcune settimane a qualche mese, a seconda della problematica.Per ottimizzarne gli effetti, è essenziale associarli a un’alimentazione equilibrata e varia, a un apporto sufficiente di fibre e a una buona gestione dello stress. In caso di sovradosaggio o interazioni con farmaci, possono manifestarsi effetti indesiderati. In caso di dubbio, Nutergia consiglia di parlarne con un professionista della salute, e di seguire attentamente i dosaggi e le modalità d’uso riportati sulla confezione del prodotto.
*ANSES : Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail.
1. R. Grosdidier, médecin allergologue, nutritionniste, Laboratoire Nutergia, Le guide des compléments alimentaires, Ed. Guy Trédaniel
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