Trudno jest zadbać o zdrowe odżywianie, gdy musisz godzić codziennie wiele obowiązków: praca, życie rodzinne, podróże... W planie dnia pozostaje niewiele czasu na gotowanie. W rezultacie wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń trawiennych. Co gorsza, zdrowy styl życia niekoniecznie gwarantuje koniec problemów trawiennych!
Prawidłowe trawienie to takie, o którym się nie pamieta! Aby tak było, należy zadbać o wysokiej jakości żywność wolną od zanieczyszczeń, zdrowe narządy, bogatą i zróżnicowaną mikroflorę oraz zdrowe błony śluzowe (żołądka, jelit).
Dla dr Régisa Grosdidiera1 "właściwa ochrona układu pokarmowego (żołądka, jelit) i wątroby jest jednym z kluczy do dobrego zdrowia".
Dowiedz się, jak działa proces trawienia, dlaczego warto przyjmować suplementy diety i jak wybrać ten, który będzie odpowiedni dla Twoich potrzeb.
Jak przebiega proces trawienia?
Zaraz po spożyciu pokarmu rozpoczyna się proces trawienia. W układzie pokarmowym zachodzą dwa rodzaje przemian. Trawienie mechaniczne, inicjowane jest przez żucie, dzięki perystaltyce bolus pokarmowy przesuwany jest w jelitach i ulega rozkładowi. Istnieje też trawienie chemiczne, przeprowadzane przez enzymy trawienne i kwas solny znajdujący się w żołądku. Po rozłożeniu, składniki odżywcze zawarte w pożywieniu przechodzą przez błonę śluzową jelita cienkiego, a następnie są przenoszone przez krew lub limfę do narządów. Niestrawione resztki pokarmu przechodzą do jelita grubego (okrężnicy), a następnie są wydalane z kałem.
Dlaczego tak wiele osób ma problemy z trawieniem?
Rolnictwo przemysłowe obniżyło jakość odżywczą naszej żywności. Owoce i warzywa zawierają mniej witamin i składników odżywczych. Przetworzona żywność jest obecnie częścią naszej codziennej diety, a przetwarzanie żywności niszczy wiele cennych składników odżywczych. Dodatki (cukry, tłuszcze, sól) używane do konserwowania żywności są nadmiernie szkodliwe dla zdrowia. 70% dzisiejszej żywności jest wysokokaloryczna, ale uboga w minerały i witaminy!
Prawie 50% populacji regularnie doświadcza dyskomfortu trawiennego, co ma wpływ na ich codzienne samopoczucie. Nadmiar cukrów i tłuszczów, niewystarczająca ilość błonnika, stres... wszystko to ma wpływ na równowagę flory jelitowej i jakość błony śluzowej jelita oraz na skuteczność enzymów trawiennych. W rezultacie wiele osób doświadcza dyskomfortu, zaburzeń tranzytu, nudności i wzdęć nieomal codziennie. Ponadto wzrasta liczba nietolerancji pokarmowych i alergii. Zakłócenie równowagi mikrobioty może wpływać na układ odpornościowy i uczucie zmęczenia. Istnieje więc wiele konsekwencji złego trawienia.
Nutergia, ekspercka marka suplementów diety usprawniających trawienie
Nutergia trawienie uważa za jeden z ważniejszych z filarów zdrowia, ponieważ to od niego zależy wchłanianie niezbędnych składników odżywczych (witamin, minerałów, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych). Dlatego też, od momentu powstania w 1989 roku, laboratorium rozwinęło swoją wiedzę specjalistyczną w zakresie specyficznych preparatów dla układu trawiennego.
Oparte na witaminach, minerałach i wyciągach roślinnych, nasze suplementy diety wspierające równowagę trawienną pomagają osiągnąć zalecane dzienne spożycie składników odżywczych, szczególnie ważnych dla trawienia:
- Witaminy, takie jak witamina B2, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych,
- prebiotyki (błonnik) regulujące pasaż jelitowy,
- probiotyki w celu zrównoważenia flory jelitowej w dłuższej perspektywie,
- pierwiastki śladowe, takie jak chrom, regulujące poziom cukru we krwi.
Ich różne kombinacje obejmują szeroki zakres problemów trawiennych, od nadkwasoty żołądka po zaburzenia tranzytu i drenaż wątroby.
Aby przywrócić prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, Nutergia zaleca stosowanie zróżnicowanej i zbilansowanej diety, w tym wystarczającego spożycia rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika ze względu na jego korzystny wpływ na komfort trawienny. ANSES* zaleca spożycie od 25 do 30 gramów błonnika dzinnie.
Bilans bioodżywczy może zidentyfikować przyczynę dyskomfortu trawiennego i dolegliwości pokarmowych, jeśli ich podłoże jest związane z dietą.
Jak wybrać najlepszy suplement diety na wspamagający trawienie?
Istnieje wiele przyczyn dyskomfortu trawiennego:
- Złe nawyki żywieniowe, zbyt obfite jedzenie lub picie zbyt dużej ilości alkoholu. Organy takie jak wątroba, pęcherzyk żółciowy i trzustka są również wtedy obciążone.
- Nietolerancja glutenu lub laktozy.
- Stres - może być odpowiedzialny za trudności w trawieniu lub zaostrzenie objawów, które wystąpiły wcześniej.
- Niektóre leki również mogą powodować dyskomfort trawienny. Należą do nich niektóre antybiotyki, niesteroidowe leki przeciwzapalne i aspiryna.
- Podczas ciąży lub w trakcie menopauzy dochodzi do zaburzenia równowagi organizmu i może to powodować dyskomfort w obrębie przewodu pokarmowego.
Dla każdej z tych przyczyn można dobrać określone suplementy diety.
Wspieranie komfortu jelitowego w przypadku wzdęć
Wzdęcia spowodowane głównie posiłkiem zbyt bogatym w tłuszcz i/lub cukier lub zjedzonym zbyt szybko, są niewątpliwie jedną z najczęstszych dolegliwości trawiennych! Aby temu zaradzić, pierwszym krokiem jest ograniczenie spożycia żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, mleka i produktów fermentujących, takich jak rośliny strączkowe i pełnoziarniste zboża. Aby pomóc ograniczyć wzdęcia i problemy trawienne, Nutergia opracowała dwa suplementy diety:
ERGYDIGEST: roztwór fitomineralny zawierający pierwiastki śladowe, czarną rzodkiew, karczoch i łopian, które wspomagają trawienie.
ERGYPROTECT confort: produkt w kapsułkach bogaty w glutaminę, rośliny i witaminę B2, które pomagają utrzymać zdrową błonę śluzową jelit.
Błonnik pomagający regulować tranzyt
Trudności z wypróżnianiem mogą być spowodowane brakiem aktywności fizycznej, niewystarczającym spożyciem błonnika lub niewystarczającym nawodnieniem. Cześtotliwość wypróżnień mniejsza niż 3 na tydzień, niezależnie od tego, czy zdarza się to sporadycznie czy regularnie, jest uważane za problem.
Jeżeli wypróznianie jest utrudnione, Nutergia zaleca zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik i utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia, małymi porcjami w ciągu całego dnia. Można również przyjmować odpowiednie suplementy diety.
Różnorodne probiotyczne suplementy diety wspierające florę jelitową
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) probiotyki to "żywe mikroorganizmy, które spożywane w wystarczających ilościach wywierają pozytywny wpływ na zdrowie". Flora jelitowa, znana również jako mikrobiota jelitowa, reprezentuje wszystkie mikroorganizmy obecne w jelitach. Uważane za "dobre bakterie", probiotyki odgrywają ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Różne czynniki mogą zmniejszyć liczbę zasiedlających jelita bakterii, w tym niezrównoważona dieta, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu, stres, który zakłóca nasz "drugi mózg"- jelita, niektóre dolegliwości związane z okresem zimowym i zanieczyszczenie środowiska.
Przyjmowanie probiotyków w postaci kapsułek może pomóc w utrzymaniu zdrowej i zróżnicowanej flory jelitowej, ograniczając tym samym zaburzenie jej równowagi. Każdy szczep bakterii jest unikalny i ma swoje specyficzne właściwości.
W Nutergia zdecydowaliśmy się opracować kompletną gamę produktów probiotycznych ERGYPHILUS®, które są w stanie rozwiązać szereg problemów: odporność, wsparcie podczas przyjmowania antybiotyków, komfort jelitowy i komfort intymny. Każdy z naszych suplementów diety jest połączeniem kilku szczepów odzyskujących całkowitą aktywności biologiczną w środowisku jelitowym, specjalnie dobranych ze względu na zdolność do działania w synergii oraz odporność na kwasowość żołądka i soli żółciowych. Bakterie w wystarczającej liczbie (minimum 6 miliardów w jednej kapsułce) docierają żywe do miejsca swojego działania. Szczepy są połączone z witaminami w zależności od potrzeb: witamina C dla odporności, witamina B2 dla komfortu jelitowego.
Rola enzymów trawiennych w trawieniu
Enzymy są niezbędne do przeprowadzania wielu fizjologicznych reakcji chemicznych. Mogą być wytwarzane przez organizm lub dostarczane z pożywieniem. W układzie pokarmowym enzymy wydzielane przez określone gruczoły i narządy, znajdują się w całym przewodzie pokarmowym, od jamy ustnej do jelita cienkiego.
Sole mineralne dla zdrowego żołądka
Podczas trawienia, żołądek wytwarza soki żołądkowe czyli kwaśne substancje, których celem jest przekształcenie bolusa pokarmowego. Może to czasami prowadzić do zgagi, która nasila się po zjedzeniu zbyt dużej ilości pokarmu, wypiciu alkoholu lub zjedzeniu zbyt pikantnych lub kwaśnych potraw. Emocje, takie jak złość lub niepokój, również potęgują dyskomfort. Aby złagodzić objawy refluksu żołądkowego i odzyskać komfort, odkryj nasz suplement diety ERGYBASE. Zawiera on kompleks minerałów odkwaszających, takich jak magnez, potas i wapń, a także witaminy z grupy B i cynk, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej.
Właściwe stosowanie suplementów diety na trawienie
Podobnie jak w przypadku wszystkich innych suplementów diety, suplementy na trawienne powinny być przyjmowane okazjonalnie, przez kilka tygodni do kilku miesięcy, w zależności od problemu. Aby zoptymalizować rezultaty, należy je łączyć ze zrównoważoną i zróżnicowaną dietą, wystarczającym spożyciem błonnika i redukcją stresu. Działania niepożądane mogą wystąpić w przypadku przedawkowania lub interakcji z lekami zaleconymi przez lekarza. W razie wątpliwości Nutergia zaleca skonsultowanie się z lekarzem prowadzącym oraz przestrzeganie dawkowania i instrukcji stosowania, które są podane na opakowaniu produktu.
*ANSES : Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail.
1. R. Grosdidier, médecin allergologue, nutritionniste, Laboratoire Nutergia, Le guide des compléments alimentaires, Ed. Guy Trédaniel
Dowiedz się więcej o suplementach diety
Polska
Francja
Belgia
Luksemburg
Holandia
Szwajcaria
Włochy
Portugalia
España
United Kingdom